Cum să păstrăm creierul tonifiat?
O persoană este leneșă prin natură. Este mult mai ușor și mai calm pentru el atunci când viața merge drastic și nimic nu trebuie schimbat. Modul lor de viață, același mediu, munca monotonă, plictisitoare timp liber, și cel mai important - reticența de a schimba ceva, conduce la faptul că noi pur și simplu Tupe. Ce se întâmplă? Și se dovedește următoarele: de fapt, că capacitățile creierului nostru slăbesc, în multe feluri noi înșine suntem de vină.
Cum să păstrăm creierul tonifiat? Cum să oprești degradarea?
- Evitați situațiile stresante la locul de muncă și acasă
Stresul constant afectează negativ activitatea creierului nostru. O persoană care este adesea nervoasă, îngrijorată de problemele mari și mici, se simte mai în vârstă decât anii săi. Abilitățile sale intelectuale, în special memoria, se deteriorează. Prin urmare, oricine dorește să rămână într-o stare de spirit treaz și de memorie cât mai mult posibil, este obligat să-și protejeze corpul de stres.
Nu-i rău ajută un simplu exercițiu: imediat ce începeți să deveniți nervos, faceți o pauză de cinci minute. Inspirați profund prin nas (luați în considerare încet "1,2,3,4"), apoi faceți o exhalare profundă prin gură (la expirație numărăm cinci). Repetați exercițiul de 4-5 ori. Această metodă ajută organismul să se relaxeze și oferă persoanei puterea de a reacționa mai calm la tot felul de iritante.
- Antrenează-ți memoria
- Nu vă fie frică să vă schimbați viața
Nimeni nu spune că va trebui să schimbi munca plictisită în fiecare an, să faci reparații în apartament și să actualizezi lista celor mai apropiați prieteni. E vorba de altceva. Dacă viața ta este atât de monoton încât ai uitat deja ultima dată când am participat la evenimente culturale, schimba aspectul, moda, și întâlni oameni noi - înseamnă că au fost mult timp se confruntă cu o lipsă de noi emoții și sentimente.
Nu toata lumea stie ca isi schimba imaginea, comunicand cu oameni noi, ascultand muzica neobisnuita si degustand feluri de mancare neobisnuite - o persoana isi da un anumit scuturi creierului, isi schimba imaginea gandurilor, facandu-si astfel capul sa functioneze mai eficient.
- Efectuați "exerciții pentru minte"
Dacă aveți un minut gratuit, utilizați-l eficient. Există o mulțime de opțiuni, cum să-ți antrenezi mintea și să ții creierul în formă bună. Acestea pot fi puzzle-uri, sarcini logice, tot felul de puzzle-uri și exerciții care dezvoltă flexibilitatea minții. Având un mare interes în rezolvarea unor astfel de probleme, vă extindeți propriile posibilități, și anume: învățați să vă concentrați, să reacționați rapid, să găsiți soluții nestandardizate etc.
Există mai multe exerciții care la prima vedere par ciudate și inutile, dar, de fapt, aceste exerciții ajuta o persoană să se uite la ei înșiși, abilitățile lor și viața lor ca un unghi cu totul nou. De exemplu: 15 minute pe zi, vorbind cu cineva, nu folosiți cuvintele "eu", "a mea", "eu". Sau, pe parcursul zilei, răspundeți la toate sugestiile și întrebările (în mod evident, în rațiune).
- Mănâncă bine
Pentru a creierului a lucrat pe deplin, să acorde o atenție sporită calității nutriției lor. În meniul zilnic ar trebui să fie și proteine, carbohidrați și vitamine. Asigurați-vă că aveți micul dejun. Îmbogățiți-vă dieta cu produse utile, cum ar fi ouă, pește de soiuri grase, nuci, migdale, fructe de padure, ulei de măsline, broccoli etc. Aceste produse sunt utile în special pentru intelectul nostru.
Articole similare
-
Barbatii divortati - ce tipuri de secrete femei sunt - un site pentru femei
-
Cum să îndoiți frumos servetelele pentru a servi o masă festivă - un site feminin - o lovitură
Trimiteți-le prietenilor: