Mai ales această problemă este de interes pentru femei, deoarece, în plus față de gândirea lor despre sănătatea lor și beneficiile care anulează țigările, ei se gândesc mai întâi la aspectul estetic. Aproximativ 80% dintre reprezentanții sexului mai corect notează că aproape imediat după ce au renunțat la fumat, au adăugat o greutate medie de 3-5 kg. Prin urmare, în acest articol, vom încerca să dezasamblat în detaliu cum să renunțăm la fumat și să nu câștigem greutate unei femei.
Cauzele cresterii in greutate
Să examinăm motivul principal pentru câștigarea în greutate atunci când renunțăm la țigări. Motivul este pur psihologic. Faptul este că sexul slab, în principiu, este un fenomen specific pentru "a profita" de toate problemele sale și pentru a pune în evidență mâncarea. Și ce stres mai mult pentru corp te poți gândi decât să renunți la nicotină?
O femeie care a refuzat să fumeze începe să se recupereze din faptul că dulciurile și alte alimente delicioase încearcă să umple acea deficiență în hormonul de bucurie, endorfina, pe care a primit-o zilnic prin nicotină. În plus, utilizarea constantă a nicotinei induce sentimentul de foame naturală, blocând semnalele transmise de către organism spre creier.
Un alt motiv este umflarea gustarilor cu nicotina. O femeie care fumeaza de multi ani pur si simplu nu simte mirosul parfumat si gustul delicat al multor feluri de mancare. Renunțând la fumat, începe să distingă între miros și, în consecință, semnale despre foamea care intră în creier. Și apoi, fiind în imposibilitatea de a rezista noii dorințe, este nedumerit de întrebarea cum să nu recuperezi dacă renunți la fumat.
Cum să nu mai mâncați?
Pierderea în greutate este imposibilă fără o dietă echilibrată și exerciții fizice. Prin urmare, dacă decideți să pierdeți în greutate după renunțarea la fumat, atunci nu trebuie doar să vă reconsiderați meniul, ci și să conectați sportul. Nu ingrasati atunci cand renuntati la fumat, ajutati guma de mestecat. Se distra perfect de la gândurile despre o țigară și își împiedică dorința de a mânca mâncare nesănătoasă.
Modalități de a nu câștiga greutate prin oprirea fumatului, de fapt, foarte mult. Trebuie doar să alegeți unul care vă va ajuta. O prescripție universală, cum să nu câștigi greutate, când renunți la fumat - nu există. Amintiți-vă că corpul tuturor este individual și faptul că funcționează bine pentru o femeie nu se potrivește celuilalt.
Rețete simple
Dacă sunteți în căutarea unui răspuns cum să pierdeți greutatea dacă renunțați la fumat și obțineți grăsime, atunci sfaturile simple vă vor ajuta:
- Opriți "zaedat" stresul și problemele.
- Gimnastica si yoga respiratorie va ajuta sa faca fata unui sentiment de anxietate si stres.
- Faceți dieta mai diversă. Includeți legume și fructe.
- Dați-le în prima oară după renunțarea la obiceiul rău de a prefera alimente bogate în fibre.
- Distrează-te nu numai de la mâncare.
După cum puteți vedea, există multe modalități de a renunța la fumat și de a nu îngrășa. Principalul lucru este definirea unei strategii de comportament pentru tine și renunțarea la nicotină. Metoda inovatoare a lui Allen Carr, care a fost încercată de milioane de oameni, vă va ajuta să vă descurcați ușor și eficient cu obiceiul dăunător!
Citiți cele mai frecvente întrebări despre controlul fumatului. Suntem siguri că răspunsurile la acestea vor fi utile pentru dvs.!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: