Fizioterapia trebuie tratată numai în faza de remitere a bolii, exacerbarea exercițiilor de hemoroizi fiind contraindicată. Scaunul pe care faceți exercițiile trebuie să fie destul de rigid.
• Poziție de pornire: întins pe spate. Picioarele, îndoite la genunchi, se sprijină pe picioare, distanțate de lățimea umerilor.
Înclinându-se pe picioare și brațul umărului, rupeți podeaua și ridicați pelvisul. Repetați de 10 ori.
• Poziție de pornire: întins pe spate. Ridicați în mod alternativ picioarele drepte. Repetați de 10 ori.
• Poziție de pornire: întins pe spate cu picioare drepte ridicate. Se diluează picioarele în lateral, apoi se îndoaie și se traversează, simulând mișcarea foarfecelor. Repetați de 10 ori.
• Poziție de pornire: întins pe spate. Efectuați mișcări de picior care imită răsucirea pedalelor de biciclete. Repetați de 10 ori.
• Poziția de pornire: întins pe spate, picioarele îndreptate. Îndoiți picioarele în genunchi, apoi ridicați-le până la stomac până când se apasă bine și reveniți la poziția inițială. Repetați de 10 ori.
• Poziție de pornire: fața culcatoare. Cu un accent pe genunchi, palme și coate pentru a întoarce pelvisul alternativ în ambele direcții astfel încât fesele să atingă podeaua. Repetați de 10 ori.
• Poziția de pornire: așezat pe un scaun, spatele este drept, corpul este ușor în față. Ritmice tulpina mușchii anusului. Repetați de 10 ori.
Înainte de a începe să stăpânești complexul de exerciții, asigurați-vă că vă adresați medicului: proctolog sau terapeut.
Gimnastica pentru sfincter
Pacienții cu hemoroizi, în special cei care au hemoroizi, renunță, sunt utili în gimnastica sfincterului. Complexul cuprinde trei exerciții.
1. Primul performează întins pe spate, întinzându-și brațele de-a lungul trunchiului. Pe un număr lent până la 5 stoarce fesele, în timp ce trageți în zona anusului. După aceea, relaxați-vă în același cont; repetați acest exercițiu de până la 15 ori. Apoi faceți câteva respirații adânci și exhalări.
2. Al doilea exercițiu se desfășoară pe partea dreaptă: brațul drept, îndoit la cot, - sub cap; stânga, de asemenea, îndoită la cot, - în fața pieptului; piciorul drept este îndoit la genunchi. La un număr lent până la 4, piciorul stâng să se ridice, să se aplece la genunchi, apoi să se îndrepte, să se retragă și să coboare. Repeta exercițiul de 10 ori, apoi încă 10, situată pe partea stângă.
3. Poziția inițială a celui de-al treilea exercițiu - situată pe stomac. Împinând mâinile sub bărbie, ridicând picioarele drepte unul câte unul, fiecare - de 10 ori.
Exerciții terapeutice în bolile intestinale
Desigur, opțiunea ideală este un complex, compilat de un specialist în fizioterapie pentru tine - luând în considerare greutatea, vârsta, constituția, boala și starea de sănătate generală a corpului. Dar, din moment ce nu toată lumea are ocazia să folosească serviciile unui instructor personal, vom încerca să ne ridicăm pe noi înșine.
Principiul alegerii exercițiilor este după cum urmează. Acestea ar trebui să contribuie la consolidarea sistemului cardiovascular și nervos, pentru a îmbunătăți funcționarea organelor de alimentare cu sânge și de digestie. În programul dvs. sportiv trebuie să existe exerciții pentru respirația diafragmatică, exercițiul "bicicletei" și contracțiile ritmice ale sfincterului.
Dezvoltând mușchii presei abdominale, întărim peristaltismul intestinului.
Îmbunătățirea respirației diafragmatice, activăm de asemenea activitatea intestinului "leneș". La urma urmei, diafragma este un mușchi respirator, situat în interiorul abdomenului, la marginea cavității abdominale și toracice. Dacă respirați profund, acest mușchi este inclus în lucrare și stimulează micșorarea pereților intestinali, care, la rândul său, promovează masele fecale.
Mai jos sunt câteva seturi de exerciții, din care puteți alege cele care vă plac sau vor părea cele mai eficiente. Fă-o în fiecare zi, de preferință dimineața; și dacă seara, apoi nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Înainte de a continua să realizați complexul, încercați să goliți intestinul și vezica urinară. Durata cursurilor nu trebuie să depășească 20-30 de minute. Cu o bună stare de sănătate, ritmul poate fi accelerat și timpul poate fi mărit; atunci când este exercitată, oboseală ușoară și rapidă este permisă; cu o deteriorare semnificativă a bunăstării, trebuie întrerupte temporar ocupațiile și, dacă este necesar, consultați un medic.
Vibrogimnastika
Acest exercițiu a fost acordat o importanță deosebită de către academicianul A.A. Mikulin, de fapt, a inventat-o.
Dimly (o dată pe secundă) urca pe șosete și, lăsând brusc pe tocuri, a lovit tocurile de pe podea. Trebuie să faceți acest lucru de mai multe ori pe zi - pentru o serie de 30 de secunde. Potrivit lui Mikulin, vibrogymnastica activează fluxul sanguin și ajută la eliminarea toxinelor, pe care le acordă o importanță deosebită. Cel mai mare profesor de biomecanică, VM Zatsiorsky, mărturisește: "Vibrația poate fi utilă, deoarece compensează lipsa activității motorii".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: