Suntem gata să mergem la sfârșitul lumii în căutarea fericirii, să credem în existența vrăjilor și poftelor miraculoase, fără să știm că știința a cunoscut mult timp pilula "fericită", care este destul de accesibilă tuturor.
Ce miracol - serotonina
Serotonina este un neurotransmițător, adică un intermediar pentru transferul de impulsuri între neuroni. O substanță este produsă în corpul pineal sau în epifiză, localizată în creier. Yoghinii cred că epifiza este un organ special, latent. Treziți-l, deschideți a șasea chakră și deveniți clarvăzătoare.
Fiziologia a definit epifiza mai multe funcții simultan: controlul hormonului de creștere, reducerea creșterii tumorale, influența asupra comportamentului sexual și atragerii. Serotonina este sintetizată în epifiza din triptofan - unul din aminoacizii esențiali. Intrând în sânge, serotonina acționează asupra organismului ca un hormon, exercitând o influență activă asupra dispoziției unei persoane. Această abilitate și a dat un al doilea nume substanței - hormonul fericirii.
Principalele funcții ale serotoninei
În plus față de îmbunătățirea stării de spirit, serotonina este responsabilă pentru alte procese din organism.
Ameliorarea mișcării. Acționând asupra receptorilor, serotonina stimulează producerea substanței P, care afectează funcționarea sistemului digestiv, presiunea arterială și contracția mușchilor netezi. Ca rezultat, ne simțim în formă bună și suntem pregătiți pentru distracție activă.
Efectul asupra coagulabilității sângelui. Serotonina afectează trombocitele, crește activitatea lor și asigură coagulabilitatea necesară a sângelui în leziuni.
Influența asupra sistemului digestiv. Serotonina, produsă în intestin, sporește peristaltismul. Unele microorganisme utile care locuiesc în intestine se înmulțesc și cresc numai în prezența serotoninei.
Influența asupra proceselor sexuale. În corpul unei femei gravide, concentrația de serotonină crește semnificativ în ultimele săptămâni înainte de naștere. Serotonina are o contribuție directă la contracția uterului și la procesul de livrare.
Influența asupra somnului. Când devine epifiză întuneric începe de a sintetiza serotonina de melatonina - hormonul responsabil pentru modul, circulație, presiunea internă a corpului si starea generala de sanatate.
Serotonina și depresia. Depresia rezultă din faptul că serotonina pur și simplu nu poate ajunge la receptori și nu își poate îndeplini funcțiile. Celulele creierului nu se regenerează la un nivel adecvat, iar un sentiment de anxietate crescută, disconfort, furie apare, există o anxietate inexplicabilă și panică fără niciun motiv aparent. Adesea, în astfel de momente, suntem atrași de dulce, deoarece o creștere rapidă a zahărului din sânge oferă un sentiment instant de satisfacție. Prin urmare, legătura dintre depresie și suprasolicitarea compulsivă. Lipsa triptofanului (alfa-aminoacid) duce la o lipsă de producere a serotoninei și a tulburărilor depresive.
Cum să normalizați singuri producerea de serotonină
Condițiile depresive periodice care apar în organism sunt asociate cu o întrerupere a producției de serotonină. În special, acest lucru se întâmplă în sezonul rece - la urma urmei, atunci reducem activitatea motoarelor și încetinim ritmul vieții, introducându-ne involuntar în "hibernare". Mulți încep deja să aștepte în toamnă pentru vara anului să se bucure de viață. Și întrucât în latitudinile noastre vara nu este atât de lungă, perioadele de stabilitate emoțională sunt foarte scurte.
Pentru a rezolva situația, încercați să abordați problema din punct de vedere științific și, în plus, să "furnizați" corpul "fericirea". Primul, cel mai simplu și mai accesibil mod poate fi folosit întotdeauna, oriunde, oricând.
Faptul este că producția de serotonină este un proces închis. Se dezvoltă atunci când o persoană se simte bine și se află în spirite înalte. Dar, dacă sunteți deprimat, producția de serotonină încetinește. În acest caz, trebuie să încercați să ridicați în mod artificial starea de spirit. Cu această comedie, povești de succes, romane cu un sfârșit fericit se descurcă perfect.
Apoi, încercați să păstrați o senzație plăcută și să faceți o muncă rapidă în jurul casei, de exemplu, în vid, curățați biroul. Nu începe o curățare de primăvară, face ceva care nu ia mult timp, dar va aduce un rezultat tangibil. Afacerea finalizată va avea un efect benefic asupra psihicului și se va regăsi într-un val pozitiv. Nu vă lăsați să vă întoarceți la gânduri sumbre, mai ales că, de cele mai multe ori, ele sunt complet nefondate.
Odată ce lucrați fizic, faceți o plimbare. Nu contează ce vreme este în curte, principalul lucru este să aveți un scop specific de călătorie. Iar scopul nostru, în cazul nostru, va arăta astfel: trebuie să mergeți pe jos până la magazin, pe mersul spre care ați petrece cel puțin 20 de minute.
În magazin veți obține: brânză de vaci, ciocolată, brânză, banane, hrișcă, linte și orice produs de fasole, ciuperci, mei. Desigur, nu vor fi necesare toate produsele, mai ales că multe dintre liste sunt sigur la domiciliu. Toate produsele de mai sus conțin triptofan, din care se sintetizează serotonina. În mod regulat includerea acestora în regimul alimentar, veți asigura o furnizare constantă de triptofan în organism.
După o plimbare și o masă delicioasă, sângele va circula mai repede în organism, starea de spirit va crește și ziua nu va părea atât de sumbră. Doar nu neglija nici un punct, cu siguranță urmați toți pașii. Opțiunea - de a trimite un soț pentru un bar de ciocolată, nu va da un astfel de rezultat, dar o plimbare în comun va funcționa neapărat.
Următorul punct al programului de reabilitare va fi elaborarea unui plan de acțiune. Amintiți-vă de școală - copiii învață 9 luni pe an, iar vara se odihnesc la maxim. Ei nu vă faceți griji că anii merg la deșeuri. Și toate pentru că creșterea fizică externă a corpului copilului și formarea internă a personalității dau un sentiment de stabilitate și "corectitudine" a evenimentelor.
În cele mai multe cazuri, după terminarea instruirii, stopăm creșterea și traducem mișcarea în sus pe scară pentru a rula într-un cerc. O astfel de schimbare mai devreme sau mai târziu va eșua și va duce la nemulțumire și depresie.
Între timp, ceea ce împiedică adulții să folosească corect timpul de iarnă? Absolut nimic altceva decât o lipsă de plan și înțelegere a necesității procesului. Amintiți-vă toate dorințele dvs., care nu au timp suficient, de exemplu, să învețe limba italiană, să cravată o rochie, să citească literatura recomandată, să pună figura în ordine și așa mai departe.
Vara ne vom aminti despre oportunitatile pierdute, dar nu va mai fi timp pentru ei - plaja, picnicurile, plimbarile si soarele. Deci, începeți să acționați chiar acum. Pur și simplu nu va mai fi loc pentru depresie.
Medicina ne va ajuta
Atunci când situația este atât de gravă încât metodele convenționale nu ajută și voința a suferit un alt fiasco, merită atenția acordată produselor farmaceutice.
5HTP (5-hidroxi-L-triptofan) este aminoacidul din care se sintetizează serotonina. Preparatele cu același nume sau cu alte denumiri pot fi achiziționate la farmacii sau magazine de nutriție sportivă. Cursul aminoacizilor va ajuta să facă față consecințelor negative ale lipsei de serotonină și să se retragă din starea de depresie.
Aceasta este "pilula fericirii" medicale, care vă ajută să vă treziți din hibernare și să priviți lumea cu un ochi proaspăt pozitiv. Medicii prescriu acest supliment nu numai pentru tulburările depresive, ci și pentru migrene, apetitul necontrolat, insomnia, oboseala cronică. 5-hidroxitriptofanul ajută la reducerea poftelor de fumat și alcool, deoarece reduce tulburările neurotice și crește starea de spirit.
Fiți sănătoși și fericiți!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: