Aceeași conștiință a devenit corpul, mintea, intelectul, emoțiile, ego-ul și Ya noastre Tot ceea ce este în voi, creat din aceeași conștiință - la fel ca și fiecare val conține doar apă și nimic altceva decât apă .
Sri Sri Ravi Shankar
Odată ce în viață devii greu - primești o palmă! Problemele care apar în viața ta sunt o modalitate de a înmuia oricare dintre rigiditățile tale, de a le nivelul în tine. Devine mai moale, zâmbet.
Sri Sri Ravi Shankar
Blamând oameni sau situații - dați vina pe Dumnezeu.
Sri Sri Ravi Shankar
Mii de lumânări pot fi aprinse dintr-o singură lumânare, iar viața ei nu va fi mai scurtă. Fericirea nu devine mai puțină atunci când o împărțiți.
Timpul este un mare profesor. Problema este că îi ucide pe studenți.
Tot ceea ce suntem este rezultatul propriilor noastre gânduri.
Nu veți fi pedepsiți pentru mânia voastră, veți fi pedepsiți cu furia voastră.
Răul se întoarce mereu la tine, la fel ca praful cel mai subțire aruncat de vânt.
Toată fericirea care este în lume vine din dorința fericirii față de ceilalți. Toate suferințele care există în lume provin din dorință. fericirea însăși.
O să mă gândesc bine la binele din tine, te poți gândi rău la rău în mine.
Maharishi Mahesh Yoghin
Dacă problema poate fi rezolvată, nu vă faceți griji. Dacă problema este insolubilă, vă faceți griji că nu are sens.
Vom fi distruși - politică fără principii, plăceri fără conștiință, bogăție fără muncă, cunoaștere fără caracter, afacere fără moralitate, știință fără umanitate și rugăciune fără sacrificiu.
Când o persoană simte că totul merge prost, ceva minunat încearcă să intre în viața sa.
Noi înșine trebuie să devenim schimbările pe care vrem să le vedem în lume.
Dacă aveți bani și le dați oamenilor, desigur, veți avea mai puțin. Aceasta este o economie obișnuită. Dar dacă aveți tăcere, pace, iubire, bucurie, încântare - înlăturați-le și vedeți ce se întâmplă. Cu cât îl distribuiți mai mult, cu atât mai multă existență se revarsă în tine.
Sunt împotriva violenței. Pentru că atunci când se pare că răul face bine, acest lucru este bine pentru puțin timp. Și răul rămâne pentru totdeauna.
Nefroptoza este omisiunea rinichilor, a rinichilor rătăciți sau a mobilității patologice a rinichilor. Cu nefroptoza, rinichiul este deplasat din poziția sa normală și este situat mai jos, cu schimbarea poziției corpului pacientului rinichiul se mișcă mai mult decât normal.
Dacă analizăm factorii care mențin rinichiul în stare normală suspendată, devine clar de ce apare nefroptoza.
Componentele aparatului de fixare a rinichilor (FAP):
- Bundle de rinichi, cu care rinichiul se conectează cu organele vecine: splina, ficatul, duodenul, diafragma.
- Capsula de grăsime care înconjoară rinichiul și creează zona de sprijin.
- Pediculul vascular joacă un rol în retenția rinichiului datorită presiunii hidraulice din vase.
- Relieful intern al muschilor din talie - joacă rolul celui mai important suport pentru rinichi. Diferite forme de pat de rinichi la bărbați și femei.
- Presiunea intraabdominală, care depinde direct de tonul și dezvoltarea mușchilor abdominali și a spatelui (în special partea lombară a acestuia).
Dintre cele cinci componente ale FAP, ultimele două sunt de cea mai mare importanță. Când sunt slăbiți, valoarea restului este pierdută, deoarece fără sprijin, ligamentele rinichiului și pediculului vascular sunt întinse sub influența gravitației.
Pierderea în greutate, în special rapidă, unul dintre factorii care contribuie la dezvoltarea nefroptozei. Omiterea rinichiului are loc cu o scădere a tonusului muscular al peretelui abdominal. Acest lucru nu numai că scade rinichiul, dar și alte organe ale cavității abdominale.
Bolile infecțioase cu afecțiune a țesutului conjunctiv, din care fac parte ligamentele și fascia, contribuie, de asemenea, la nefroptoză. La femei, nefroptoza este mult mai frecventă decât la bărbați.
Se știe de ce, în adolescență, nefroptoza este cea mai frecventă în fetele slabe, înalte, în special în timpul pubertății.
Ca urmare a unei cresteri ascutite, muschii nu au timp sa se dezvolte in functie de lungimea oaselor. Adică, nefroptoza este mai frecventă la persoanele astenice (înalte și înalte), datorită unei nepotriviri între masa musculară și lungimea scheletului.
În același timp, această boală poate apărea la persoanele cu grăsime mai vechi decât media, cu o scădere a tonusului muschilor abdominali. Nefroptoza este o boală profesionistă a jumperilor înalți, în special a șasea.
Trei etape în dezvoltarea nefroptozei
- 1 etapă. În această etapă, a redus rinichi poate fi simtit prin peretele abdominal la respirație, expirati rinichi merge la cadranul superior (rinichi normal poate fi simțit doar în oameni foarte subțiri, tot restul nu este palpabilă)
- 2 etape. În poziția verticală a pacientului este deja întreg rinichi de ipohondrie, dar în poziția culcat pe spate este returnat în cadranul superior, sau poate fi îndreptați în condiții de siguranță de mână
- 3 etapă. Rinichiul părăsește complet hipocondrul în orice poziție a corpului și se poate mișca în pelvisul mic.
Nefroptoza din prima etapă poate trece neobservată. Uneori există dureri periodice, dureroase și dureroase în regiunea lombară. Mai des se agravează cu efort fizic și dispar în repaus sau se ridică dintr-o poziție orizontală într-o poziție verticală. Cu o creștere a gradului de omisiune a rinichiului, durerea se intensifică. Acum ei pot da la fundul abdomenului, sacrumul.
Începând cu a doua etapă, aportul de sânge este rupt în rinichi, are loc stagnarea urinei, aceasta este însoțită de apariția proteinelor și a eritrocitelor în urină.
Deja în a doua etapă, rinichiul se poate roti în jurul axei sale, în timp ce flexia arterei renale și a flexiei și a lumenului lor scade, în plus, vasele sunt întinse. Acest lucru duce la o scădere a administrării la nivelul rinichiului a sângelui arterial (ischemie) și la obstrucția fluxului de rinichi din sânge venos (hipertensiune venoasă).
În cea de-a treia etapă, poate exista o înclinare persistentă a ureterului, care provoacă o încălcare a fluxului de urină. Astfel, nefroptoza în 2-3 etape poate duce la o întrerupere semnificativă a aportului de sânge la rinichi, atât arterială, cât și venoasă. Toate acestea facilitează dezvoltarea infecției în rinichi și apariția pielonefritei. Pyelonefrita cu nefroptoză devine adesea cronică.
Există metode chirurgicale și conservatoare de tratament.
Metoda chirurgicală este reprezentată de o varietate de operații, esența căreia este de a întări aparatul ligamental al rinichiului. În acest caz, operația nu garantează întotdeauna o vindecare completă.
Cel mai eficient mod de a trata Nephroptosis - fizioterapie, care vizează consolidarea principalelor componente de bază ale aparatului de fixare a rinichiului: abdominali și inferior spate mușchi, datorită acestui sprijin presiunii intra-abdominale.
Complex de exerciții pentru ridicarea rinichilor
Am pregătit un set de exerciții, dintre care unele întăresc mușchii taliei și presiunea abdominală, crescând presiunea intraabdominală, ceea ce creează un bun suport pentru rinichi.
De asemenea, aici sunt exercițiile inversate care întăresc mușchii întregului corp, iar implementarea lor regulată contribuie la revenirea rinichiului în poziția sa inițială sub influența gravitației. Eficacitatea acestei metode este în totalitate în mâinile practicantului.
Din echipamentul dvs. veți avea nevoie doar de o formă sportivă, confortabilă, care nu constrânge mișcarea și un covor pentru practicarea yoga (călătoria este potrivită).
Toate exercițiile se efectuează cel mai bine pe o suprafață fermă și uniformă, într-o cameră fără curenți și praf, suficient de aprinse și ventilate, sau chiar mai bine, în aerul proaspăt.
Partea 1 (exerciții simple)
1. Ridicarea și coborârea picioarelor
- Poziția de plecare - situată pe spate, mâinile de-a lungul corpului, picioarele împreună
- La expirație ridicați încet picioarele drepte la un unghi de 90 de grade
- Coborâți încet picioarele, cu o fixare de 30 de grade (fixare - inspirați - expirați)
- După fixare, coborâți încet picioarele în poziția inițială. Repetați de la 5 la 10 ori
2. Îndoiți longitudinal la dreapta
- Poziția de plecare - situată pe spate, mâinile de-a lungul corpului, picioarele împreună
- La inhalarea mâinii prin laturi se conectează la încuietoarea din spatele capului și la expirație tragem tot corpul (tocurile se extind într-o direcție, periile din cealaltă)
- Deschizând încuietoarea, ne punem mâinile pe palme și în timpul expirării ridicăm încet picioarele noastre perpendiculare pe podea
- La expirație ridicăm mâinile în partide, încercăm să apăsăm un bazin pe podea și să salvăm un colț de 90 de grade în picioare
- Pe expiratie piciorul drept cant, răsucindu întregul corp, cu capul întors spre stânga (uita-te la mâna stângă), umărul stâng nu vine de pe podea. Picioarele sunt coborâte până când, până când sentimentul că este timpul să le ridice înapoi, este recomandabil să le stabilească într-un punct (10 - 12 cm deasupra palma dreaptă, fixare respirație - expirația) și inspirare reveni încet picioarele în poziție verticală
- La expirație, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului și coborâți încet picioarele, cu o fixare de 30 de grade, până la poziția de plecare
3. Răsucirea longitudinală spre stânga
(Repetarea oglinzii de răsucire longitudinală spre dreapta)
Cel mai bine este să faceți relaxare situată pe spate, cu palmele ridicate. Mâinile și picioarele ușor în lateral, cu ochii închiși, fără respirație. Timpul de plumb este cuprins între 3 și 5 minute. Din calitatea acestui exercițiu depinde eficacitatea întregului complex.
Partea 2 (exerciții nververnutye)
După ce stăpânesc exerciții simple și suficientă încredere în abilitățile lor, se pot începe exerciții inversate. (Contraindicație absolută la femei - zile critice)
- Poziția de plecare pe spate, mâinile de-a lungul corpului cu palmele în jos, picioarele împreună
- La expirație ridicați încet picioarele drepte și le coborâți la podea din spatele capului. Fixarea poziției - respirația este netedă, gâtul nu este fixat (coroana este ușor trasă înapoi, eliberând gâtul)
- Încet, ne întoarcem spatele pe podea, ridicându-ne picioarele la 90 de grade și coborând bazinul până la podea
- Coborâți picioarele cu o fixare de 30 de grade
- Poziția de plecare. Fixarea a 2 minute
- Poziția de plecare pe spate, mâinile de-a lungul corpului cu palmele în jos, picioarele împreună
- La expirație ridicați încet picioarele drepte și le coborâți la podea din spatele capului. Fixarea poziției - respirația este netedă, gâtul nu este fixat (coroana este ușor trasă înapoi, eliberând gâtul)
- Susținem spatele cu mâinile și ne ridicăm picioarele, întinzând corpul vertical. Călcâiele se extind în sus, cu mâinile noastre selectăm spatele cât mai mult posibil, încercând să-l scoatem. Este foarte important în acest exercițiu să nu vă ciupiți gâtul, să nu respirați. Reliance pe umeri
- Încet ne coborâm picioarele în spatele capului și ne întindem mâinile (plugul)
- Încet, ne întoarcem spatele pe podea, ridicându-ne picioarele la 90 de grade și coborând bazinul până la podea
- Coborâți picioarele cu o fixare de 30 de grade
- Poziția inițială
- Fixarea în rack pe umeri de la 20 secunde la 5 minute
2. Pește (întinzând suprafața frontală a gâtului)
Acesta este un exercițiu obligatoriu după plug și rack pe umeri. De când efectuarea de exerciții de răsturnate un front de compresie a gâtului și tensiunea din spate; este necesar să se compenseze, pentru că gâtul este zonele reflexe foarte bogate, care afectează întregul organism.
- Poziția de plecare pe spate, mâinile de-a lungul corpului cu palmele în jos, picioarele împreună
- Își odihnește coatele pe podea, aruncându-și capul pe cât posibil, încercând să ajungă la podea cu fruntea și deschizând cușca
- Suprafața frontală a gâtului este întinsă
- Respiratia este gratuita. Timp de plumb 10 - 30 secunde
- Poziția inițială
- relaxare
Partea 3 (exerciții suplimentare)
"Peacock" - acest exercițiu este numit după o pasăre renumită pentru o digestie foarte bună. Efectul terapeutic este îndreptat în mod specific asupra funcției întregului tract digestiv și a organelor cavității abdominale, cu un efect tonic asupra peretelui abdominal anterior. Atunci când gradul al treilea Nephroptosis acest exercițiu ar trebui să fie făcut cu mare atenție, deoarece rinichiul poate fi sub punctul de pivot și „Giving“ în jos și mai bine să facă acest lucru după dezvoltarea restului, asane de mai sus.
- Poziția inițială așezată pe tocurile palmei este desfășurată cu degetele înapoi, coatele se sprijină pe burtă la nivelul ombilicului
- Fruntea coborât la podea cu coatele se afunde în stomac, dar nu se abate o vreme în această poziție (a se folosește corpul) și apoi ridică capul lui, „inclusiv“ mușchii spatelui
- Greutatea corporală este transportată înainte timp de până la 3 minute sau mai mult. Încercați să vă mențineți respirația chiar, nu întârziați
Retragerea abdomenului la expirarea expirării "Uddiyana Bandha"
Acest exercițiu restabilește mobilitatea diafragmei și are un efect terapeutic puternic asupra organelor interne, care sunt comprimate în primul rând peretele abdominal anterior, iar apoi, după relaxare ei - un puternic Curăță fluxul de sange si reface functia lor.
Acest lucru se aplică nu numai la rinichi, dar, de asemenea, la alte organe, în special impactul descărcării poate fi observată pentru inima. O bună cunoaștere a peretelui abdominal, și, prin urmare, diafragma permite o anumită (în funcție de gradul de măiestrie), pentru a regla gradul de hemodinamic, t. E. Impactul asupra sistemului circulator, având în vedere că, în cavitatea abdominală la o medie de 60% din volumul total de sânge. Acest exercițiu include peretele abdominal ca a doua inimă.
- Expirație maximă
- Desenați-vă în burtă și ținând-vă respirația până când simțiți că vă respirați. Nu încercați pentru a merge direct la întârzieri lungi de respiratie, stare de disconfort ușoară - argument suficient pentru inspirație, hipoxie ascuțite poate avea un efect nedorit asupra sistemului nervos central
- Respirația calmă și relaxarea peretelui abdominal anterior. Pentru ca respirația să fie calmă, este necesar să se facă maximul înainte de respirație pentru a elimina presiunea negativă în ligamentele laringiene
Efectul apare dacă exercițiul se face cel puțin 15 minute pe zi în total (adică 5-10 repetări cu o fixare de 30-60 de secunde)
În plus față de toate exercițiile menționate mai sus, multe alte exerciții pot fi folosite pentru a întări mușchii presei și a spatelui. Cel mai bun tip de sport este înotul. Ar trebui să vă abțineți de la o altitudine mare și de a ridica obiecte grele.
Foarte important este dieta - nutriția corectă, care este acoperită în multe cărți despre yoga sau o alimentație sănătoasă.
Dacă aveți orice întrebări - cere-le aici. Voi fi bucuros să vă ajut)
Doctor, doctor Ayurveda. A absolvit Universitatea de Medicină Irkutsk cu un grad în chirurg pediatru. Specializări suplimentare - terapie manuală, terapie de exerciții. De mai bine de 12 ani am învățat yoga. Fondator al CENTRULUI IRUȚSKIC AYURVED.
Îi plăcea? Împărtășește cu prietenii -
Abonați-vă la actualizările revistei "VEDA"
Trimiteți-le prietenilor: