Întrebare despre aerogril

Euploy Mulziber a scris (a): și gros gros

Prin stati) doar in calorii aetogril sunt reduse) Deoarece tot excesul curge mai ales din carnea de pui.
Aerogril în alimentația alimentară






Dacă gătiți în aerogrill, puteți mânca chiar și mâncăruri prăjite cu o singură condiție: prăjiți-le pe grătar și nu adăugați ulei.
Cu această metodă de gătit carne, pește sau carne de pui, grăsimile curg prin baruri și obținem proteine ​​pure fără grăsimi ascunse.
Ce este grăsimea ascunsă? În 100 de grame de carne poate fi de până la 30 de grame de grăsime, iar în carne de porc și până la 50 de grame. În consecință, atunci când gatiți carnea sau peștele într-o tigaie, în alimente rămân grăsimile ascunse. În plus, conținutul de calorii al vasului crește semnificativ datorită utilizării uleiului. Același fel de mâncare, gătit pe o grătar din aerogrill, conține mai puține calorii și este mult mai gustos.
Statisticile spun că majoritatea femeilor, cel puțin o dată în viața lor, au recurs la o anumită dietă. De regulă, acestea sunt diete destul de stricte, care urmăresc un rezultat rapid și, prin urmare, impun restricții semnificative asupra regimului obișnuit. Ca rezultat - stres, frustrare și dezamăgire, când cu astfel de dificultăți, kilogramele scăzute revin din nou și chiar și cu greutate redusă.
Singura cale de ieșire este schimbarea sistemului de alimentare cu energie electrică în ansamblu. Aceasta înseamnă un control constant al conținutului caloric al dietei, luând în considerare nu numai numărul total de calorii, ci și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din alimente.
Apropo, mulți nutriționiști cred că numărarea gramelor de grăsime poate fi mai eficientă decât consumul zilnic de alimente. Un gram de grăsime conține 9 calorii și un gram de carbohidrați sau proteine ​​- doar 4 calorii. Grăsimile care vin cu alimente se transformă repede în țesuturi grase, decât carbohidrații și proteinele.
Reduceți în mod semnificativ conținutul de calorii al alimentelor și cantitatea de grăsimi din ea este ajutată de căile corecte de gătit. Și aici aerogrillul este un asistent indispensabil în lupta pentru o figură subțire.

TOATE SIMPLU: PREGĂTIȚI VÂRSTĂ PENTRU TINE ÎN AEROGRILA - ȘI SIMILAR!
Judeca pentru tine:
• Aerogrill încălzește grăsimea suplimentară din carne, pește și carne de pui. Când pregătiți antena direct pe grătar, grăsimile curg până la fundul vasului și ceea ce este important - nu arde. Cantitatea de grăsimi din alimente scade de mai mult de 2 ori.
• În aerogrill se poate prăji fără ulei. În consecință, vasele conțin mai puțin grăsimi și calorii, iar o crustă delicioasă devine complet inofensivă.
• Atunci când gătiți carne, carne de pui sau pește, nu există contact cu grăsimile supraîncălzite, ceea ce exclude ingerarea unei cantități semnificative de substanțe cancerigene.
• Aerogrill deține practic toate mijloacele „utile“ de gătit: braising, prăjire, dorință în ghivece, gratar. Acest lucru înseamnă că aerogrill gatesti cu ușurință vă sunt considerate în mod tradițional, preparate dietetice, cum ar fi legume fierte, pește și carne la grătar, supe fierte, terci în oală, mere coapte, iaurt și multe altele.
• Datorită principiului muncii aerogrile, nu distruge vitaminele și carbohidrații.
• Alimentele preparate în aerogrill nu suferă un tratament termic brut. Aceasta, la rândul său, îi permite să fie mai ușor absorbită de organism.

Și cel mai important: atunci când utilizați aerogril, mâncarea va fi variată și nu va trebui să renunțați la felurile de mâncare preferate.
Deja s-au dezvoltat câteva sute de rețete pentru mâncăruri dietetice pentru gătitul HOTGR. O parte din ele veți găsi în cartea dieteticianului L. Efimova "Alimentație alimentară cu aerogreem HOTTER" (cartea poate fi achiziționată cu achiziția de aerogrill).

Unele rețete pentru mâncăruri dietetice pentru aerogrill
Sunteți ferm convins că un stil de viață sănătos exclude obținerea plăcerii de a mânca, iar o figura frumoasă și un apetit excelent sunt lucruri incompatibile? Apoi încercați să pregătiți mai multe feluri de mâncare în funcție de rețetele oferite mai jos și veți înțelege: cu aerogril puteți mânca delicios, divers și în același timp beneficii și cifre pentru sănătate!
Valoare energetică: 176 kcal.
Pește de pește






Produse: pește - 400 g (puteți lua o cocoșă, rame, crap), sare, condimente.
Pregătiți: pește curat, spălați, frecați cu sare și condimente. Gatiti-va pe gratarul de mijloc timp de 30 de minute la o temperatura de 235 grade si viteza medie. Se presara cu verdele înainte de servire. La legumele de pește se coacă legumele de felii de lamaie.
Peștele se dovedește foarte gustos. Dacă într-o tigaie unele tipuri de pește sunt ușor de uscat, atunci în aerogril întotdeauna iese suculent și coapte.
Valoarea energetică a primei porțiuni: aproximativ 185 kcal.
Creveți de la creveți
Produse pentru 3 porții: 12 creveți brute mari. Pentru marinadă: 2 linguri suc de lamaie, 2 linguri. l. ulei de măsline, un vârf de chili și busuioc, sare.
Pregătirea: creveți curățați și marinați peste noapte. Strângeți creveții pe frigăci și gătiți pe grila de sus a aerogrillului 10 min. la o temperatură de 260 de grade, viteza este medie.
Valoarea energetică a primei porțiuni: 147 kcal.
Cuișoare din curcan
Produse pentru 2 porții: 200 de grame de carne de curcan, 1 ouă, 1/2 ceapă de cap, condimente, sare.
Preparare: carnea împreună cu ceapa să treacă printr-un măcinător de carne, să conducăți într-un ou, să adăugați condimente, sare. Se amestecă totul cu grijă, se formează găluște mici și se prăjește pe grătarul superior al aerogrill timp de 15 minute la o temperatură de 235 de grade, viteza fiind medie.
Valoarea energetică a primei porțiuni: 243 kcal.
Carne de vită cu oregano
Produse pentru 2 porții: 200 g de carne de vită. Pentru marinadă: 1/3 dintr-o mică frecare de lamaie cu coaja. Adăugați 1 lingură. l. ulei vegetal, 1/2 linguriță. oregano, 2 căței de usturoi tocate, sare.
Preparare: bate carnea de vită, se acoperă cu marinadă, se așează timp de 3 ore. Gatiti-va pe grila de sus a aerogrill timp de 15 minute. la o temperatură de 260 de grade, viteza este medie.
Valoarea energetică a primei porțiuni: 239 kcal.
Dietary kebab shish
Produse pentru 2 porții: 200 g piept de pui, 100 ml chefir 1% grăsime, mărar și patrunjel.
Preparare: piept de pui, taiat in cuburi, marinat peste noapte in chefir, adaugand marar tocat si patrunjel. Gatiti-va pe frigiderele de pe mijlocul aerogrill 20 min. la o temperatură de 235 de grade, viteza este medie.
Valoarea energetică a primei porții: 195 kcal.
Piept de pui pe grătar
Produse pentru 2 porții: 200 g de piept de pui. Pentru marinada: 2 căței de usturoi tocate, 2 lingurițe. sos de soia, cardamom, scorțișoară.
Pregătirea: amestecați usturoiul, sosul de soia, adăugați un vârf de cardamom și scorțișoară. În fileul de marinadă rezultat timp de 3 ore, apoi lupta. Gatiti-va pe grila de sus a aerogrill timp de 15 minute. la o temperatură de 260 de grade, viteza este medie.
Valoarea energetică a primei porții: 190 kcal.
Brânză de cartofi și legume
Produse pentru 6 porții: 400 g cartofi, 2 lingurițe. l. ulei vegetal, 100 de grame de ceapă, morcovi 100 g, 200 g de dovlecei, 50 g de pătrunjel, 100 g sos de tomate, 1/2 capete de usturoi, condimente, sare, verdeață.
Mod de preparare: cartofi si dovlecei se taie în felii sau cuburi, se taie ceapa, morcov, pătrunjel, pune în ghivece, sare, se adauga sos de tomate, capacul și se fierbe timp de 40 de minute. la o temperatură de 260 de grade, viteza este ridicată. Timp de 5-10 minute. până când se pregătește să pună usturoiul mărunțit. Când serviți, turnați cu ulei și presărați cu verde mărunțit.
Valoarea energetică a primei porțiuni: 123 kcal.
Cartofi coapte
Produse: 5 cartofi de marime medie, 1 cățel de usturoi, brânză, verdețuri.
Pregătirea: cartofii sunt bine spălați, presați cu usturoi și ierburi, sare. Coaceți în aerogrill timp de 20-30 de minute. la o temperatură de 260 de grade, viteza este medie.
Există un astfel de cartof trebuie neapărat cu pielea, deoarece a păstrat necesarul de mușchi cardiac de potasiu.
Valoare energetică: 210 kcal.
Varza de varza
Produse: 4-5 foi de varza alba, 200 g orez brun fiert, verdeata, 1 lingura. ulei vegetal.
Preparare: varza se pune în apă clocotită timp de 3 minute. se răcește, se îndepărtează în frunze. Orez fiert amestecat cu legume feliate, sare, înveliți în frunze de varză, ungeți cu ulei vegetal și coaceți pe grila de mijloc a aerogrillului 15 min. la o temperatură de 260 de grade, viteza este medie.
Orezul brun este bogat în elemente micro și macro, fibre, precum și varză.
Valoare energetică: 331 kcal.
Vinetele de coapte
Produse: 1 vânătă mică, 2 ardei dulci, 2 roșii, sare.
Preparare: vinetele, roșiile, ardeii dulci trebuie să fie spălate bine fără îndepărtarea coajei. Coaceți în aerogrill 25 min. la o temperatură de 260 de grade, viteza este medie.
Coaceți într-o coajă în aerogrill, legumele își păstrează aproape toate proprietățile utile și rămân suculente.
Valoare energetică: 117 kcal.
Tomate umplute cu ouă
Produse pentru 2 porții: 4 roșii mari coapte, 4 ouă, verde mărar și patrunjel, sare, piper.
Pregătirea: spălați roșiile, tăiați vârfurile, îndepărtați miezul. Ouăle fierte tare, tăiate în bucăți mici, sare, piper și umplute cu roșii. Roșiile pregătite se pun pe grătar, se presară cu verdele. Acoperiți cu vârfuri. Coaceți în aerogrill timp de 15-20 de minute. la o temperatură de 205 de grade, viteza este medie.
Este chiar mai interesant să gătești acest fel de mâncare cu ouă crude, care trebuie aruncate cu grijă în cupe de roșii și puțin sare. Cu modurile de mai sus, oul este "într-o pungă": ouă aproape prajite cu roșii, dar aproape fără grăsime și nu trebuie să se prăjească.
Valoarea energetică a primei porțiuni: 189 kcal.
Merele cu umplutură de brânză
Produse: 1 măr de mărime medie (mai bună dulce și acră), 50 g brânză de cotă cu conținut scăzut de grăsimi, înlocuitor de zahăr în granule.
Pregătiți: tăiați mărul în jumătate, scoateți miezul cu lingura cu lingura, lăsând pereții cu grosimea de aproximativ 2 cm. Umpleți jumătățile cu brânză, îndulcit cu înlocuitor de zahăr. Coaceți pe zăbrele de mijloc a aerogrill 10 min. la o temperatură de 205 de grade, viteza este medie.
Valoarea energetică a primei porții: 89 kcal.

L @ ​​ska a scris (a): nu aruncați afară. Puneți un pui, faceți carne în foiță, hachipuriki, pizza, sandwich-uri fierbinți.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: