Dezvoltarea atenției

Fiecare persoană este o persoană cu mai multe fațete, cu un număr foarte mare de caracteristici diferite. Și deși cel mai adesea se acordă atenție aspectului și caracterului oamenilor, dar există și alte calități importante. De exemplu, nu subestimați capacitatea de a vă concentra pe anumite obiecte sau acțiuni. La urma urmelor, succesul afacerii inițiate depinde în mare măsură de aceasta. La fel de important este dezvoltarea atenției, de asemenea, deoarece concentrarea este strâns legată de procesul de memorare și reproducere a cunoștințelor dobândite. În consecință, dacă o persoană începe să dezvolte absență, atunci va suferi de insuficiență de memorie.

Cauzele problemelor de concentrare

Dacă să întrebați: absența-mindedness - ce este, atunci mulți se pot imagina un copil sau o persoană în vârstă, care le este greu să se concentreze.

Cu toate acestea, mulți tineri se confruntă, de asemenea, cu această problemă astăzi. Caracteristica principală a acestei stări este atenția rătăcitoare, care distrage o persoană de la îndeplinirea sarcinilor prioritare.

Absența atenției are următoarele manifestări:

o persoană întâmpină dificultăți în a încerca să se concentreze pe un anumit subiect sau subiect;
gândurile și sentimentele sunt confuze și vagi;
există indiferență și lipsă de interes în ceea ce se întâmplă în jurul valorii de;
există apatie și relaxare excesivă.

Cauzele absenteismului

Când apare o întrebare cu privire la modul de a dezvolta atenția, este important să înțelegem mai întâi de ce concentrarea atenției este redusă.

În primul rând, acest lucru este facilitat de ritmul rapid al vieții moderne, de saturația fiecărei zile cu diverse evenimente, precum și de o suprapunere de informații.

Pentru principalele motive care provoacă lipsa de atenție a atenției merită, de asemenea, atribuirea:

factori fiziologici, de exemplu, lipsa cronică de somn, program aglomerat, oboseală excesivă;
luarea anumitor medicamente, fumatul și abuzul de alcool;
tulburări psihice, precum și boli și patologii care afectează creierul;
lipsa de iod în organism;
o încălcare a concentrației este adesea asociată cu situații stresante și depresie prelungită, nevroze și atacuri de atac de panică;
poate provoca probleme cu concentrarea noastră și schimbări în fondul hormonal care se produc în timpul sarcinii sau în SM, în menopauză sau în boli ale glandei tiroide;
Este posibil să aveți nevoie de diferite exerciții pentru concentrarea atenției și acei oameni care efectuează o muncă zilnică monotonă monotonă;
există și cazuri în care o persoană evită să se concentreze asupra acelor sarcini care par dificil sau complet neplăcute pentru el.

Principii de bază pentru îmbunătățirea focalizării

Când spunem că aceasta este o atenție, trebuie remarcat faptul că nu este un fenomen psihic independent. Cu toate acestea, în același timp, se consideră a fi cele mai importante componente ale activității cognitive.

O altă caracteristică uimitoare a atenției este că este împărțită în mai multe tipuri:

intelectual și senzual;
direct (dacă obiectul este interesant în sine) și derivatul;
pasiv (pentru care nu este nevoie să facă eforturi) și activă.

În plus, pentru a înțelege cum să înveți să concentrezi atenția, este necesar să constatăm că concentrarea este un concept colectiv. Prin urmare, dezvoltați o calitate diferită a atenției.

Ce proprietăți trebuie îmbunătățite:

Volumul face posibilă păstrarea în zona atenției noastre a câtorva informații (pentru adulți, în medie între 4 și 6 unități). Pentru a verifica volumul de percepție este posibil independent - este suficient după o întâlnire cu străinul pentru a descrie semnele aspectului său.
Cea de-a doua calitate care are dezvoltarea atenției este concentrarea. Acest parametru determină capacitatea de focalizare asupra obiectului principal (sau a obiectelor) și distrage atenția de la tot ce este secundar.
Cele mai importante abilități, fără de care atenția nu este concentrată, includ stabilitatea. Este o stabilitate care face posibilă concentrarea pe un anumit obiect pentru o perioadă lungă de timp. De asemenea, trebuie spus că nivelul de dezvoltare a acestei proprietăți a atenției depinde de mulți factori, de la vârsta și caracteristicile sistemului nervos, terminând cu motivația și sănătatea generală.

Cei care sunt interesați de modul de creștere a concentrației, merită atenți la timpul care ne transferă atenția de la un obiect la altul.

Distribuție - această abilitate este indispensabilă pentru reprezentanții multor specialități (de exemplu, pentru un profesor, șofer sau pilot). Se exprimă în capacitatea de a efectua simultan mai multe acțiuni sau de a observa mai multe obiecte sau procese.

Cu ce să începeți antrenamentele

Cum să dezvolți atenția? Indiferent cât de ciudat ar părea, la început este necesar să înveți să te relaxezi și să dormi. Apoi, creierul va avea timp să organizeze informații și spațiu liber pentru ceva nou.

Principalul motiv pentru care un om este distras prea mult este o mulțime de gânduri în capul lui. Creierul pur și simplu nu are timp să le proceseze rapid. Prin urmare, încă o decizie privind modul de îmbunătățire a concentrației de atenție nu este de a supraîncărca creierul. Din când în când, schimbați modul de lucru și, periodic, permiteți-vă să vă plictisiți, fără a face absolut nimic.

Antrenează-te pentru a ține atenția asupra unui anumit obiect, fără a fi distras de tot ce este secundar. De asemenea, este bine să vă concentrați atenția asupra obiectivului pe care doriți să îl atingeți.

Adesea cineva trebuie să fie interesat de modul în care poate îmbunătăți atenția oamenilor, a cărui viață este plină de grabă și de vanitate. Pentru a scăpa de acest lucru, trebuie să învățați să trăiți în mod deliberat și fără grabă exagerată. Deoarece concentrația optimă este posibilă numai la un ritm constant de performanță.

Este necesar să se lupte cu obiceiul de a face totul în mod automat. Puteți începe să vă obișnuiți cu a pune lucrurile în locurile lor.

exerciții

Exercițiile de îmbunătățire a concentrației pot fi variate.

De exemplu, există un astfel de antrenament pentru a îmbunătăți atenția: trebuie să alegeți imaginea color a copiilor (de exemplu, poate fi un personaj de desene animate, animal sau pasăre). Cum să dezvoltați atenția în acest mod? Trebuie să examinăm cu atenție desenul timp de 10 secunde, apoi să îl închidem și să încercăm să desenați cu creioane colorate tot ce văzut. Este important să se uite la cele mai mici detalii. Apoi ambele imagini sunt comparate. În timp, trebuie să treceți la desene complexe.
Când vine vorba de cum să dezvolți concentrarea atenției, poți folosi următorul exercițiu: trebuie să faci un comprimat cu cuvinte care indică culorile. Cuvintele trebuie să fie scrise în culori diferite, dar semnificația și culoarea cuvântului nu trebuie să coincidă. Încercați să vă concentrați și să spuneți cu voce tare ce culoare este scris fiecare cuvânt.
Există, de asemenea, o modalitate de a îmbunătăți atenția și stabilitatea acesteia. De exemplu, vă puteți concentra pe vizionarea mâinii a doua la ceas, începând de la 15 secunde și mărirea treptată a timpului. Dacă nu există ore, puteți să vă concentrați pe alte obiecte, notând cele mai mici detalii. De exemplu, un astfel de obiect poate fi o monedă sau o factură, o fotografie sau o figurină.

Dacă nu este suficient timp pentru antrenament

Chiar și lipsa timpului liber nu este un obstacol în a decide cum să îmbunătățiți concentrarea atenției. La urma urmei, puteți să vă antrenați chiar și atunci când vă plimbați sau călătoriți în transportul public, acasă sau la locul de muncă:

Întoarceți-vă ochii la ceea ce se întâmplă în jur, la ce sunt ocupați și cum sunt îmbrăcați.
Încercați să observați detalii minore, luând în considerare obiectele obișnuite, fețele și formele, culoarea și alte caracteristici.
Aceasta va ajuta la depășirea absenteismului dezvoltării abilității de a se concentra asupra acțiunilor simple. Chiar dacă este propriul tău bătăi al inimii, respirația, legarea șireturilor în pantofi sau spălarea vesela.
Având în vedere semnele de magazin, încercați să determinați vizual numărul de litere din numele lor. De asemenea, puteți lua pauze în timp ce citiți o carte sau un ziar, determinând numărul de litere din fiecare cuvânt.
O altă pregătire pentru dezvoltarea concentrării este aceea că tu, la prânz sau seara, ții minte persoanele care au fost întâlnite în acea zi. Încercați să reproduceți în memorie care erau detaliile despre haine și emoții, ceea ce spuneau ei. Cu cât mai multe detalii îți amintești, cu atât mai bine.
În timp ce schimbarea atenției poate fi dezvoltată, de exemplu, în transportul public. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă concentrați alternativ ochii pe geam, apoi pe ceea ce se întâmplă pe stradă.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare