Dragă joc 2 zile utilizator!
Cum să devii un atlet cu sistemul de pregătire Pokemon Go
Vrei să devii cel mai bun antrenor Pokemon? Trebuie să mă pun în formă. Pokemon Go îi face pe oameni să se miște mai mult, dar pentru a obține succes în joc și a fi printre cei mai buni, acest lucru nu este suficient. Layfhaker Patrick Allan a dezvoltat un sistem de antrenament special pentru Pokemon Go. Ești gata? Să mergem.
Conceptul de antrenament de intervale este simplu: pentru o perioadă scurtă de timp o persoană ar trebui să se stabilească la maxim, să se relaxeze și să treacă din nou. Antrenamentul de acest fel este grozav pentru a juca în Pokemon Go, unde trebuie să te plimbi adesea sau chiar să fugi și să te oprești brusc. Combinarea plăcută cu utilă este întotdeauna bună - pregătirea fizică vă va ajuta să colectați mai multe Pokémon și ouă de la PokeStops.
Formatul de bază pentru formarea Pokemon Go este următorul:
Încălziți - 15 minute. Jog la PokeStop și începe să se încălzească. Primul sprint se poate face pe drumul următorului PokeStop. Puteți să vă odihniți în timpul colectării obiectelor. Intervalele de repaus - 10 minute. Patrick vă sfătuiește să vă odihniți într-o plimbare liniștită acasă. O pas fără pasiune relaxează mușchii și stabilizează ritmul inimii.
Formarea cea mai simplă pentru începători poate fi foarte eficientă, dacă totul se face corect. Ideal pentru trei PokeStops din apropiere. Iată ce trebuie să faceți:
- Se încălzește timp de 15 minute
- Un pas rapid spre primul obiectiv.
- Sprint la următorul PokStop în 3 minute pentru 90-95% din forțele proprii pentru a maximiza activitatea muschiului inimii.
- Plimbarea la cel de-al doilea PokeStop vă va ajuta să vă odihniți.
- Treceți până când cel de-al treilea punct este la jumătate din viteza maximă. Întregul proces poate fi repetat de două ori. Această abordare oferă o oportunitate de odihnă frecventă și nu interferează cu afacerile interne.
Pokepiramid - pentru cei instruiți
Acest tip de antrenament este un pic mai complicat și mai lung, dar funcționează dacă PokeStops este mai departe decât de obicei. Piramida de bază a cardio sprint pentru un nou obiectiv este de a deveni cel mai bun antrenor Pokemon din lume. Iată ce aveți nevoie pentru acest lucru:
- Încălzirea timp de 15 minute - jogging
- Opriți-vă pe primul PokeStop`e
- Sprint pentru 90-95% din abilitățile lor în 30 de secunde și du-te la o alergare lentă pentru același timp
- Sprint pentru 1 minut și aceeași cantitate de odihnă
- Sprint timp de 2 minute, la fel de odihnă
- Colectarea de elemente pe următorul PokStop
- Sprint timp de 4 minute cu odihnă pentru același timp
- Din nou PokeStop
- Sprint pentru 2 minute (restul este același)
- Sprint pentru 1 minut și odihnă
- Sprint timp de 30 de secunde și odihnă
- Ultimul PokStop.
Fartlek este un fel de antrenament ciclic. Ideal pentru improvizație. Și pentru antrenorii Pokemon Go, care au puțin în jurul PokeStops și halls. Întreaga idee de fartleck este de a varia intervalele dintre un sprint și o jogging, în funcție de locația PokeStop. De exemplu, puteți începe cu o jogging. După încălzire, porniți Pokemon Go și găsiți cel mai apropiat PokStop, Hall sau Pokemon sălbatic din apropiere. Opriți-vă, îndepliniți sarcina și trageți din nou pe fugă. Puteți repeta acest lucru din nou și din nou, până când oboseala nu te face să te duci acasă, să faci un duș și să ai o gustare bună.
După ce ați ales un antrenament, trebuie să dezvoltați un traseu. Puteți să-l păstrați în cap, dar este mai bine să utilizați Google Maps sau aplicații cum ar fi MapMyRun sau Strava.
Dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., ca viitor campion al Pokemon Go, puteți adăuga un program de formare în forță. Pe fiecare PokeStop procedați în felul următor:
- Odată ce a fost găsit Pokeball - 5 site-uri
- Am primit mai multe atacuri Pokeballs - 10
- Special Pokeball - 5 salturi cu squats
- Găsit Potion sau Revive - 20 push-up-uri
- Am gasit Super Potion - 10 bers (de la stand in pozitie de culcat, otzhalis, s-au ridicat si s-au sarit)
- Găsit Razz Berry sau un alt subiect special - 30 de secunde făcând barul (un exercițiu popular, ușor de găsit pe Internet)
Puteți reduce sau mări numărul de repetări, în funcție de capacitățile lor. Dar, dacă construiți treptat ritmul și nu aruncați ceea ce ați început, vă puteți dezvolta împreună cu Pokemon. Și beneficiul și plăcerea. Mult noroc caută Pokémon!
Articole similare
-
Cum de a deveni un catcher Pokemon într-un joc Pokemon du-te secretele unui catcher
-
Cum să devii un antrenor de afaceri (antrenor) și să măriți profiturile companiilor
Trimiteți-le prietenilor: