Prin includerea următoarelor exerciții de adaptare simple și care nu necesită exerciții de adaptare speciale în exercițiul zilnic, veți fi aproape sigur în măsură să scăpați de celulita urâtă.
Toate procedurile care vizează distrugerea celulitei ursite trebuie în mod necesar să fie însoțite de activitate fizică. Exercitarea zilnică va menține mușchii tonifiați și va îmbunătăți circulația sângelui în zonele predispuse la celulită.
Dezvoltarea multor exerciții speciale împotriva celulitei. Nu fiți prea leneși pentru a vă face un program de încărcare și efectuați-l în fiecare dimineață. Alegerea exercițiilor este minunată, astfel încât plictiseala și monotonia nu te amenință.
Încărcați împotriva celulitei
Puneți picioarele pe lățimea umerilor, șosetele cât mai mult posibil. Ține-ți spatele absolut drept. Înclinăți lent până când unghiul dintre corp și coapsă este de 90 de grade. Țineți această poziție timp de 5 secunde. Întoarceți încet la poziția de plecare. Repetați exercițiul de 5-10 ori.
Stați pe stomac, puneți-vă mâinile sub bărbie. Ridicați un picior cât mai mare posibil, țineți-l timp de 5-10 secunde, apoi scăpați-l încet. Repetați exercițiul de 20 de ori pentru fiecare picior, alternând picioarele.
Așezați-vă pe partea stângă, urmăriți-vă că corpul a fost întins exact - într-o singură linie. Ridicați ușor corpul de la podea, sprijinindu-vă de mâna stângă, plasați-vă mâna dreaptă pe centură. Ridicați încet piciorul drept în sus, apoi scăpați și el lent. Repetați exercițiul de 15 ori pentru fiecare picior.
Stați jos, răspândiți-vă picioarele pe larg, păstrați-vă spatele drept. Trageți-vă brațele peste cap, inspirați. Expirați, răsuciți corpul spre dreapta și îndoiți-vă la piciorul drept, încercând să puneți coșul toracic pe coapsă. Țineți în această poziție timp de 15-20 de secunde, expirați, îndreptați-vă. Repetați exercițiul de 20 de ori pentru fiecare parte, alternând laturile.
Stați pe podea, picioarele împreună. Puneți mâinile pe spatele capului, întindeți coatele și păstrați-vă spatele drept. Încetați încet, ridicați ambele picioare, expirați. Păstrați-vă picioarele pe o greutate de 10-20 secunde. La inhalare, coborâți încet picioarele pe podea. Repetați exercițiul de 10 ori.
Nu vă descurajați dacă unele exerciții nu se desfășoară imediat. După câteva zile de exerciții regulate, organismul se va obișnui cu încărcătura și veți vedea progrese considerabile. Înainte de a efectua exercițiile, încălziți - în 10-15 minute, mash toate mușchii și articulațiile, începând cu gât și se termină cu gleznele și picioarele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: