Cum să oprească kusochnichat

Cum să oprească kusochnichat

Potrivit Wikționar, definiția cuvântului „kusochnichat“ înseamnă a mânca bucăți pe picior de plecare, mananca alimente reci, de multe ori intenționat neregulat sau nu pentru timpul mesei, de rupere o dieta sanatoasa. Dacă credeți așa - nu mâncăm în fiecare zi?







Perechea de sandwich-uri cu ceai dimineața, ceva infinit zi rodea, umple stomacul în seara și de a lua frecvent pe timp de noapte pentru a profita de o bucată. Nu este surprinzător faptul că o astfel de dieta duce la tulburări gastro-intestinale locul de muncă, probleme cu pancreasul, arsuri la stomac, gastrita si ulcer. Și interceptarea continuă a oricărui lucru pe parcursul zilei, nu observăm că mâncăm mult mai mult dacă luăm mâncare regimului. Firește, cu un astfel de mod de a mânca, kilogramele în plus nu te fac să aștepți

Cum se poate opri kusochnichat? Să ne uităm la 4 motive pentru care gustăm mereu și să încercăm să găsim modalități de a scăpa de obiceiul rău.

Numărul motivului 1. Sentimentul constant de foame

În ciuda aportului regulat de alimente și a absenței bolilor însoțite de creșterea poftei de mâncare, vă simțiți constant foame. Poate că motivul constă în psihologie. Poate, astfel, compensați lipsa de comunicare, intimitate sau stres? „Jamming“ probleme asemanatoare cu fumatul sau alcool - recepție a obține o „doză“ de apetit alimentar pentru un timp calmeaza, dar după o perioadă scurtă de timp să vă simțiți din nou foame.

Soluție: Este important să discutați sincer cu dvs. și să înțelegeți ce problemă încercați să rezolvați cu alimente. Poate că, rezolvând un motiv psihologic, veți scăpa simultan de obiceiul de a ucide.







Numarul motivului 2. Alimentele obisnuite

Se întâmplă că obiceiul kusochnichat apare în copilărie. Dar dacă mai devreme ați putea să luați ceva de la masă, iar acest lucru nu a afectat talia, apoi cu vârsta, excesul de calorii începe să fie depus sub formă de grăsime. Un sandwich acolo, un patty aici, și asta este pe lângă mesele de bază. Și dacă sunteți obișnuiți să mănânce porții mari, atunci copingul cu supraalimentarea va fi destul de dificil.

Soluția: luați regula pentru a nu mânca pe "autopilot". Înainte de a trimite o altă bucată în gură, întreabă-te dacă ți-e foame sau nu-i obișnuiești. Și poate aveți un reflex: 12.00 - este timpul să luați masa, deși nu doriți să mâncați deloc. În acest caz, cea mai bună soluție este de a planifica meniul. Scrieți ce și când veți mânca a doua zi și respectați programul. Și dacă v-ați propus să scăpați în greutate, începeți să planificați mese luând în considerare conținutul său de calorii.

Numărul motivului 3. Bucăți de dulce

Ei bine, cum te oprești kusochnichat când e atât de gustoasă? Dulciuri, bomboane, gogoși, prăjituri și biscuiți. Și, de asemenea, vă place să vă tratați dulce.

Dulciurile calorice Kusochnichat sunt cele mai periculoase pentru sănătate. Dăm doar două argumente: obezitatea și diabetul. Din obiceiul de dulciuri snacking trebuie să scape de cât mai curând posibil.

Soluția: păstrați fructele la îndemână - acestea împiedică senzația de foame și ajută la îmbunătățirea gustărilor. Este important să se schimbe echilibrul general al nutriției de la carbohidrații predominant către proteine, fibre, carbohidrați complexi.

Soluție radicală: nu păstrați deloc dulciurile la domiciliu și nu mergeți la rafturile din magazine cu dulce.

Numărul motivului 4. Lipsa apei

Cât de multă apă bei pe zi? Poate că obiceiul de a ucide este cauzat de o cantitate insuficientă de lichid? Deseori, creierul înlocuiește semnalul deshidratării prin foamete. Consumul de alimente la rece și să uitați să bea apă, nu numai câștiga în greutate rapid, dar, de asemenea, a alerga riscul de probleme de bani cu rinichii, ficatul și tractul urinar.

Soluția: au vrut o gustare - bea un pahar de apă. Deci, scapi de falsul simț al foamei, de a normaliza procesele metabolice și procesele de îndepărtare a toxinelor din organism.

Și încă un sfat pentru ultimul: vrei să oprești kusochnichat - ia-ți obiceiul de a mânca doar în timp ce stai. Deci, veți aborda procesul de a mânca mai conștient și rapid ajustați dieta.

Ai grijă de tine și fii bine!







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: