Iată câteva sfaturi care vor ajuta cu siguranță la menținerea unei diete
Alimentele care alcătuiesc dieta dieta aleasă ar trebui să vă placă. Stupid se așează pe o dieta curcată, dacă nu vă place produsele lactate etc. În acest caz, hrănirea atunci când veți pierde în greutate nu va fi distractivă și veți rupe rapid.
A rezista unei diete dure este dificila. Nu ar trebui să alegeți una care este foarte foame (de exemplu, 3 mere și jumătate de litru de kefir pe zi). Veți renunța definitiv la această dietă. O astfel de dietă este potrivită doar pentru zilele de repaus.
2. Este necesar să vă ocupați pe deplin tot timpul liber. În timpul dietei, gândurile se învârt în mod constant în jurul mâncării. Dacă vă lași timp pentru gândire suplimentară, veți eșua. Când zilele dvs. sunt pictate de minute, dieta este mult mai ușoară. Este recomandabil să vizitați astfel de locuri, acolo unde există, este considerat indecent. Vă puteți înscrie în cursurile de dezvoltare sau pur și simplu rătăciți în jurul centrelor comerciale înființate unde nu există tarabe cu produse dăunătoare accesibile.
3. Pastrati mancarea in avans. Ceea ce este permis să mănânci în timpul unei diete trebuie să fie prezent în mod constant în frigider. Pentru a cumpăra alimente și a pregăti un meniu de dietă este de dorit în avans, atunci nu vor exista abateri de la alimentele necesare. Merită întotdeauna să ai ceva ușor și permis să muști senzația de foame și să înăbușești dorința de a sparge.
Nu înlocuiți produsele recomandate cu altele care par a fi identice. Cele mai multe diete oferă un anumit set de produse care dau cel mai bun rezultat. Dacă înlocuiți sau pierdeți ceva, atunci există o mare probabilitate de eșec, deoarece mâncarea va deveni mai puțin saturată.
De asemenea, nu puteți schimba prânzul și cina. Ceea ce puteți mânca în timpul zilei nu ar trebui să fie mâncat seara. Un stomac plin de seară mărește șansele de a cădea în dimineața următoare.
4. Trebuie să spunem tuturor din jurul nostru că suntem pe o dietă. Dacă vă reamintiți tuturor, veți fi rușine să mâncați alimente dăunătoare înaintea acestor oameni. Merită să vă împărtășiți cu colegii de la serviciu care sunt cu voi în aceeași cameră, atunci cu ei nu vă veți permite nimic în plus. Este același lucru pentru familia ta. Aveți dreptul să așteptați sprijin de la ei și, uneori, le refuzați să pregătească niște feluri de mâncare.
5. Nu întăriți dieta în timp și nu renunțați la mese. De foarte multe ori, observând primele schimbări pe scară, simțiți starea de bucurie și tărie. Chiar doriți să măriți rezultatul și să strângeți puțin dieta. Acest lucru nu se poate face. La un moment dat, senzația de foame va crește, veți mânca și tot ceea ce ați realizat mai devreme va fi pierdut.
Aceste sfaturi accesibile vă vor ajuta să rezistați la o dietă și să pierdeți cu greutate. Dar dacă apare o defalcare, atunci nu trebuie să vă reproșezi. Este mai bine doar să vă trageți împreună și continuați să scăpați în greutate.
Oprirea nu este sfârșitul drumului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: