Ca un copil, fiecare dintre noi ar putea deveni cu ușurință un "pod". Acest exercițiu nu a provocat inconveniente și dificultăți. Cum rămâne cu podul astăzi? Cel mai probabil, doar câțiva vor putea să facă acest lucru cu ușurință și cu ușurință. Cei mai mulți vor opri fie frica de ceva pentru a te rupe, fie lipsa flexibilității necesare. Să încercăm să aflăm în acest articol dacă merită să vă fie frică de deflecții înapoi și care este folosirea unor astfel de exerciții.
Beneficii de deformări înapoi
Deformarea yoghină corect nu numai că nu provoacă mai mici din spate un prejudiciu, ci dimpotrivă - contribuie la intinderea coloanei vertebrale, divulgarea piept, îmbunătățește mobilitatea pelviană și umårului, ameliorează din spate tulpina, stimulează digestia și sistemul endocrin. Aceste poziții sunt perfect tonifiate și încărcate de energie.
La un nivel energetic subtil, împlinirea regulată a deviațiilor contribuie la o percepție calmă și pozitivă, înlătură frica de exprimare a propriilor emoții.
Deformări înapoi: contraindicații
Cum să vă pregătiți pentru deformări complexe
În primul rând, ar trebui să stăpâniți executarea principalelor asanate în picioare, înclinate înainte și răsucite - pregătesc corpul pentru balanțe, asanele inversate și deflecțiile. În plus, nu trebuie să uităm de devieri simple. Stăpânirea deflecțiilor de bază este precedată de șase luni - anul practicilor obișnuite.
Cum să începeți practica deformărilor
Pentru a începe mai bine cu un simplu: intră în deformările complexe de yoga din poziția de minciună, în care corpul uman se află pe podea și are o suprafață mare de susținere. Acestea pot fi Poza Locusti, Poza Cobra și Poza Luka.
Apoi, sunt studiate Pose of the Muzzle Down Dog și Camel Pose, în care o mică amplitudine a deformării este suportul pe picioare și pe mâini.
Numai după ce înveți aceste asane, este necesar să se mute în poziții, cum ar fi Dwi Pada VIPARITA Dandasana - Personal Pose inversat, Pose Broaștele Urdhva Dhanurasana, și altele care sunt mai complexe.
Cum se facilitează reumplerea
Echipamentul pentru practicarea yoga este conceput pentru a facilita dezvoltarea și implementarea diverselor asanasuri. Pot fi cărămizi, suporturi, curele și frânghii de yoga și așa mai departe.
Pentru a ușura tensiunea în partea inferioară a spatelui atunci când se întinde în spate, adică înclinații, precum și pentru o întindere mai ușoară a coloanei vertebrale și deschiderea toracelui, B.K.S. Iyengar a creat un magazin de propop de Viparit Dandasan. Cu ajutorul acestuia, puteți efectua deformări fără frică și vătămare, le permite să le exerseze chiar și pentru persoanele cu probleme de spate. Puteți cumpăra aceste elemente de recuzită în magazinul nostru și le puteți folosi la domiciliu pentru studii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: