Inima este singurul mușchi din corp care funcționează în mod continuu și pompează substanțe nutritive care alimentează sânge și oxigen pentru întregul corp.
Cât va funcționa eficient depinde și de ceea ce mâncăm.
Medicii cred că sistemul de dietă stabilit pe termen lung denumit "dieta numărul 10" vă permite să îmbunătățiți circulația sângelui și să faceți față primelor semne ale bolilor de inimă.
Principiile de bază ale nutriției în bolile cardiovasculare:
1. Excludeți alimentele care stimulează sistemul nervos din dietă. În primul rând, sunt cofeina și băuturile cu cofeină. cocktailuri, băuturi energizante și chiar tot felul de cola. Acestea cresc ritmul cardiac, încărcând în continuare mușchiul inimii.
Pentru aceiași produse interesante, medicii includ ceai puternic, bulionuri bogate și mâncăruri care conțin un număr mare de condimente.
2. Reduceți consumul de grăsimi animale. Grăsimi alimentare de origine animală - carne conservată, carne de porc, pasăre grasă, tot felul de organe comestibile, cârnați, carne afumată și untură - este bogată în colesterol dăunător. care este depozitat în vase sub formă de plăci. Acestea pot perturba fluxul sanguin, inclusiv în vasele care hrănesc inima în sine.
Dar în meniu există un loc pentru carnea de vită cu un conținut scăzut de grăsime, iepure, pui și curcan. Se fierbe, gătește pentru un cuplu sau se coace - orice metodă de gătit care exclude adăugarea de grăsime suplimentară este potrivită.
3. Reduceți cantitatea de sare din dietă. Acest lucru va reduce cantitatea de lichid care este reținută în organism și va reduce povara asupra inimii, forțată să pompeze volumul crescut al sângelui. Tensiune arterială crescută. în special, se dezvoltă, printre altele, din cauza retenției de lichide.
4. Adăugați acizii grași Omega-3 în dietă. Aceste substanțe benefice ajută la scăderea nivelului de colesterol din organism, împiedică procesul de tromboză și reduc presiunea.
Mai presus de toate, Omega-3 în uleiuri vegetale și ulei de pește. Experții recomandă alegerea peștelui și a fructelor nu prea grase. Cel mai bine este să le fierbeți, dar puteți să prăjiți fără grăsime. Dar peștele sărat, afumat și conservat pentru inimă este dăunător - din cauza conținutului în exces de sare.
5. Mâncați o fracțiune. În bolile inimii, un stomac plin și o balonare conduc la iritarea nervilor autonomi responsabili de activitatea inimii. Și asta, la rândul său, la întreruperi în munca sa.
Medicii cred că 4-5 mese mici pe parcursul zilei vor fi ușor digerate și nu vor crea stres suplimentar asupra sistemului nervos și, prin urmare, a sistemului cardiovascular.
Dietul №10 - este posibil și este imposibil
Articole similare
-
Nutriție terapeutică în bolile cardiovasculare - boli de dietetică
-
Leziunile cardiovasculare în bolile infecțioase, pagina nr. 1
Trimiteți-le prietenilor: