Acasă | Despre noi | feedback-ul
După cum am menționat deja, datorită statisticilor destul de greoaie ale succesului în dietă, unii ar putea ajunge la concluzia că "dietele nu funcționează". Dar dacă vă întrebați dacă dietele nu sunt eficiente sau dacă oamenii nu au auto-disciplina, puteți obține răspunsuri diferite, în funcție de cine vă adresați. Practic, cei care dezvoltă diferite diete tind să-i învinuiască pe cei cărora li se prescriu aceste diete. Vorbesc despre lenea și lipsa de auto-disciplină. Dacă dieta prescrisă de un dietetician nu a adus rezultatul așteptat, este pentru că ați încălcat prescripțiile. Ideea că ar putea exista ceva în neregulă cu dieta (sau că paradigma dietetică este în mod inerent incorectă) nu este nici măcar luată în considerare.
Pe de altă parte, oamenii încearcă, de obicei, să schimbe vina pentru eșec pe dieta în sine. Desigur, o parte a adevărului este încheiată într-una și alta, iar situația ar trebui să fie luată în considerare de ambele părți. După cum sa menționat deja, orice dietă funcționează, dacă este respectată. Singura întrebare este motivul pentru care este atât de dificil să aderăm la regimul alimentar - pe termen lung.
Capitolul 5 De ce nu putem obține un rezultat al unei diete?
Aici discutăm două modalități prin care oamenii tind să-și saboteze eforturile în încercarea de a adera la o dietă. Aceste două căi - perfecționismul și incapacitatea de a gândi pe termen lung.
Am ajuns la concluzia că principalul motiv pentru care cele mai multe încercări de a adera la o dietă nu au reușit este o încercare de a atinge respectarea ideală a tuturor prescripțiilor. Atunci când o astfel de persoană pe o dietă este pe o dietă (.). Că, în general, nu este rău, atâta timp cât rămâne pe dietă. Problema este că cea mai mică încălcare, indiferent cât de mică, este percepută ca o înfrângere completă și absolută. Dieta este abandonată și începe să fie lăcomă după alimentație. De regulă, acest lucru duce la o revenire rapidă a tuturor pierderilor de greutate - adesea, și cu o creștere mică.
Știm cu toții acei oameni (sau le poate fi atât), într-un moment de slăbiciune sau accidental consumat singur pechenyushki noi are un sentiment de vinovăție, iar reziduul dispare ambalaj (probabil cuvântul potrivit este absorbit). Dacă sa întâmplat ceva bine, de ce să te oprești, da?
Psihologii spun că oamenii diferă abordare prea inflexibilă, inclusiv o dieta, ei văd lumea doar în alb-negru, care este, sau ele sunt pe o dieta si apoi este de așteptat să respecte 100% cu normele, și le-au făcut departe cu dieta si handfuls absoarba orice nenorocire cât de repede pot. Sunt destul de sigur că această atitudine nu se limitează la o dietă, poate că ei se grăbesc de la o extremă la alta în orice aspect comportamental.
Și, întâmplător, aceeași atitudine poate fi observată adesea în ceea ce privește instruirea. În primele două săptămâni totul este bine, dar atunci pierdeți ocazional un singur antrenament. Și apoi decideți că totul este pierdut - din cauza unei singure treceri, toate realizările dvs. au dispărut și nu vă veți întoarce niciodată în sală.
Cu privire la acest subiect, s-ar putea scrie mai multe pagini, dar ne vom abține de la verbositatea excesivă. Ideea principală este că există momente (de cele mai multe ori, de fapt) când angajamentul obsesiv sau perfecționismul devine o sursă foarte reală și cauza eșecului. Desigur, dacă perfecționismul vă duce numai la rezultate mai bune - nu există nici o problemă. Dar numai până când, în cele din urmă, nu vă poticniți. Observați, spun "atâta timp cât", și nu "dacă". În majoritatea cazurilor, aceasta este o chestiune de "când", nu "dacă" întrerupeți o dietă.
Dacă decideți că orice lucru care nu este 100% îndeplinit este un eșec, începi de la început să eșuezi. Desigur, există excepții atunci când rezultatul este pur și simplu necesar și nu sunt permise erori. De exemplu, sportivii care trebuie să se formeze într-un timp scurt și pentru care abilitatea de a îndura până la capăt înseamnă victorie sau înfrângere. Există situații în care o persoană trebuie doar să obțină un rezultat impresionant într-un timp foarte scurt; și chiar și în acest caz includ pauze în program - atât din motive psihologice, cât și fiziologice. Dar, în marea majoritate a cazurilor, o astfel de obsesie și fără compromisuri creează mai multe probleme decât decid.
În acest sens, psihologii se referă adesea la principiul 80/20, ceea ce înseamnă că dacă faceți ceea ce aveți nevoie 80% din timp, restul de 20% nu joacă un rol special. Deși există, desigur, există excepții (încearcă să se abțină de la cocaină sau heroină 80% din timp), în majoritatea cazurilor, acest principiu cu siguranță lucrează în legătură cu dieta și exercițiile fizice.
Dacă aderă ferm la dietă și la programul de antrenament 80% din timp, restul de 20% - nu este o problemă. Asta este, până când nu o faci. Aceste 20% devin o problemă numai atunci când o persoană care aderă la o dietă decide (conștient sau inconștient) să creeze o problemă din aceasta. Repet, excepția sunt acei oameni care sunt foarte limitați în timp și pur și simplu nu au dreptul la eșec. Pentru toți ceilalți, încercarea de a atinge perfecțiunea absolută duce în mod inevitabil la înfrângerea.
Articole similare
-
Cum să pierdeți în mod corespunzător, cu ușurință, fără dietă - pe
-
Caracteristicile dietei pentru pierderea in greutate cu prostatita
Trimiteți-le prietenilor: