Celulita este familiară aproape tuturor femeilor. Iar îngrijorarea celei mai frumoase jumătăți a omenirii apare indiferent de excesul de greutate care există. La urma urmei, crusta portocalie înspăimântătoare pe piele poate apărea din calea greșită a vieții. În primul rând, se referă la o nutriție dezechilibrată, atunci când organismul este lipsit de vitamine și microelemente necesare pentru aceasta. De asemenea, rezultatul apariției pielii dvs. poate fi utilizarea pe termen lung a medicamentelor care inhibă procesele metabolice în organism. Și situația ecologică din țara noastră lasă mult de dorit. Dar aceasta este doar o parte din problemele care afectează formarea celulitei în organism. Pentru a preveni apariția celulitei, precum și pentru a scăpa efectiv de ea, trebuie să efectuați în mod regulat un set de exerciții și să echilibrați dieta.
Caracteristici ale exercițiului de celulită
Caracteristici ale exercițiului de celulită
Pentru a vă aduce pielea într-o stare excelentă, ar trebui să faceți niște exerciții. Aveți grijă, trebuie să efectuați în mod activ următoarele exerciții, deoarece sportul activ nu este un panaceu pentru celulită. La urma urmei, de exemplu, exercițiile aerobice pot chiar agrava starea dumneavoastră. La urma urmei, acest tip de sport dă o sarcină mare pe picioare, ca urmare, tulpinile rețelei venoase. Acest lucru poate afecta negativ starea articulațiilor.
În ceea ce privește exercițiile anticelulitice, ar trebui să acordați atenție înotării, formării de forță și operațiilor cardio-moderate.
Exercițiile executate corect vor permite reducerea "crustei portocalii" și îmbunătățirea microcirculației în aceste locuri. După cum știe toată lumea, cu cât aprovizionarea cu sânge este mai bună, cu atât mai repede puteți să scăpați de excesul de centimetri și să obțineți o suprafață netedă și elastică a pielii. Prin urmare, am ales pentru dvs. cele mai eficiente exerciții care nu vă vor aduce nici un rău sănătății.
Exerciții de celulita
Exerciții de celulita
Un complex de exerciții pentru încălzire este necesar pentru a vă încălzi toate mușchii. Exercitați ușor pentru a nu trage mușchii. Nu vă grăbiți. Primele exerciții se desfășoară la fața locului, punându-le picioarele pe lățimea umerilor lor.
Puneți-vă mâinile pe centură și faceți mișcări circulare în partea superioară a corpului. Aceste mișcări se repetă de 5 ori în direcții diferite. Apoi, întindeți brațele și încercați să atingeți degetele de la picioare.
Așezați-vă pe podea, în timp ce genunchii sunt îndoiți și picioarele sunt conectate. Mâinile sunt în spatele corpului. Încercăm să atingem genunchii de pe pământ. Acest exercițiu se face de 20 de ori pentru fiecare picior.
Ar trebui să vă întindeți pe spate și să vă îndoiți picioarele în articulațiile genunchiului. Mâinile trebuie conectate la partea din spate a capului. Ridicați lent corpul, în timp ce tensionați mușchii abdomenului și feselor. Țineți gâtul și umerii relaxați. Trebuie să stați în această poziție timp de aproximativ 10 secunde, apoi încet să coborâți. Exercitarea trebuie repetată de 15-20 de ori
1. Lie pe orice parte, în timp ce mâinile ar trebui să fie la cusături. În această poziție, ridicați piciorul liber până la maxim. Exercitarea se repetă de 15 ori, după care schimbăm partea și, respectiv, piciorul.
2. Întinzându-vă de partea dvs., ar trebui să vă puneți capul pe brațul tău întins. Cu mâna liberă trebuie să vă odihniți pe podea. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi. Apoi ridicați încet piciorul aproximativ 45 cm, și încet-l mai mici. Exercițiul trebuie repetat de aproximativ 30 de ori. Apoi, ar trebui să vă așezați pe a doua parte și să faceți aceleași exerciții folosind al doilea picior.
Exerciții de celulita
1. Stați pe spate, apăsând gleznele pentru tine. Coborâți genunchii într-unul și apoi în a doua direcție. Dacă nu atingeți podeaua - nu este înfricoșător. Repetați exercițiul de 20 de ori.
2. Întinzându-vă pe spate, trebuie să vă puneți mâinile pe spatele gâtului și să le îndoiți. Stâlpul stâng trebuie plasat pe genunchiul drept. Apoi ar trebui să fie ridicată, tensionând mușchii feselor și abdomenului. Asigurați-vă că carcasa este rotită în partea stângă. În această poziție, trebuie să rămâneți aproximativ 10 secunde, apoi să scăpați încet corpul și piciorul. Exercitarea trebuie repetată de 15-20 de ori. După aceea, ne schimbăm piciorul și facem totul la fel, numai pe cealaltă parte.
Lie pe stomac, mâini strânse sub bărbie. Ridicați un picior în aer la o distanță posibilă. Țineți-l timp de 5 secunde și lăsați-l mai jos. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Ce pot adăuga la încărcare?
Ce pot adăuga la încărcare?
Fiecare femeie care dorește să scape de celulită trebuie să acorde o atenție deosebită nutriției adecvate. Astfel de alimente nu necesită produse speciale costisitoare. Trebuie doar să reduceți cantitatea de zaharuri și grăsimi care intră în corpul dvs. pe tot parcursul zilei. De asemenea, nu uitați că trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru vă va ajuta să eliberați rapid corpul de toxine și toxine care îl înfundă.
Principalul lucru în lupta împotriva celulitei este o atitudine pozitivă. Porniți muzica preferată și bucurați-vă de exercițiile care vă vor conduce la figura perfectă.
Ați găsit o eroare? Selectați-l și apăsați pe Ctrl + Enter. să ne informeze.
Citiți pentru Zdravia o sută la sută:
- Ce exerciții se pot face după operația cezariană
- Încărcarea de înaltă calitate dimineața pentru bărbați
- Cum să eliminați ridurile faciale acasă
- După urinare, urină picură: cauzele, tratamentul este ...
- Simulatoare de reabilitare după accident vascular cerebral: ...
- Nu funcționează intestinele: ce trebuie făcut și cum trebuie tratat
- Cum să mărești gratuit un membru: recomandări de bază
- Ridicarea sânilor la domiciliu: reguli ...
Celulita, ca și dorința de a scăpa de ea, este, probabil, familiară pentru majoritatea femeilor. Dar, de exemplu, în mod constant nu am răbdare suficientă pentru a termina lucrarea care a început până la capăt în ceea ce privește efectuarea unor exerciții diferite, oricât de bune și eficiente ar fi acestea. Se luminează periodic cu astfel de lucruri, dar entuziasmul meu dispare repede.
Am auzit de mai multe ori că celulita este o problemă în interiorul nostru ... Trebuie să eliminăm trei componente de la recepție: cafea, băuturi cu gaz și tutun. Nu exerciții, masaje și exerciții nu vor ajuta! ... Garantez, este verificat pe mine însumi.
exerciții bune, dar într-adevăr trebuie să te obligi să te angajezi pentru a avea un efect, dar uneori sunt atât de leneș)
Articole similare
-
Cum să scapi de celulită prin încărcarea, "țara de consiliere"
-
Charge de la celulita, dieta pentru pierderea in greutate si retete dietetice
Trimiteți-le prietenilor: