Magazin online de dresuri pentru femei "Elastor" (Ucraina) Cumpărați textile de înaltă calitate din Turcia în Moscova
Dieta fără săruri: avantaje și dezavantaje, principiile de bază ale nutriției, meniul de dietă fără sare
Pierderea in greutate pe o dieta fara sare: avantaje si dezavantaje
Nu vă faceți griji, o dietă fără sare - acest lucru nu înseamnă că trebuie să continuați să "strângeți nedosol". Mai mult, renunțând complet la sare, vă lipsiți corpul de un element vital, fără de care nu există nici o modalitate de a elimina excesul de calciu. Să ne comportăm inteligent, să consumăm sare la fel de mult ca să ne menținem sănătatea. Și nu mai mult!
Conform studiilor recente, un om modern depășește rata zilnică de sare cu 10-15 grame, încet, dar cu siguranță provoacă daune ireparabile sănătății. Cu cât mai multă sare consumăm, cu atât mai mult doriți să beți și chiar să mâncați.
Nu toți dietiții sunt unanimi în opinia că dieta de sare pentru pierderea în greutate este utilă. Mulți cred că pierderea de kilograme inutile nu ar trebui să se datoreze lichidului. În timp, după reînnoirea regimului obișnuit, excesul de greutate se întoarce rapid la locul său.
Există, de asemenea, dovezi că o respingere completă a sării duce la o slăbire a sistemului imunitar și la o subminare gravă a sănătății. "Postul de sărat" afectează în primul rând activitatea inimii și a sistemului vascular. Prin urmare, respectăm regulile unei diete fără sare, dar nu mergem la extreme. Deci, pierde în greutate, și de a salva o sănătate prețioasă.
Principiile dietei fără sare
O dieta fara sare este simpla si primitiva. Principala regulă: nu mâncați deloc alimente. Cu o dietă echilibrată, veți obține în continuare sodiu, care este cumva conținut în alimente. De îndată ce începeți podsalivat (este necesar să oferiți o ușurare cel puțin o dată), acesta va deveni imediat un obicei. Nu veți observa cum vor începe să sosească kilogramele.
Mănâncă o fracțiune. Mănâncă puțin, crește numărul de recepții de 4-6 ori pe zi.
Băutura ar trebui să fie abundentă. Mai mult decât atât, apa pură sau un decoct de fructe uscate vor face. Regimul corect de băut ajută la eliminarea produselor toxice de descompunere din organism, păstrează pielea tânără și cifra este subțire.
Pentru a "fără sare" trebuie să vă pregătiți mental. Stabiliți-vă în avans, că în următoarele 14 zile va trebui să mâncați mâncare proaspătă și nu se poate face nimic în acest sens. Limitele fostelor delicatese, trebuie să vă sacrificați obiceiurile preferate pentru frumusețea proprie. "Scaun" pe o dieta este mai bine nu în vara, atunci când din cauza căldurii din organism, împreună cu sudoare, sare și alte substanțe utile sunt extrase intens, și în toamna rece sau de primăvară.
O dietă fără sare este o respingere a excedentelor dăunătoare. În conformitate cu această definiție se încadrează:
Pe o dieta fara sare, aceste produse sunt permise:
- Pâine nealcoolizată și produse din făină,
- Legume crude, fierte sau aburite, bulion de legume,
- Fructe și fructe de pădure (cu excepția pepenilor și a strugurilor),
- Produsele cu lapte acru în cantități limitate,
- Vită și carne de vită, pește, carne de pasăre, fructe de mare în cantități limitate,
- Hrișcă și fulgi de ovăz,
- Băuturi nealcoolizate și nu prea dulci, fără gaz,
- Stafide uscate de fructe, smochine, caise uscate.
În loc de sare, încercați susan negru măcinat (pre-prajit într-o tigaie) sau condimente ușoare (busuioc uscat, coriandru etc.).
Profesioniști sportivi. precum și persoanelor care suferă de greutăți fizice grele sau care suferă de afecțiuni renale cronice. limitarea puternică a consumului de sare este contraindicată.
Dieta de 15 zile fără săruri
Ce să gătești în zile fără sare? Compunerea unui meniu detaliat nu are sens. Pentru a slabi o dieta fara sare, sistemul alimentar de 15 zile este impartit in 5 grupuri principale.
3 zile de carne. Pui de pui fără pieliță (norma zilnică nu depășește 500 de grame).
3 zile de pește. Pesme fierte cu conținut scăzut de grăsimi (norma zilnică nu depășește 500 de grame).
3 zile de carbohidrați. Orice terci pe apă sau lapte (norma zilnică nu depășește 250 de grame de produs uscat).
3 zile de legume. Orice legume, cu excepția cartofilor (nu mai mult de 1 kg pe zi).
3 zile fructe. Orice fruct, cu excepția bananelor (nu mai mult de 1-2 kilograme pe zi).
Respectați cu strictețe recomandările dietei fără sare. Numai în acest caz veți scăpa într-adevăr de 7-10 kilograme de exces de greutate.
Dorim să vă atingem greutatea ideală. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: