Astăzi vreau să vorbesc despre dieta lui Aisa Dolmatova, despre modul în care acest sistem alimentar ma afectat personal. Isa - aproape de vârsta mea (eu sunt cu un an mai în vârstă decât ea, eu sunt 30), dar este întotdeauna în mare formă, pe numeroasele sale fotografie plajă în instagramm nu veți vedea o picătură de celulita. Sunt inspirat de forma ei fizică și, bineînțeles, am devenit interesat de ce și cum mănâncă și a fost foarte fericit că are propria sa dietă!
Deci, care este "sarea" dietei de la Aisa Dolmatova?
mai întâi NU pot: cartofi, sfecla, struguri, morcovi, banane, orez. vtoroya NU: consumul de fructe și legume după 17, nu puteți mânca alimente care conțin zahăr (dacă îl vezi în ketchup sau în altă parte în compoziția are un zahar, care nu este) nu poate fi pâine sau ceva de făină.
Puteți mânca legume, carne, carne de pui, pește, fructe înainte de prânz, toate produsele lactate.
Astfel, nu este chiar o dieta, ci un mod de viata si o alimentatie corecta. La prima vedere pare ciudat - de ce în "primul NU POATE NU" vedem morcovi și struguri inofensivi cu banane? Este foarte simplu. Produse. enumerate în „prima NU“, au un indice glicemic ridicat - adică, după ce a primit creșterea zahărului din sânge brusc - și acest lucru afectează în mod direct zhiroobrazovaniya. Iată un citat din Wikipedia despre ce este un index glicemic (acesta este FOARTE IMPORTANT):
Pentru majoritatea oamenilor, este preferabilă alimentele cu un indice glicemic scăzut. Digestia lenta a alimentelor, creșterea treptată și de scădere a zahărului din sânge, cu indice glicemic scăzut pentru a ajuta persoanele cu concentratii de glucoza din sange de control al diabetului zaharat. Excepția este numai pentru sportivi, pentru care o masă cu un indice glicemic ridicat poate fi utilă în timpul și după competiție - ajută la restabilirea rapidă a forței. Alimentele cu un indice glicemic scăzut, consumate cu 2 ore înainte de competiție, pot ajuta sportivii, oferind mușchilor energii eliberate lent. Același efect poate ajuta persoanele sănătoase să piardă în greutate. Indicele glicemic este de obicei împărțit în valori joase (10-40), medii (40-70) și înalte (peste 70). Pe ambalajul produselor domestice, menționarea indicației geografice este aproape imposibilă, însă în țările europene este adesea indicată. De exemplu, bara de ciocolata - 70, hamburger - 85, gheață - crema de ciocolata - 70, negru de ciocolata (70% cacao) - 22, lapte de ciocolata - 70, suc de roșii - 15, struguri (și alte sucuri de fructe fara zahar) - aproximativ 46-48, în majoritatea produselor din carne și din pește, indicația geografică este mai mică de 10.
După ce mi-am aprofundat cunoștințele, mi-am dat seama că dieta Ayza se bazează pe o bază medicală și am vrut să o urmez. Nu a fost deloc dificilă - nu cumpăr banane și struguri, și nu-mi plac fructele în general. Dar a fost greu să refuzi cartofii - ador la cartofi prăjiți și, de fapt, este deloc dăunător. De asemenea, este dificil să renunț la pâine, dar am ales să înlocuiesc carbohidrații nocivi cu hrișcă, fulgi de ovăz și orz de perle.
În ceea ce privește "al doilea DO NOT" - de asemenea, o regulă mare! Cred ca toata lumea stie ca carbohidratii mancati dupa ora 18 se duc la grasime! Încerc după șase seara să mănânc numai brânză de vaci fără grăsimi sau un pahar de iaurt. Apropo, ocazional de a bea Айза recomandă:
beți multă apă curată fără gaze
Această regulă știam mereu - pentru că o persoană este de 70% apă)) Încerc să beau cel puțin două litri de apă curată pe zi.
Efectul acestei dieta este mare - te plimbi și mulțumiți și, cel mai important, sănătos! Acum voi începe din nou să adere la aceste reguli simple de mâncare după sărbătorile de Anul Nou.
Trimiteți-le prietenilor: