În cea de-a doua ediție, el a răspuns la trei întrebări frecvente legate de meditație: 1. "Cum să măsurați progresul în meditație? Ce este măsurat în general?" 2. "Pot să meditez cu muzica?
În cea de-a doua ediție, el a răspuns la trei întrebări frecvente legate de meditație: 1. "Cum să măsurați progresul în meditație? Ce este măsurat în general?" 2. "Este posibil să meditezi cu muzica? Recomandă muzică bună pentru meditație." 3. "Ce puteți recomanda să citiți pe tema meditației?"
"Cum să măsurați progresul în meditație? Ce măsoară deloc?"
Progresul în meditație poate fi măsurat. Și sfătuiesc pe toți meditații să-și monitorizeze în mod regulat progresul în practică folosind scala corectă a măsurătorilor. Ce vreau să spun la scara dreaptă? Nu este necesară măsurarea progresului meditației, evaluarea oricăror factori ai practicii meditației (de exemplu, durata practicii, regularitatea, adâncimea de concentrare). Toți acești factori, cu siguranță, sunt importante și ar trebui să acorde o atenție pentru a monitoriza dinamica lor, dar, așa cum am spus, în cursul fiecărei zile de meditație are loc în diferite moduri, prin urmare, acordă o mare importanță faptului, cum a fost orice meditație separată , Nu aș face-o. Deci, cum vă măsurați progresul? În opinia mea, adevăratul progres al practicii este corect măsurat de calitatea și conștientizarea vieții tale de zi cu zi. La urma urmei, dacă meditația nu afectează modul în care trăiești, de ce ar trebui să o facă? Aici trebuie să fii foarte sincer cu tine însuți. Sunt sigur că ați auzit multe despre beneficiile enorme pe care le are meditația - acest lucru spun oamenii de știință, multe celebrități și milionari au recunoscut că meditează în mod regulat, dar atât de ce? Trebuie să experimentați efectul pozitiv al practicii asupra experienței proprii.
Cum de a determina dacă meditația afectează viața de zi cu zi? Urmăriți impactul meditației pe termen scurt permite un exercițiu pe care l-am inclus în jurnalul meditației. Consta in evaluarea starii inainte de meditatie si analiza modului in care sa schimbat dupa meditatie. Puteți să prindeți schimbările la diferite niveluri - fizice și intelectuale, precum și schimbări în starea de conștiință, starea de spirit. Practica regulată a acestui exercițiu dezvoltă atenția asupra proceselor noastre interne, devenim mai receptivi la ceea ce se întâmplă în interiorul nostru.
În ceea ce privește perspectiva pe termen lung, dacă practicăm în mod regulat meditația și o facem corect, calitatea vieții crește, devenim mai bucuroși, mai conștienți și mai armonioși. Aceste schimbări apar treptat, astfel încât acestea sunt mai greu de prins. Răspunsul la următoarele întrebări vă poate ajuta să evaluați progresul în meditație:
Te confrunți mai des decât înainte cu momente de bucurie nerezonabile sau, dimpotrivă, devin mai rare? - Ai devenit mai receptiv la frumusețea din jurul tău? - Te simți mai în viață? - Crezi că ai devenit mai sinceră și mai deschisă? - Cum sa schimbat relația dvs. cu ceilalți? Ai devenit mai răbdător, înțelegător și compasiune? - Ați deveni mai conștienți de momentele voastre? - Te simți mai bine când ești singur? Ai început să auzi mai atent ce se întâmplă în interiorul și în afara ta? - Ai început să ai mai multă încredere în viață și să te îngrijorezi mai puțin despre viitor? - Mintea ta a devenit mai puțin distrasă de lecția actuală, cât de mult a devenit mai ușor să te concentrezi? - Te-ai calmat sa raspunzi la situatii care au dus anterior la stres?
"Pot sa meditez cu muzica? Recomanda muzica buna pentru meditatie"
sunete din natură (sunetul ploii, ciripitul păsărilor, sunetele pădurii, sunetul valurilor, etc.) - pentru a medita sub acest gen de muzica este foarte placuta, calmeaza mintea, stabilește un mod armonios - doar ceea ce ne-am lipsit în orașe. O astfel de muzică este ușor de găsit pe Internet.
De fapt muzica pentru meditație. Mi se pare că numai un muzician poate scrie o muzică bună pentru meditație, care meditează profund profund și al cărui talent permite exprimarea acestei stări prin muzică. Și astfel de oameni nu se întâmplă prea mult. Dar din moment ce îmi cer sfaturi - recomand cu tărie albumul Tony Scott (1964), care se numește "Muzică pentru meditația Zen". Sub această muzică, îmi place să fac practici de respirație înainte de meditație. Albumul este destul de rar, îl puteți asculta online în grupul meu Vkontakte (puteți face clic pe imagine).
"Ce recomandați să citiți pe tema meditației?"
În limba rusă nu există atât de multe cărți dedicate meditației. Sunt doar câteva dintre ele. Iată câteva cărți care mi-au plăcut:
Numele meu este Igor Budnikov, conduc cursuri de meditație și comportament "Reîncarcă"
A obținut o diplomă juridică superioară - a absolvit cu diplomă roșie de la MGIMO și de mai mulți ani a construit o carieră într-o firmă de avocatură americană. Cu toate acestea, atingerea rapidă a succesului și nu a găsit pacea și satisfacția interioară. Prin urmare, cu câțiva ani în urmă a decis să schimbe dramatic traiectoria vieții și direcția căutării - abandonând cariera de succes a unui avocat, sa dedicat pe deplin căutării și dezvoltării spirituale în domeniul yoga și meditației.
Profesor certificat de yoga, a învățat de la cei mai buni maeștri străini și interni. Explorate profund practici de respirație yoghine, certificate să învețe pranayama. El a studiat meditația în mănăstirile și centrele de meditație din Thailanda, Malaezia și Indonezia, a petrecut colectiv mai mult de două luni în retrageri intense de meditație.
Politica de confidențialitate
Data emiterii consimțământului pentru prelucrarea datelor personale ale Persoanei cu Date Personale este data trimiterii formularului web de înregistrare de pe Site.
Prelucrarea datelor personale ale persoanei cu caracter personal poate fi efectuată cu ajutorul automatizării și / sau fără utilizarea echipamentelor de automatizare, în conformitate cu legislația în vigoare a Federației Ruse și cu prevederile interne ale Site-ului.
Școala este de a lua măsurile legale, organizatorice și tehnice necesare și să asigure adoptarea lor de a proteja datele personale împotriva accesului neautorizat sau accidentale, distrugerea, modificarea, blocarea, copierea, furnizarea, distribuirea de date cu caracter personal, precum și alte acțiuni ilegale în ceea ce privește datele personale, și își asumă, de asemenea, obligația de a păstra confidențialitatea datelor cu caracter personal ale subiecților datelor cu caracter personal. Școala are dreptul de a implica prelucrarea datelor cu caracter personal care fac obiectul datelor personale ale subcontractanților, precum și dreptul de a transfera informații personale pentru a procesa afiliaților dvs., oferind acceptarea unor astfel de subcontractori și afiliații obligațiile relevante ale confidențialității datelor cu caracter personal.
Sunt conștient de faptul că:
- Prezentul consimțământ în ceea ce privește prelucrarea datelor mele personale indicate când se înregistrează pe Site, trimis (realizat) prin intermediul Site-ului, este valabil timp de 20 (douăzeci) ani de la data înregistrării pe Website;
- consimțământul poate fi retras de mine pe baza unei declarații scrise într-o formă arbitrară;
- furnizarea de date cu caracter personal ale terților fără consimțământul lor implică responsabilitate în conformitate cu legislația actuală a Federației Ruse.
Am citit și sunt de acord
Trimiteți-le prietenilor: