Dieta pe apă
Apa, ca umezeală dătătoare de viață, participă la dizolvarea sărurilor minerale în organism, la reglarea temperaturii corpului, la îndepărtarea produselor metabolice și la transportul nutrienților. De mult timp se știe că obiceiul de a folosi o mulțime de lichide, și anume apa, este foarte util.
Pot să-și piardă greutatea consumând apă obișnuită? Nutriționiștii asigură că este posibil! La urma urmei, uneori, "confundăm" un sentiment de sete și foame și luăm mâncare, când corpul nu are decât un pahar de apă.
Cum de a pierde in greutate pe o dieta cu apa?
Mitul este presupunerea că, dacă utilizați apă rece, puteți pierde rapid greutatea. deoarece presupusul organism va cheltui o energie suplimentară pentru a se menține cald. În practică, prin utilizarea apei reci, procesul metabolic încetinește, prin urmare greutatea va crește din contră. Pentru a pierde in greutate, trebuie sa beti caldura sau temperatura camerei.
Se așează pe o dietă acvatică preferabil în sezonul cald. mai bine vara sau primavara. În acest moment, o parte a lichidului va dispărea cu transpirație, nu va exista o sarcină foarte mare asupra vezicii urinare și a rinichilor. În sezonul rece, dacă începeți această dietă, este posibil să existe o încălcare a echilibrului termic, în urma căruia veți îngheța.
Beți în porții mici, dar de multe ori. Dieta poate fi observată până la 2 săptămâni, după care este necesară o pauză de 3-4 săptămâni.
Trebuie de asemenea remarcat faptul că, dacă consumați mai mult de 3 litri de apă pe parcursul zilei, sodiul, potasiul, calciul vor fi spălate din organism și se poate produce o perturbare parțială a microflorei intestinale. În acest sens, se recomandă utilizarea complexelor vitamin-minerale în timpul regimului alimentar.
Este necesar să se respecte sensul de proporție cu dieta cu apă. nu aveți nevoie să beți 5-6 litri de apă pe zi pentru a scăpa de kilogramele în exces, dacă rata este de 2 litri. De exemplu, dacă greutatea este de 50 kg, atunci cantitatea de apă potabilă este de 2 litri.
Cu toate acestea, ar trebui să se țină cont de faptul că, cu transpirație excesivă în căldură intensă sau în sporturi active, nivelul normei lichidului care se bea poate crește.
Trebuie de asemenea remarcat faptul că excesul de apă este un factor mai negativ pentru organism decât lipsa acestuia. Cu un consum abundent de apă, există o șansă de convulsii, umflături și chiar un atac de cord.
Ceaiul de baut, cafeaua nu este citita in norma zilnica de apa potabila.
La ce oră este mai bine să urmezi dieta cu apă?
Dimineața, pe un stomac flămând, un pahar de apă se bea (250 ml). Puteți începe micul dejun în 30 de minute.
În timpul zilei, beți restul normei. Este recomandabil să urmați următoarele sfaturi:
- trebuie să beți apă cu cel puțin 30 de minute înainte de a mânca;
- Puteți bea apă doar 2 ore după mese;
- Nu beți în timp ce mâncați;
- beți întotdeauna atunci când există dorința de a mânca.
Articole similare
-
Indian (acvatic) și aspectul bivol african, habitat, utilizarea de tauri de către oameni
-
Opinia și feedback de la experți despre dieta valerie, subțiri împreună!
Trimiteți-le prietenilor: