O persoană nu poate fi sănătoasă dacă alimentele sale nu au săruri de magneziu. Ionii de magneziu participă la toate procesele care apar în corpul nostru fără excepție.
Toate manifestările de viață ale celulelor: metabolismul, formarea proteinelor, diviziunea, purificarea etc. - sunt independente. Cu toate acestea, toate aceste procese au loc cu participarea indispensabilă a magneziului.
Sa constatat că femeile care suferă de o deficiență de magneziu. genera mai mult.
Faptul este că, fără magneziu, procesele de informare din organism se prăbușesc. Impulsul nervos depinde de mișcarea ionilor de minerale, în principal de calciu și magneziu. dar dacă Mg este prea mic, ob schimbat impulsuri de transmisie este rupt, și, în consecință, încalcă ambele procese imune, D-reglarea temperaturii corpului, terminată fagocite pro-ducerii (viruși celule co-torye mistuie bacterii, particule de corp nedorite) , sensibilitatea la durere, stres, toxine creste, protectia impotriva radiatiilor, infectiilor etc. dispar.
Magneziul participă la toate procesele ca un factor anti-toxic, antistres, anti-alergic, antiinflamator. El poate ajuta cu multe boli.
Magneziul oferă corpului o pace interioară. Acționează calmant atât pe sistemul nervos central cât și pe cel periferic.
Magneziul joacă un rol imens în procesul coagulării sângelui, în crearea de estrogeni (hormoni feminini), precum și în activitatea intestinului, vezicii urinare, prostatei.
Magneziul este unul dintre activatorii puternici ai enzimelor, de care depinde asimilarea proteinelor și a altor substanțe organice. Este necesară participarea la mecanismele de protecție a organismului împotriva infecțiilor, ajută organismul să producă anticorpi - protivoidul nostru.
Magneziul este un remediu important pentru prevenirea bolilor.
Magneziul oferă corpului o pace interioară. Acționează calmant atât pe sistemul nervos central cât și pe cel periferic.
Magneziul joacă un rol imens în procesul coagulării sângelui, în crearea de estrogeni (hormoni feminini), precum și în activitatea intestinului, vezicii urinare, prostatei.
deficit de magneziu în pi-Marea Britanie poate provoca o persoană să se teamă, anxietate, nervozitate, insomnie, dureri de cap, senzație de oboseală constantă de stimul, necontrolat enervat-set, care se afecteaza che Lovek, iar oamenii din jurul lui.
Corpul conține aproximativ 20 g de magneziu. din care 98% sunt în interiorul celulelor. Absorbția de magneziu are loc în principal în partea superioară a intestinului subțire, și nu mai mult de 40% din magneziul ingerat este absorbit. Absorbit din intestin, magneziul intră în sistemul venei portal în ficat și apoi trece în sânge. Magneziile conțin în toate organele; o parte semnificativă a acesteia este depozitată în mușchi și țesut osos. Magneziul se găsește în sânge (atât în celulele roșii, cât și în plasmă). În mod normal, serul conține 0,02-0,26 g / l de magneziu.
Semne de lipsă de magneziu în organism. De obicei, luam o lipsa de vitamine si urme de elemente pentru aceasta sau acea boala. De fapt, dacă știți cauza producerii unor încălcări, puteți ajuta organismul pur și simplu prin schimbarea dietei, sporind prezența alimentelor bogate în magneziu în alimente. calciu și, de asemenea, vitaminele C, E, D, grupa B, care sunt întotdeauna interconectate. Deci, puteți scăpa de următoarele simptome:
- amețeli bruscă, pierderea echilibrului;
- mișcări ale pleoapelor, convulsii involuntare în mușchi;
- ceață, pâlpâirea punctelor înaintea ochilor;
- "rigiditate", înjunghiere, spasme în membre;
- căderea părului, unghiile fragile, cariile;
- oboseală rapidă, dureri de cap frecvente, dificultăți în concentrarea atenției;
- sensibilitate la schimbările de vreme, la frig, umiditate, cauzând diferite dureri: dinți, gingii, articulații, mușchi etc .;
- palpitații, aritmii, adesea însoțite de durere severă în piept;
- insomnie, coșmaruri, transpirații nocturne;
- bătăi de melancolie, slăbiciune, lacrimă;
- dorința de a face simultan, dar o mulțime de lucruri care încep și nu se termină;
- durere spastică acută în stomac, adesea însoțită de diaree;
- un sentiment de greutate în organism.
S-ar părea că astfel de simptome complet diferite, și toate au același motiv - o lipsă de magneziu!
Toate aceste simptome niciodată, desigur, nu sunt pro-în același timp. Dar un singur lucru este de ajuns pentru a face o persoană să se simtă rău.
Astfel, factorii care afectează apariția deficienței de magneziu, precum și o listă a patologiei dependente de magneziu:
- Boala hipertensivă, sindromul distoniei vegetative
- Astm bronșic, bronșită recurentă
- Pielonefrită cronică, urolitiază, chistralgie
- Sindromul intestinului iritabil, intervenția chirurgicală intestinală în istorie, dischinezia canalelor biliare
- Hipertiroidismul, hipoparathyroidismul, obezitatea
- Insuficiența țesutului conjunctiv
- Suprasolicitarea fizică și mentală (muncă, studiu, etc.).
- Perioada de recuperare după ARI sau o boală infecțioasă, după o leziune
- Diabetul gestațional, diabetul înainte de sarcină, toleranța la glucoză, insulina
- Consecințele muncii excesive
- Spasmofilie, parestezii
- Sindromul de oboseală cronică (astenie), stresul
- Creșterea presiunii intracraniene
- Insomnie, somn neliniștit (mișcare într-un vis, bruxism)
- Epilepsie, convulsii
- Pierderea memoriei
- Reducerea activității cognitive (cognitive)
- Comportament austriac
- Factori nutriționali: nutriție insuficientă în funcție de cantitate; nutriție proastă: un exces de glucide simple, magniyvyvodyaschih excesul de produk-ing (sistem de fast-food, băuturi care conțin cafeină Nye artificiale (Coca-Cola, Sprite), alcool, alimente sarate - chips-uri, biscuiti, etc.).
- Stil de viață: lipsa constantă de somn, un ritm ridicat de viață, suprasolicitare fizică și psihică (munca a continuat, studiul în același tensionat, și nici o schimbare în timpul sarcinii), poluarea fonică constantă (zgomotul traficului, sunetul excesive de la TV, radio și alte dispozitive, vecini zgomotoase sau rude, care trăiesc în strâmtorare, lipsa unei camere proprii.
- Amenințarea de întrerupere
- Începerea avortului spontan / nașterea prematură
- Calcificarea placentei
- Sindromul de întârziere a dezvoltării fetale
- Creșterea tensiunii arteriale în timpul sarcinii
- Preeclampsia (gestoza)
- eclampsie
- Crampe ale mușchilor vițelului
- Gestational diabetes mellitus
- Fosfat, oxalurie (săruri în urină)
- Sindromul stresului psiho-emoțional
- Tahiaritmiile la femeile gravide
- Sângerări în timpul sarcinii
- Sângerări la naștere
- Sângerarea la începutul perioadei postpartum
- Greutate mică la naștere a copilului
- Fructe mari
- Mortalitatea perinatală în istorie
- Morbiditatea perinatală în anamneză, inclusiv în timpul sarcinilor anterioare
- hipercoagulabilitate
- Osteomalacia (înmuierea oaselor și, ca o consecință: întreruperea mersului în timpul sarcinii)
- Durere în oase, în talie, în regiunea pubiană
- Consolidarea modelului venos pe picioare, apariția hemoroizilor în timpul sarcinii Deteriorarea vederii prin tipul de miopie în timpul sarcinii
- Cariile dentare multiple s-au dezvoltat în timpul sarcinii
Într-adevăr, sarcina este un test serios al trupului femeii pentru tărie. Când sarcina crește semnificativ nivelul inflamației sistemice și procesele aterosclerotice și trombotice crescute. Caracteristicile cursului actual al sarcinii sunt de așa natură încât multe femei din trimestrul II al sarcinii suferă de tulburări metabolice. până la apariția de sarcină gestațională (care a apărut pe fondul sarcinii) diabetului. Deficitul de magneziu din dieta unei femei gravide va agrava aceste tulburări, fapt confirmat de studii clinice și epidemiologice la scară largă.
O femeie însărcinată este mai susceptibilă la deficit de magneziu, deoarece necesitatea acesteia crește de 2-3 ori și este de 500 mg pe zi. O dietă normală nu este capabilă să satisfacă necesitatea unui element în timpul sarcinii. Prin urmare, cursurile preventive de terapie cu magneziu sunt absolut necesare. Acestea pot fi complexe multivitamine pentru femeile gravide sau preparate care conțin săruri organice de magneziu.
Deficitul de magneziu în timpul sarcinii este foarte periculos și poate fi însoțit de o încetinire a creșterii fetale, de naștere prematură și de avort spontan, eclampsie. Cea mai frecventă manifestare clinică a deficienței de magneziu în timpul sarcinii este un ton patologic crescut al uterului. Numirea preparatelor de magneziu la femeile gravide cu deficiența lor de la 4-5 săptămâni de sarcină conduce la o scădere semnificativă a nivelului de avort spontan.
Eclampsia femeilor gravide corespunde vârfului hipomagnezemiei și numirii magneziului - o rețetă necesară în tratamentul preeclampsiei și eclampsiei. Eficiența suficientă a magneziului pentru eclampsie a fost, de asemenea, identificată în numeroase studii
Rinichii sunt regulatorul principal al menținerii unui nivel constant de magneziu în organism. În medie, cu urină, 30% din magneziu care vine cu alimente este excretat. Atunci când magneziul este epuizat, eliberarea de magneziu scade sau încetează cu totul. O cantitate mică de magneziu este afișată cu transpirație.
Nivelul normal de magneziu din organism este recunoscut ca fundație care controlează sănătatea umană. Perturbarea homeostaziei de magneziu joacă un rol esențial în dezvoltarea bolilor practicate de aproape toate sistemele corpului și în primul rând de cele nervoase, cardiovasculare, urinare, digestive.
Magneziul afectează reglarea proceselor biochimice din corpul gravidă și a fătului:
- întreținerea proceselor energetice și plastice;
- schimbul de electroliți și vitaminele B;
- hidroliza ATP;
- oxidarea acizilor grași;
- biosinteza proteinelor și activarea aminoacizilor;
- transferul de informații genetice;
- sinteza AMP ciclic;
- sinteza oxidului nitric în endoteliul vascular.
Rolul magneziului în menținerea echilibrului electric al celulelor
Este un regulator fiziologic al excitabilității celulare și este absolut necesar pentru funcționarea normală a proceselor de depolarizare, în cazul deficienței de magneziu, celula devine superabsorbabilă. Are un efect de întârziere asupra conducerii unui impuls nervos. Magneziul este un fel de material izolant natural pe calea conducerii unui impuls nervos. La femeile gravide, deficitul de magneziu se manifestă prin convulsii (mai frecvent în mușchii gastrocnemius), tic, convulsii ale diferitelor grupe musculare, fracturi, tahiaritmii și extrasistole. În procesul de conducere neuromusculară, ionii de calciu și magneziu acționează ca antagoniști naturali.
Magneziul se gaseste in alimente de origine vegetală și Ms-votnogo, dar mai întâi ele sunt mai bogate, de exemplu, mei și ovăz conțin 1,10-1,70 g / l, iar timp personal cărnurile - aproximativ 0,10-0,30 g / l. Cu toate acestea, după cum sa menționat deja, consumul de magneziu cu alimente nu acoperă necesitățile organismului, și în special acest lucru se aplică femeilor însărcinate.
În ultima perioadă de sarcină și, de asemenea, în timpul alăptării, necesitatea de magneziu crește semnificativ, ajungând la 15 mg pe 1 kg de greutate corporală.
Standardele rusești adecvate de admisie magician-TION în sănătoși - 400 mg pe zi (bărbați și femei), in conformitate cu National de Cercetare co-veto: doza pentru adulți - 500-750 mg.
Femeile în timpul alăptării trebuie să primească cel puțin 320 mg.
În corpul uman se păstrează între 20 și 30 mg de magneziu. 70% din această cantitate cade pe oase, restul - pe mușchii și glandele secreției interne. O cantitate mică de magneziu se găsește în sânge.
Ce se întâmplă cu corpul atunci când acesta nu are magneziu. Pentru a se salva, organismul incepe sa la redistribuire: este nevoie de magneziu din oase, nervi, glande de interne secretie-l, și livrează-l în sânge, care este, cum ar fi calciul, corpul „fură“ șeful de magneziu-timp de oase .
Magneziul se găsește în ficat, gălbenuș de ou, brânză, tărâțe, drojdie de bere, cele mai multe produse pe bază de plante, leguminoase (soia-bo cum ar fi, fasole, mazăre, linte), încolțite de grâu, cartofi, mazăre verde, peste, branza, iaurt, smântână , varza, sfeclă roșie.
Este întotdeauna mai bine să luați măsuri preventive și să nu vă aduceți într-un stat care va necesita intervenția unui medic. Nu te simti rau pentru tine nuci, ierburi, ovăz, porumb, mazăre, și din când în când permiteți-vă să mănânce ciocolată sau bea un pahar de ka-kao.
Pe acest subiect puteți citi, de asemenea
Articole similare
-
Talcul dăunează sănătății femeilor, un portal de sănătate și frumusețe
-
Contracepția de frumusețe pentru frumusețea și sănătatea femeilor
Trimiteți-le prietenilor: