Modelele moderne de simulatoare sunt echipate cu diverse dispozitive pentru confortul utilizatorilor. La toate fără excepție, benzile de alergare au bare de mână puternice la stânga și la dreapta. Și începătorii cred că acest lucru se întâmplă deoarece dezvoltatorii de echipamente cred că oamenii ar trebui să se bazeze pe ele în timpul mișcării. De fapt, ele au o funcție ușor diferită. Mânerele sunt necesare pentru asistență pe termen scurt, de exemplu, în timpul unei tranziții de la o viteză la alta sau în timpul unei schimbări în programele complexe. Ele pot începe prea repede și în mod neașteptat pentru tine. Pentru a nu cădea și a nu vă răni, vă puteți îndrepta imediat asupra brațelor, apoi puteți instala ușor și în siguranță toate lucrurile de care aveți nevoie.
Pe o bandă de alergare trebuie să scape cât și pe stradă - mâinile tale ar trebui să fie pe părțile laterale ale corpului într-o stare îndoită și de a ajuta mișcarea ta, mai degrabă decât să-l înrobește, în mod inevitabil, dacă vă agățați de suportul fix.
De ce știu chiar oamenii despre numirea mânerilor, încă se sprijină pe ei și se păstrează în timpul rundei?
Am numarat 17 motive pentru aceasta
1. Mi-e teamă să cad
Unii oameni sunt siguri că au o coordonare atât de slabă a mișcărilor din natură, încât, chiar și la viteze minime, nu pot face fără sprijin.
Întrebarea este: cum se poate dezvolta această abilitate dacă nu este instruită? Da, în timpul ruleaza am tren nu numai muschii lor si inima, dar, de asemenea, multe alte sisteme ale corpului și capacitatea de a menține echilibrul - una dintre cele mai importante, se poate apoi ne salva de la un prejudiciu, astfel încât să includă doar acest element dintr-o listă de sarcini dvs. în formare. Nu ridicați ritmul mai repede decât puteți rezista fără a vă simți amețit. Treptat, vă puteți îmbunătăți performanța, dar trebuie să alergați întotdeauna.
2. Mi se pare greu să rezist fără sprijin
3. Sunt nou, pot
Știți cât de repede sunt obișnuiți oamenii să facă exercițiile incorect? Nu obtineti obiceiuri proaste si nu trebuie sa petreceti mult timp si efort pentru a va "rupe". Încearcă imediat să înțelegi logica tuturor regulilor din antrenament.
4. Sunt o bătrână bolnavă
Deci, nu crește numărul de "răni favorite"! La urma urmei, dacă greșiți sau fugi, organele interne, coloana vertebrală, picioarele, în special ligamentele și articulațiile, suferă. Cu cât sunteți mai în vârstă, cu atât mai mult trebuie să vă apropiați de securitate și să nu urmăriți după rezultate. Abordarea chestiunilor legate de sănătatea ta este mai responsabilă.
5. Da, am făcut asta o sută de ani și nimic
Și prin același număr de ani, va fi, de asemenea, greșit, iar rezultatele, chiar dacă acestea au pe deplin satisfăcute, ar putea fi mult mai mare, deoarece sarcina utilă nu ar fi lăsat pe ligamentele și articulațiile care încă, probabil, te va simți în viitor . Dacă primul dvs. antrenor nu ți-a explicat cum să folosești corect banda de alergat, atunci nu pierde șansa ta de a rezolva singur situația, odată ce ai învățat cum să fugi corect și util.
6. Dacă mi-am lăsat mâinile, capul meu se va roti
Din nou, încetiniți!
Mai întâi de toate, tren - amintiți-vă acest lucru. Dacă, în timpul unei alergări intense, ești atât de înclinat încât nu-ți poți focaliza ochii, această mișcare este necesară pentru corpul tău. Prin restrângerea ei, vă faceți rău. Amânați revista, carte, include muzică mai bună sau audiobook în căști, dacă alergi rapid - va fi mai multă utilizare.
8.Am o durere de spate (genunchi)
Mersul neobisnuit poate afecta trauma ta, nu te gandesti la asta? Dacă sunteți prea dureros, nu vă exercitați prin durere, de exemplu, dacă ați suferit o dislocare sau o fractură și acum vă recuperați după o leziune. Asigurați-vă că vă consultați medicul despre modul în care puteți merge și când puteți începe formarea.
9. Pentru a măsura citirile ritmului cardiac, trebuie să țineți mânerele
De fapt, acest „truc“ a fost inventat așa, pentru că a fost mai convenabil pentru dezvoltatorii de a implanta senzori în mâner, decât să inventeze montarea complicate pe tehnologia corpului și transmiterea pe computer.
Dacă aveți nevoie să măsurați pulsul, utilizați un senzor special pentru piept sau centură care nu vă înlătura mișcările și astfel nu modifică frecvența bătăilor inimii naturale.
10. Sunt doar obosit
Încetini ritmul! Sau chiar întrerupeți pentru o vreme.
11. Și antrenorul meu spune că nu este nimic teribil "
Ești sigur că antrenorul tău acordă suficientă atenție studiilor tale? El te concediază pur și simplu? Cere-i să explice cum crede că schimbarea posturii afectează mușchii și articulațiile. Este convingător?
12. Medicul meu mi-a spus să rămân la balustrade
Medicii știu bine doar ceea ce sunt specialiști. Medicul vă poate sfătui să faceți un curs de reabilitare, dar cum să utilizați acest simulator sau acel simulator pe care nu-l cunosc întotdeauna. Desigur, trebuie să țineți cont de părerea lui, mai ales dacă vă simțiți pe banda de alergat de care aveți nevoie de ceva timp, dar obișnuiți-vă treptat în poziția corectă. Și lucrurile potrivite rulează cu o spate dreaptă și umerii îndoiți înapoi, cu brațele aplecate în lateral și pasul liber
13. Toată lumea mi-a spus să fac asta
Popularitatea metodei nu înseamnă că nu există nici o eroare în ea.
14. Haide, este mai bine decât să nu faci nimic.
Când alergi, mâinile te ajută să te miști. Nu atarna genele inutile undeva la genunchi. În mod instinctiv, îi veți păstra în partea superioară a corpului, deoarece organismul nostru se străduiește întotdeauna să obțină poziția cea mai benefică și confortabilă pusă de natura în sine. Înțelegeți că rulați nu numai cu picioarele, întregul corp se schimbă, toate sistemele sale sunt reglate într-un alt mod - accelerația, concentrarea asupra mișcării. Încercați să vă depuneți eforturi pentru această stare de fiecare dată și va crește de mai multe ori eficiența exercițiilor dvs., iar starea de spirit după antrenament se va ridica în mod necesar și va rămâne timp de câteva zile.
15. Inima mea e bolnavă
Însăși natura a fost aranjată astfel încât să mergem doar pe 2 picioare. Odată ce strămoșii noștri au evoluat de la primate cu patru picioare în creaturi inteligente cu două picioare și corpul nostru sa schimbat complet pentru noi sarcini. Purtarea este avantajul nostru și starea noastră normală. Nu ne poate face rău. Dimpotrivă, când ne îndreptăm, pieptul se lărgește, aerul devine mai mult aer și mai mult oxigen intră în celulele întregului corp, inclusiv creierul și inima.
16. Am scleroză multiplă. Încă mai uit acest lucru
Dacă ați reușit să veniți în mod independent la sala de sport, atunci pe traseu veți fi în stare să rezistați. Doar crede în tine și nu porni la viteze mari.
17. Și dacă electricitatea se oprește și calea se oprește brusc? Voi cădea brusc
Fiți fixați cu un cablu de siguranță special! Acesta vine cu fiecare model. În plus, nu uitați de regulatoarele de tensiune - acestea vă vor oferi timp pentru a vă salva rezultatele fără să vă faceți griji și să vă grăbiți, să opriți programul și piesa în sine și să vă eliberați calm.
Cumparam cea mai buna piesa
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: