Admițând câteva sfaturi utile și efectuând exerciții simple, puteți face plimbarea cu adevărat regală - ușoară, stridentă și frumoasă.
Greutate pe cap
Acest exercițiu se poate face acasă oricând. Pentru el nu veți avea nevoie de o carte prea ușoară și prea greoaie. Puneți-l pe cap și nu mergeți repede acasă, încercând să păstrați cartea pe cap cât mai mult posibil. Astfel veți forma o poziție frumoasă și un mers superb. Sunt fete care chiar reușesc să facă niște treburi de uz casnic cu o carte pe cap.
Mergem fără să luăm picioarele de pe podea
Stați drept și întindeți picioarele la lățimea piciorului. Ridicați ușor călcâiul piciorului drept, cu degetele apăsate pe podea. Acum, coborâți călcâiul, în timp ce ridicați cel stâng, de asemenea, fără a lua degetele de pe podea. Și vom continua să schimbăm călcâiele în unele locuri. Astfel, este necesar să se asigure că genunchiul piciorului de lucru a fost ușor îndoit, iar celălalt - cu forța îndreptată. Brațele sunt îndoite la coate și se mișcă în picioarele picioarelor. Un astfel de exercițiu trebuie efectuat într-un ritm rapid.
Mișcarea circulară a piciorului
Stați jos și puneți piciorul pe picior. Descrieți piciorul care este în partea de sus, cercuri mari. Cinci cercuri spre dreapta, cinci spre stânga. Apoi schimbați picioarele.
Exercițiu în mișcare
Acest exercițiu se desfășoară în deplasare. Este necesar să se alterneze pașii: cinci pași pe tocuri, cinci pe degete, cinci pe exteriorul piciorului, cinci pe interior și cinci pași obișnuiți.
Tratamente pentru picioare
Pentru prevenirea venelor varicoase, este suficient să dați două picioare de atenție pe zi la picioare. Puteți să mergeți pe picioare cu o bucată de gheață sau să vă spălați picioarele în apă rece, direcționând fluxurile de duș de jos în sus. După această procedură, este mai bine să aplicați pe piele un gel cremos răcoritor. Mersul ușor este garantat!
pantofi
Alegeți pantofi confortabil Pantofii prea mari sau prea mici pot dăuna picioarelor. Deseori schimbați înălțimea călcâiului, astfel încât să puteți lucra cu diferite mușchi de tibie.
masaj
Cumpărați un masaj special de masaj din cauciuc și puneți-l în baie. Apăsați pe ea în timp ce spălați-vă pe mâini, spălându-vă fața, perindându-vă dinții ...
Pungi
Aflați cum să transportați în mod corespunzător pungile distribuind greutatea în mod egal pe ambele părți. Ridicând ceva greu, trebuie să te ghemuiești și să nu te apleci, ca să nu-ți rupi spatele.
Vedere din lateral
Încercați să vă respectați mersul în oglindă, atunci înțelegeți imediat ce alte momente trebuie să fie rezolvate.
În ritmul unui vals
Faceți niște temele, porniți înregistrarea valsului. Indiferent de voința ta, muzica va face mersul grațios.
Amintiți-vă, mers grațios nu depinde numai de frumusețea și natrenirovannosti picioarele tale, dar, de asemenea, pe postura, astfel încât formarea mersului regal este foarte important exercițiu menit să creeze o postură frumoasă. Aveți grijă la spate, stați drept, nu stați niciodată într-o poziție "picioare-pe-picior". Controlul asupra ta - și te vei întoarce după tine.
Articole similare
-
De ce frumoase căsătoriți nu iau, revista online pentru femeile cocktail femei
-
Cum să părăsiți secrete și trucuri frumos și pentru totdeauna
Trimiteți-le prietenilor: