Sarcina, nașterea și perioada postpartum necesită un răspuns special din partea corpului feminin, îndepărtează o mulțime de forță fizică și mentală. Pentru a le restabili, avem nevoie nu doar de îngrijire specială de la rude, ci și de atenția specialiștilor. Dacă fiecare mamă tânără după naștere este sigură să viziteze un ginecolog, atunci nu orice femeie vine în minte pentru a face o programare cu un terapeut de masaj. Și complet în zadar: în perioada postpartum, masajul ajută la îmbunătățirea bunăstării generale a unei femei, accelerează recuperarea țesutului muscular, împiedică depresia postpartum, deoarece, după cum știți, într-un corp sănătos - o minte sănătoasă.
Alexey Mukhalchenko
Medicul-maseur, terapeut manual
În opinia specialiștilor occidentali și interni, este posibil să se înceapă un masaj restaurativ postpartum nu mai devreme de 2-3 săptămâni după naștere.
Sub influența masajului, elasticitatea fibrelor musculare, funcția lor contractilă, crește. Masajul ajuta la imbunatatirea performantei muschilor, in timp ce accelereaza recuperarea dupa o sarcina fizica sporita. Chiar și cu un masaj pe termen scurt (timp de 3 până la 5 minute), funcția mușchilor obosiți este mai bine restaurată decât în timpul perioadei de odihnă de-a lungul a 20-30 de minute. În perioada postnatală, masajul poate ajuta la restabilirea tonului mușchilor peretelui abdominal anterior, precum și la relaxarea altor grupuri musculare, la ameliorarea senzației de oboseală, o mamă foarte familiară.
Masajul are un efect semnificativ asupra articulațiilor. Sub influența masajului, aportul de sânge al articulației se îmbunătățește, aparatul de îmbinare a sacului articulației este întărit. Acest efect în perioada postpartum este de o importanță deosebită pentru articulațiile coloanei vertebrale. La o femeie după naștere, articulațiile și mușchii coloanei vertebrale sunt supuși unui stres crescut, care este cauza durerii de spate. Masajul vă va ajuta să faceți față acestei probleme.
Esențială și efectul maselor asupra stratului de grăsime subcutanată. Nu se poate spune că, cu o problemă a excesului de greutate, multe tinere mame se confruntă. Masajul acționează indirect asupra țesutului gras, printr-un efect general asupra metabolismului. procesele metabolice-Shaya Rose în organism, crescând eliberarea de grăsime de la depozitele de grăsime (în locurile în care se acumulează grăsime), masaj promovează „ardere“ Ms-șanț, sunt în exces onoruri coli în țesutul adipos.
Masajul are o varietate de efecte fiziologice asupra pielii: este eliminat de pe scarurile excesive ale epidermei și, în afară de acestea, de particule străine (praf etc.). prins în porii pielii și microbi, de obicei găsiți pe suprafața pielii; funcția secretoare a transpirației și a glandelor sebacee se îmbunătățește și găurile de deschidere sunt eliminate de secreție; se activează circulația limfatică și sanguină a pielii, se intensifică influența stazei venoase, se mărește alimentarea cu sânge a pielii și, prin urmare, se îmbunătățește hrănirea acesteia; crește tonusul muscular al pielii.
Datorită masajului, pielea devine mai elastică, elastică, netedă, rezistența la influențe mecanice și termice crește. După naștere, acest lucru este valabil mai ales pentru zona stomacului, coapsei, feselor, deoarece pielea din aceste locuri a fost supusă celei mai mari întinderi în timpul sarcinii.
Sistemul nervos percepe mai întâi acțiunea de masaj, deoarece în piele este un număr mare de terminații nervoase. Schimbând puterea, caracterul, durata masajului, puteți reduce sau crește excitabilitatea nervului. După naștere, masajele sunt concepute pentru a calma și a relaxa femeia.
Cu lovituri lente lente reduce excitabilitatea țesutului masat, iar acest lucru are un efect calmant asupra sistemului nervos; cu lovituri puternice și rapide, iritabilitatea țesuturilor masate crește.
Masajul are o varietate de efecte asupra proceselor metabolice. Sub influența masajului, separarea urinei este intensificată. În sânge crește cantitatea de hemoglobină, eritrocite și leucocite. Masajul nu provoacă în mușchi o creștere a cantității de acid lactic, a cărui acumulare în timpul efortului fizic conduce la apariția oboselii și a oboselii. Acest lucru explică efectul său benefic asupra mușchilor obosiți.
Efectele favorabile ale masajului vor fi utile pentru orice femeie după naștere. Cu toate acestea, va fi util în special în următoarele cazuri:
- cu durere în spate;
- cu anxietate, depresie;
- cu greutate în exces.
În cazul unor astfel de probleme, înainte de a porni la maseur, somn-provo este necesar să se consulte cu terapeut-Xia, un obstetrician-ginecologică de Dumnezeu, și pentru dureri de spate - nepremen, dar cu un neurolog.
Atenție: Pentru masaj există câteva contraindicații:
- Condiții febrile acute (febră mare).
- Sângerări și predispoziție la ele.
- Boli ale sângelui.
- Proceduri purulente.
- Diverse boli ale pielii, unghiilor, părului.
- Orice inflamație acută a sângelui și a vaselor limfatice, tromboză, vene varicoase pronunțate.
- Afecțiuni alergice cu erupții cutanate.
- Boli ale cavității abdominale cu predispoziție la sângerare.
- Boală mintală cu entuziasm excesiv.
- Bolile grave ale inimii, plămânilor, altor organe interne.
- Bolile respiratorii acute (ARI).
- Tulburări ale intestinelor (greață, vărsături, scaune libere).
De regulă, în timpul procedurii, terapeuții de masaj utilizează diverse creme și uleiuri sau unguente terapeutice. Ele sunt necesare pentru o alunecare mai bună. Alegerea acestor fonduri depinde de preferințele acestui specialist.
Potrivit statisticilor, 95% dintre terapeuți de masaj folosesc ulei de masaj, 5% folosesc talc, pulbere pentru pulbere pentru copii sau nu folosesc deloc mijloace de alunecare.
Pentru masaj, uleiul mineral este utilizat pe scară largă (Johnson Baby, etc.). De obicei, ei l curat, Flav-ruyut și se adaugă la ea vitamina E. Este destul de lichid, formează o peliculă alunecoasă pe corp, deci ar trebui să impinga Pics-dozați cantitatea de ulei: utilizarea pe termen lung l vyzy piele Vaeth-uscată. Avantajul său constă numai în costul său relativ scăzut, deoarece este produs din produse rafinate.
Uleiul de masline este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru masaj. Are o densitate mai mare decât uleiul mineral, este bine absorbit. Cand masati cu ulei de masline, corpul se incalzeste bine. Uleiul are un miros foarte slab.
Recent, alte uleiuri, utilizate pentru masaj, de exemplu, migdale, avocado, piersici, ulei din sâmburi de viță de vie au început să apară în vânzare. Aceste uleiuri sunt destul de scumpe. Înainte de utilizare, acestea sunt de obicei gustate pe pielea pre-brachium, pentru a vedea o reacție alergică posibilă în timp util. Cu dureri în spate, masseaua poate folosi unguente care au un efect ineficient (VISPROSAL, BENGEI balsam).
Aerul cald, lumina slabă, muzica plăcută calmă ajută la întărirea efectului terapeutic al masei.
În medie, cursul de masaj este de 10-15 sesiuni. Primele una sau două sesiuni durează 30-45 de minute, urmate de 45-60 de minute.
Eficacitatea masajului se poate spune după câteva sesiuni. Femeia îmbunătățește sentimentul general, starea de spirit, pielea devine netedă, iar mușchii - mai elastici. Cu dureri în spate, senzațiile de durere ar trebui să scadă după 2-3 masaje. Dacă după procedură durerea sa intensificat, următoarea sesiune ar trebui amânată și înainte de a se consulta cu medicul.
Trebuie remarcat faptul că slăbire masaj petrec cursuri lungi (minim 15 sesiuni) și se combină cu exercitarea, adică, pierderea în greutate, în rezultatul re-masaj poate vorbi numai după 10 - Procedura de 12 minute.
În masajul postnatal, accentul se pune pe zona abdomenului.
Atunci când efectuați un masaj al abdomenului, femeia trebuie să se întindă pe spate, picioarele sunt ușor îndoite la articulațiile genunchiului, mâinile se află liber de-a lungul corpului. Masajul abdomenului se face nu mai devreme de 1,5 ore după ingestia alimentelor. Intestinul și vezica urinară a unei femei trebuie să fie libere.
În timpul masajului abdomenului se efectuează efectul asupra mușchilor, tractului intestinal, uterului. Mișcarea circulară în sensul acelor de ceasornic se datorează cursului tractului intestinal. Astfel de mișcări circulare ajută la îmbunătățirea peristaltismului intestinal.
Apoi, petreceți mângâierea mușchilor oblici abdominali de la coastele inferioare până la oasele pelvine. Următorul pas este să mângâieți musculatura rectus abdominis. Îndepărtarea ușoară a mușchilor rectuși cu suprafețele spate și palmă ale palmelor în ambele direcții va ușura stresul din această zonă.
După masaj, pacientul este oferit să ia poziția cea mai confortabilă, este acoperită cu o foaie caldă sau un prosop mare. Este de dorit să se odihnească timp de 15 până la 20 de minute.
Încheind conversația despre masaj, vreau să observ că această procedură ne oferă nu numai sănătate, ci ceva mai mult - bucuria confortului fizic și spiritual, libertatea interioară.
sentimente Subiective în timpul și după masaj cu alegerea corecta a tehnicilor de masaj Mr. și metodele de aplicare a acestora, precum și amorțit-ințele exprimate în apariția unei senzații de căldură plăcută pe tot corpul, îmbunătățirea sănătății și îmbunătățirea generală. În cazul în care masajul este aplicat incorect, poate apărea o slăbiciune generală, un sentiment de rupere și alte reacții generale și locale negative.
Recepții de masaj
Orice masaj începe cu un SMOOTH. Poate fi de diferite tipuri: rectilinie, în formă de zig-zag, ondulat, longitudinal, transversal, suprafață și mai adâncă. Sarcina sa principală este de a calma și relaxa corpul cât mai mult posibil. Mișcarea moale și ritmic - se îmbunătățește, un drenaj vaselor limfatice și a sistemului nervos uspokai-Vaeth, promovează temperatura zona pe crescute masată, pielea locală ochi-schaet de solzi cheratinizate și reziduuri vyde-tiile de sudoare și glandele sebacee, amplifică procese de schimb LARG în piele și crește tonul acesteia. Muschii se relaxează și umflarea țesuturilor scade.
TERRORAGE este utilizat pentru masajul articulațiilor, tendoanelor, aparatelor ligamentoase, ajută la întinderea cicatricilor și a aderențelor. Atunci când frecați, pielea este masată, deplasându-o cu țesuturile subiacente. Un astfel de efect profund contribuie la eliminarea edemelor, creșterea cantității locale de sânge și a fluxului limfatic, care îmbunătățește hrănirea țesuturilor, ajută la eliminarea durerii.
MASCAREA este una dintre principalele metode de masaj. Se afectează profund întregul sistem muscular, crește contractilitatea acestuia, crește mobilitatea aparatului conectiv. Cu privire la impactul asupra mușchilor, pietrele pot fi comparate cu gimnastica pasivă. Ajută la creșterea circulației sanguine și limfatice, care îmbunătățește hrănirea țesuturilor, întărește metabolismul substanțelor, ajută la eliminarea din țesuturile produselor metabolice, îmbunătățește sau elimină complet oboseala musculară.
Există încă un grup de tehnici - percuție: COLECȚIE, BRODERIE, RUBLE, SLEEPING. Acest grup de tehnici este utilizat pe scară largă în masajul terapeutic, deoarece crește excitabilitatea sistemului nervos, fluxul de sânge în zona de masaj, afectând reflexiv mușchii netede ai organelor interne.
VIZIUNEA VIBRAȚIEI, de regulă, sesiunea de masaj se încheie. În funcție de intensitate și de durata, vibrațiile acționează asupra sistemului nervos excitant sau liniștitor. Ele contribuie la intensificarea și, uneori, la refacerea reflexelor stinse, au un efect ineficient, afectează funcția secretorie a glandelor sexuale, a ficatului, a stomacului, a intestinului. Masajul vibrațiilor ușurează oboseala, asigură procesele de restaurare în țesuturi.
Sursa fotografiei: Shutterstock
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: