Prezența cuburilor în zona de presă, desigur, face ca bărbații să fie atractive. Mușchii presei abdominale sunt una dintre componentele importante ale structurii corpului. Acei bărbați care au reușit să obțină apariția a 8 cuburi, nu numai că arată bine, dar se simt, de asemenea, minunat.
Cu toate acestea, pentru a deveni proprietarul de mușchi puternici din presa abdominală este imposibilă, dacă nu vă lipiți de o dietă cu conținut scăzut de calorii. Este necesar să se includă în alimentație alimente bogate în proteine, fructe, legume, cereale și, în același timp, să renunțe la alimente grase și semifabricate.
Pentru a scăpa de stratul gras acumulat, este necesar, pe lângă dietă, să faceți aerobic, jogging sau înot activ.
Exercițiile pentru pierderea în greutate a abdomenului pe torsiunea trunchiului pot întări abdomenul superior. Lie pe spate (mâinile rămân în spatele capului), îndoiți picioarele în poală. Într-un ritm lent, răsuciți corpul de sus, încercând să rupă scapula de pe podea, astfel încât coapsa să nu iasă de pe podea. Începeți cu două abordări în 20 de repetări.
Cei care doresc să învețe cum să pompeze 8 cuburi, nu pot face fără răsucirea diagonală, deoarece ajută la întărirea mușchilor oblici ai abdomenului. Este necesar să acceptați încă o dată poziția de plecare și să îndoiți picioarele în genunchi. Faceți același răsucire ca în exercițiul anterior, dar înclinați lateral, astfel încât genunchiul stâng să atingă cotul drept și invers. Este recomandabil să faceți cel puțin două abordări de 30 de ori fiecare.
Răsucirea inversă ajută la întărirea abdomenului inferior. Acceptați poziția inițială de pornire. Ridicați picioarele drepte, tensionați mușchii abdominali, încercând să rupă lent și foarte înalt pelvisul de pe podea. Exercitarea se face de 10-12 ori pe pereche de abordări.
Pentru a umfla presa la cuburi nu vă rănește sănătatea, trebuie să vă instruiți în fiecare zi.
Aveți răbdare, nu pierdeți nici un efort și întrebarea cum să pompiți 8 cuburi de presă vă va opri să vă îngrijorați, deoarece vă puteți uita la realizarea dvs. în fiecare zi și vă uitați în oglindă.
Acest articol indică în mod corect întărirea mușchilor oblici, fără aceasta 8 pentru a obține cuburile va fi foarte dificil. câteva zile pompează presa și apoi nu înțeleg de ce nu au 8 cuburi. Principalul lucru nu este să o facem în mod sistematic. Nu te descurca foarte mult. Fă-o moderată și în fiecare zi și vei reuși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: