Calculator online de procentaj de grăsime / masa musculară uscată de-a lungul grosimii pliului de grăsime la trei puncte de pe corp.
Calculatorul propus poate calcula procentajul aproximativ al masei musculare și a grăsimii uscate, în funcție de greutatea, vârsta și grosimea pliului / pielii, măsurată la trei puncte de pe corp. Calculatorul se bazează pe formula lui Jackson-Pollock.
- Completați câmpurile.
- Faceți clic pe "Calculați".
* Cum se măsoară:
Cu ajutorul vârfurilor degetului mare și a arătătorului, prindeți pielea la locul indicat. Trageți pielea departe de mușchi. Ar trebui să "apucă" toată grăsimea subcutanată, dar nu mușchii sub ei. Măsurați grosimea pliului de piele / grăsime, în milimetri, utilizând o riglă (metrică) sau un instrument special. Dacă aveți o astfel de unealtă (etriere pentru măsurarea pliurilor de piele), atunci fălcile trebuie aplicate la locul unde sunt amplasate vârfurile degetelor (la aproximativ 1 cm de degete). Eliberați mânerele etrierului și așteptați 2 secunde înainte de a efectua măsurătorile. Același punct de pe corp trebuie măsurat de mai multe ori (eliberați banda și prindeți din nou pielea, măsurați din nou grosimea acesteia). Calculați media aritmetică. Rezultatele măsurării aceluiași punct nu trebuie să difere una de cealaltă cu mai mult de 1-2 mm. Dacă nu aveți un astfel de etrier, atunci trebuie să vă descurcați cu un conducător.
Procedura este diferită pentru bărbați și femei. Barbatii masoara ridurile pe piept, abdomen si coapse, iar femeile - pe triceps, deasupra iliumului si a soldurilor. Vedeți imaginile de mai jos pentru ambele sexe:
- Piept - O diagonală îndoită în mijloc între mamelon și partea superioară a mușchiului pectoral în axilă.
- Belly - Vertical ori 2,5 cm spre dreapta ombilicului.
- Hip - Vertical ori în mijloc între articulația genunchiului și pliul inghinal (gol în cazul în care piciorul superior este conectat la fese).
- Triceps - Vertical ori în mijloc între partea de sus a umărului și cot.
- Deasupra iliumului - aria diagonală deasupra părții superioare a ileonului (locul deasupra regiunii superioare superioare a femurului)
- Hip - Vertical îndoiți în mijloc între articulația genunchiului și pliul inghinal (cavitatea în care piciorul superior este conectat la fese)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: