Exerciții pentru formarea mușchilor din perineu (gimnastică supapă)
Statisticile arată că numai 1,5% dintre femeile care au o afecțiune post-menopauză cu incontinență urinară sunt adresate unui medic. Iar aceste date se referă la femeile care trăiesc la Moscova, la periferia pacienților, preferă în general să ascundă acest disconfort neplăcut. O patologie se dezvoltă și în cele din urmă aduce femeilor inconveniente teribile.
Alegerea metodei de tratament depinde de tipul de incontinență urinară, de gradul de genitalitate asociat acesteia, de evoluția patologiilor ginecologice sau urologice însoțitoare, precum și de vârsta pacientului.
Exerciții pentru formarea mușchilor din perineu (gimnastică supapă)
Sfincterul intern al anusului este de 5-7 cm deasupra celui inferior (în interiorul intestinului). Inspirați, expirați, țineți-vă respirația și începeți să o stoarceți și să o desbinați, încercând să o mențineți pe cel extern.
Sfincterul intern al vezicii urinare este simțit în acele momente când trebuie să împiedicăm nevoia de a urina. Inspirați, expirați-l și pregătiți-l, stoarceți și decupați.
Tensiunea sfincterului extern al uretrei la bărbați este asociată cu un sentiment de întârziere în ejaculare. Încercați să o strângeți și să o deconectați.
După ce au învățat exercițiile, fiecare antrenament crește numărul de repetări - întărind astfel efectul lor de prevenire și chiar și pentru tratamentul formelor ușoare de incontinență urinară.
În plus, o astfel de gimnastică este utilă în multe alte boli ale organelor pelvine, incluzând prostatita, hemoroizii, constipația. Se recomandă, începând cu 10-20 de exerciții pentru fiecare sfincter, să aduceți treptat încărcătura la 300 de relaxări prin compresie în timpul zilei. Aceste exerciții sunt imperceptibile pentru alții se pot face în orice moment: ședința la locul de muncă, în fața televizorului, în picioare în linie sau în transport.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: