Calculator al procentului de masă de grăsime / mușchi uscat
de grosimea pliului de grăsime la trei puncte de pe corp
Calculatorul propus vă poate calcula procentul aproximativ de masă a grăsimilor și a mușchilor uscați, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea pliului / pielii, măsurată la trei puncte de pe corp. Calculatorul se bazează pe formula lui Jackson-Pollock.
Cum se face măsurătorile: Cu ajutorul vârfurilor degetului mare și degetului arătător, prindeți pielea în locul specificat. Trageți pielea departe de mușchi. Ar trebui să "apucă" toată grăsimea subcutanată, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, utilizând o riglă (metrică) sau un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (etriere pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie aplicate la locul unde sunt amplasate vârfurile degetelor (la aproximativ 1 cm de degete). Eliberați mânerele etrierului și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurătorile. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați banda și prindeți din nou pielea, măsurați din nou grosimea acesteia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți un astfel de etrier, atunci trebuie să vă descurcați cu un conducător.
Procedura este diferită pentru bărbați și femei. Barbatii masoara ridurile pe piept, abdomen si coapse, iar femeile - pe triceps, deasupra iliumului si a soldurilor. Vedeți imaginile de mai jos pentru ambele sexe:
- Piept - O diagonală îndoită în mijloc între mamelon și partea superioară a mușchiului pectoral în axilă.
- Belly - Vertical ori 2,5 cm spre dreapta ombilicului.
- Hip - Vertical ori în mijloc între articulația genunchiului și pliantul inghinal (gol în cazul în care piciorul de sus este conectat la fesele).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: