Nutriție pentru îmbunătățirea spermatozoizilor

Nutriție pentru îmbunătățirea spermatozoizilor

Îmbunătățirea spermatozoizilor cu dietă

Cum dieta afectează sperma. Ce alimente sunt mai importante pentru îmbunătățirea calității spermei? Efectul dietei asupra spermei. Alimentele afectează în mod direct calitatea spermei. Studiile dovedesc că obiceiurile proaste din dietă, utilizarea constantă a alcoolului, pot reduce cantitatea și calitatea spermatozoizilor, ceea ce face ca concepția să fie mai dificilă.







Infertilitatea - o problemă care afectează atât bărbații, cât și femeile (aproape 40%, problemele de infertilitate, responsabilitatea îi revine bărbaților). Să adere la o dietă pentru a îmbunătăți fertilitatea masculină (îmbunătățind calitatea spermei), o oportunitate excelentă de a crește probabilitatea de concepție a copilului.

Nutriție pentru îmbunătățirea spermatozoizilor
Abilitatea concepției nu este singurul motiv pentru a schimba obiceiurile alimentare. Studiile arată că tații care beau mult (aproximativ două băuturi alcoolice pe zi), cu o lună înainte de concepție să aibă copii, cu o greutate medie de 185 de grame mai puțin decât copiii din norma. Greutatea redusă a acestor nou-născuți reprezintă o complicație gravă a sănătății, care poate afecta dezvoltarea fizică și mentală a copilului pentru tot restul vieții.

Are vreun prejudiciu de fertilitate masculină? consumul de cafea nu este atât de evident. Desi unele studii sugereaza ca cafeina reduce fertilitatea masculină (fertilitate), într-un studiu efectuat în Brazilia, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca sperma de oameni care beau cafea au prezentat într-adevăr îmbunătățit motilitatea spermei (și anume, capacitatea de a ajunge la ou) , care pot afecta pozitiv fertilitatea masculină. Cu toate acestea, este mai sigur să limitați consumul de cafea la una sau două cești pe zi.







Utilizarea macului peruvian are un efect benefic asupra fertilității masculine.

Ce elemente nutritive sunt importante pentru îmbunătățirea spermatozoizilor?
Alimentația bărbaților ar trebui să fie echilibrată, diversă și nutritivă ca nutriția femeilor. Unele sfaturi specifice pentru viitorii tați:

• Consumați cantități mari de alimente bogate în vitamina C și alți antioxidanți. Aceste substanțe nutritive împiedică perturbarea dezvoltării spermatozoizilor și stimulează mobilitatea acestora. Beaker, 230 mililitri de suc de portocale contine aproximativ 124 miligrame de vitamina C. nachinaetsya cel puțin 90 mg pe zi și chiar mai mult, 125 mg, în cazul fumătorilor.

Nutriție pentru îmbunătățirea spermatozoizilor
• Trebuie să consumați suficient zinc. Mai multe studii demonstrează că deficitul de zinc în perioade scurte de timp poate reduce volumul de spermatozoizi și scăderea nivelului de testosteron. O sursă excelentă pentru a obține cele mai necesare 11 mg de zinc pe zi - stridii (șase stridii mijlocii conțin o cantitate incredibilă - 16 mg de zinc), o bucată de pet degresata file (porție de 85 g conține 4,8 mg), fasole fierte cu sos ( servire - 1 ceașcă conține 3,5 mg), coapse și picioare de pui (2,38 mg pentru fiecare 3 uncii de 90 g).

Alimente, pentru îmbunătățirea spermatozoizilor

* Alimente care cresc numarul de spermatozoizi - cele care conțin pigmentul care le dă o culoare roșie sau portocalie, cum ar fi morcovi, dovleac, portocale, roșii, ardei, căpșuni.

* Arginina este o substanță care ajută la fertilitatea unui om și se găsește în special în usturoi și ceapă.

* Vitamina C crește fertilitatea, se găsește în special la lămâi, grapefruit, mandarine, portocale, kiwi și căpșuni.

* Toate plantele cu frunze verzi, de exemplu, salate de frunze, spanac, sfeclă albă (chard), cressalat.

* Ovăzul este un produs cunoscut pentru capacitatea sa de a crește nivelele de testosteron.

* Polenul de albine, miere și jeleu natural au fost recomandate încă din antichitate pentru a îmbunătăți sperma și a vindeca impotența sexuală.

* Nuci sunt, de asemenea, cunoscute și recomandate pentru fertilitatea masculină, în special nuci, alune și migdale.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: