Când Hal Elrod avea 20 de ani, se afla într-un accident de mașină teribil. Un camion condus de un șofer beat a intrat în mașină. Hal a spart 11 oase și a afectat grav creierul. Inima lui se opri, el nu mai respira. Șase minute a fost într-o stare de moarte clinică.
Hal a scris o carte în care el spune de ce prima oră după trezire este atât de important pentru noi și cum dimineața potrivită poate face luminoasă și fericită nu numai ziua, ci întreaga viață.
E timpul să ne trezim
Trezirea și programul de dimineață (sau lipsa acestuia) afectează foarte mult succesul în toate sferele vieții. E simplu. O dimineață deliberată, productivă și de succes generează în aceeași zi. Și acest lucru duce în mod inevitabil la o viață de succes. Așa cum o dimineață neproductivă și mediocră creează în aceeași zi. Și viața gri.
Schimbând timpul și ritualurile raliului de dimineață, puteți îmbunătăți semnificativ fiecare parte a vieții. Este suficient să vă dedicați doar 60 de minute dimineața, efectuând șase pași simpli. Există 10 minute pentru fiecare. Și nu o faceți în mod necesar în dimineața devreme, cel mai important, în prima oră după trezire. Și funcționează. Veți avea doar 30 de zile pentru a practica în practică.
Hal oferă astfel de ritualuri de dimineață: meditație, vizualizare, lectură, pagini de dimineață, exerciții fizice și afirmații. Dar, în general, este important să înțelegeți principiul alegerii tehnicilor și să le puteți adapta singuri.
Imaginați-vă: o oră pe zi pentru dezvoltarea de sine - este vorba despre 15 zile de muncă pe cont propriu pe an. Și dacă practicați acest lucru timp de 10 ani? Are deja o jumătate de an de muncă continuă asupra ta. Rezultatele nu vor fi așteptate.
Pentru a te trezi mâine, trebuie să te duci la culcare azi
Pentru o trezire reușită, nu este suficient să ai cinci ceasuri deșteptător sau să sari și să alergi la duș cât mai curând posibil. În primul rând, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru pat.
Creați-vă condiții confortabile pentru un somn bun. În dormitorul dvs. nu ar trebui să vă înfundați, altfel nu veți putea să dormiți mult timp și toată noaptea va trece în jumătate de timp, ceea ce nu vă va permite să vă relaxați și să vă odihniți creierul. În cazul în care camera este prea rece, riscați să nu găsiți forța să ieșiți de sub pătură în dimineața. În acest caz, un încălzitor cu temporizator poate ajuta. Timp de o jumătate de oră sau o oră înainte de trezire, el se va aprinde și va umple camera cu căldură.
Pregătiți-vă ceea ce aveți nevoie dimineața în avans. Pe masa de lângă patul meu este întotdeauna o pereche de cărți mele favorite despre auto-dezvoltare, un notebook și un pahar de apă.
Pentru o oră înainte de a merge la culcare, nu priviți la televizor sau nu lucrați la computer. Este mai bine să petreceți acest timp într-o atmosferă relaxată, citind o carte, dar nu electronică, ci cea mai obișnuită lucrare. Înainte de a merge la culcare opriți toate sursele de lumină și aparatele electrice, astfel încât nimic să nu vă distragă atenția de la obiectivul principal - cum să dormiți în mod corespunzător. Încercați să vă relaxați întregul corp, eliberați mintea de gândurile de mâine. Mai ai timp să te gândești la asta, pentru că va veni în curând.
Primele momente
Începeți trezirea fără agitație și grabă. Nu trebuie să sari imediat și să te grăbiți în jurul casei, pentru că nu te-ai trezit până la capăt. Este mai bine să petreceți primele minute ale unei noi zile în acest fel: beți un pahar de apă (acest lucru vă va lăsa corpul să se trezească) și să stea în pace și liniște.
Cel mai bun moment pentru a-ți antrena subconștientul
Citirea afirmațiilor cu voce tare dimineața este cea mai eficientă modalitate de a le consolida în subconștient. Aceste formule verbale vă vor aminti de prioritățile dvs. de top și posibilitățile nelimitate. În fiecare dimineață vă veți concentra pe cele mai importante, crescând nivelul de motivare.
Încrederea în sine va crește. Foarte curând veți simți că deja în primele minute după trezire energiile sunt pline de noi fapte și realizări. Mai mult, veți câștiga încredere în faptul că vă puteți schimba cu adevărat viața și sunteți gata să începeți să o faceți chiar acum.
Dacă sunteți sceptici în legătură cu această practică, înlocuiți-o liber cu alta care vă va aduce încrederea în sine. De exemplu, luați o foaie de hârtie sau un notepad (pregătiți-o în avans, înainte de a merge la culcare) și scrieți tot ceea ce vă mulțumiți pentru destin. Scrieți despre realizările pe care sunteți mândri și despre scopurile pe care le aspiră în această zi. Aceasta va ridica stima de sine, va inspira si va va da incredere.
Practica obligatorie
Citirea este una dintre practicile obligatorii de dimineata. Nu ar trebui înlocuit cu nimic altceva. Aceasta este cea mai rapidă cale de a transforma orice zonă din viața ta.
Citiți câteva pagini, găsiți și evidențiați idei valoroase și le încorporați în aceeași zi.
Citiți cărți despre dezvoltarea personală. Ei bine, știi cum se întâmplă câteodată: auziți ceva din nou și din nou, dar, de fapt, nu trageți nicio concluzie din ea, dar într-o zi vă ajunge în final. Și înțelegi: aici este. Prin urmare, am citit întotdeauna cărți de cel puțin două ori.
Mutați la succes
O altă practică obligatorie este mișcarea. Este necesar să vă treziți complet corpul, să activați sistemul cardiovascular. Nu contează ce exerciții fac acest lucru. Acestea pot fi pante laterale, leagăn, dansuri sau care rulează pe loc. Orice activitate fizică vă va salva corpul de resturile de somn și îi va da o încărcătură de energie. Creierul dumneavoastră va primi o parte din adrenalină cu oxigen, ceea ce vă va permite să fiți atenți și concentrați.
Petreceți doar 30 de zile pentru a vă face viața mai bună. Orice ați avea în trecut, vă puteți transforma viitorul prin schimbarea prezentului. Asigurați-vă până mintea ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: