Cercetătorii de cercetare au arătat că abilitățile intelectuale depind de calitatea nutriției. Este deosebit de important să se respecte dieta corectă pentru studenți. Sesiunea din școală pune cerințe înalte asupra eficienței studenților și a activității lor mentale. Cum este necesar să mănânci în timpul examenelor pentru a arăta un rezultat bun?
Evitați alimentarea cu energie ineficiente și neregulate, „snacking“ în mișcare și mănâncă fast-food, cum ar fi pizza și o sticlă de „Coca-Cola“. O astfel de dieta, desigur, vă permite să economisiți timp, dar nu ajuta la menținerea corpului într-o stare eficientă.
Încercați să excludeți din meniu produsele din carne, precum și zahărul, pentru perioada de participare la activitățile de formare de control. Alimentele ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii, dar lumină. Consumul de zahăr și de produse în care intră, duce la o creștere rapidă a abilităților intelectuale, deoarece zahărul se strecoară instantaneu în sânge. Dar acest efect trece rapid, pentru că în curând în sânge este aruncată insulina, "devorând" zahărul, iar după câteva minute nivelul sângelui este redus.
Dimineața, alegeți o masă moderată, care include pâine, orez, fasole, muesli și nuci. Aceste produse conțin polizaharide eliberate mai lent decât zahărul. După 15-20 minute, vă veți simți proaspăt și vesel. Dacă aveți munci mintale, este mult mai util să vă reîmprospătați cu un bun bun, decât cu bomboane.
Aveți grijă ca în dieta dumneavoastră studenților să includeți proteine de origine vegetală. Ele sunt în cantitatea potrivită din mazăre și fasole. Ele pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare în cantități rezonabile.
Includeți vitamine și minerale în produse. Aceste componente ale nutriției contribuie la un flux mai bun de procese în creier. Nevoia de vitamine este mai mare decât munca mentală mai dificilă pe care o aveți. Cele două elemente principale pe care un student le are nevoie sunt vitaminele B și fierul. Aceste elemente se găsesc în cereale, mere și spanac.
Efectuați condiția principală - setați modul de alimentare corect pentru sesiune. Încercați să nu mâncați prea mult, mai ales la sfârșitul zilei și înainte de stres mental. Digestia activa a alimentelor duce la influxul de sange catre sistemul digestiv si, in consecinta, la scurgerea acestuia din creier. După o masă bogată, activitatea intelectuală încetinește de obicei.
Spuneți-ne despre eroarea din acest text:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: