Dacă o persoană locuiește în armonie cu corpul său, se simte bine, arată grozav și strălucește din interior. Multe depind de mâncare, dar numai în mod corespunzător mănâncă și o face rațional, puteți avea echilibrul corect. Cum să realizăm armonie între mâncare și propriul corp? Este posibil și necesar?
De ce trebuie să acordați importanță acestui lucru
Mulți oameni cred că nu contează cum o persoană se simte psihic când se așează să mănânce. Pentru majoritatea oamenilor, consumul de alimente este doar o nevoie fiziologică. Nu e așa.
Cel cu care dispoziția și dorința unei persoane mănâncă afectează în mod direct figura, starea de spirit și sănătatea sa.
Dacă o persoană mănâncă într-o stare deprimată, tristă. nu simt gustul alimentelor, duce la exces de kilograme și sănătate precară. Când o persoană este stresată, corpul său semnalează că există o problemă și trebuie să depozitați grăsime. Și tot ce a mâncat, sa amânat automat în falduri nedorite. În acest caz, o persoană poate mânca cea mai corectă hrană din lume.
Chiar dacă după cină cu castraveți și apă stați să vedeți un televizor cu un aspect sumbru sau începeți să discutați cu cineva, chiar și cele mai nesemnificative calorii vor începe să fie amânate. În plus, digestia va fi rea, acumularea excesivă de gaze, durerea abdominală, disconfortul va începe.
Cu o bună dispoziție și pozitivă este invers. Aproape o persoană începe să fie mai relaxată, fericită, pozitivă, așa cum o percepe corpul, ca un semnal că organismul nu are nevoie de rezerve. Metabolismul accelerează și persoana nu se recuperează. Prin urmare, dacă într-o companie bună cu o dispoziție minunată ați mâncat o bucată de prăjitură sau un ciocolată - este în regulă. Va dispărea repede.
Problema supraalimentării
În zilele noastre, mulți suferă de supraalimentare. Oamenii se hrănesc pentru că sunt stresați de stres. Nu mai știu ce să facă. Le lipsesc dragostea, respectul, atenția, interesele. Nu mai rămâne decât una - există. Pentru a elimina această problemă, trebuie să vă găsiți propriile nevoi, să vă îndrăgostiți, să comunicați adesea cu prietenii.
De asemenea, problema este lucrarea, care nu oferă o oportunitate de a avea un mic dejun normal și un prânz. Întreaga zi o persoană lucrează fără odihnă, iar seara mănâncă tot ce este oribil, fără să simtă gustul mâncării. Pentru a preveni acest lucru, este necesar să luați masa de prânz și prânz, să preparați alimente în avans și să umpleți frigiderul numai cu alimente utile. Să mănânci noaptea dacă vrei să mănânci, ai putea mânca numai mâncare bună.
Supraalimentarea este, de asemenea, o problemă a societății moderne. La urma urmei, gadget-urile, televizoarele, computerele și o cantitate imensă de tehnologie face literalmente o persoană să mănânce în zbor.
Uneori, supraalimentarea este pur și simplu o dorință de a umple golurile interioare. În același timp, o persoană nu înțelege ce mănâncă deloc. Nu simt gustul. Această problemă poate fi rezolvată. Dar pentru aceasta este necesar să se ridice deasupra sine, să crească spiritual. Uneori postul și lectura literaturii spirituale ajută la aceasta.
Secretele bunei maniere
Pentru a vă asigura că alimentele beneficiază, dar nu și cantitatea de kilograme în plus, ar trebui să mâncați întotdeauna încet, încet.
Chew fiecare bucată de care aveți nevoie de cel puțin 30 de ori. Alimentarea în porții mici intră în sistemul digestiv deja pregătit pentru "prelucrare" ulterioară.
Stomacul, intestinele vor fi mai ușor de digerat, corpul va cheltui mai puțină energie. În plus, dacă mâncați târziu, rapid, mâncați bucăți mari, corpul dvs. va fi chinuit și digerat pe tot parcursul nopții, fără a se odihni pe deplin. Și energia suplimentară, care nu se iroseste în timpul nopții, se va transforma cu succes în grăsime. De aceea ar trebui să mestecați întotdeauna încet, să nu mâncați repede, să tăiați fiecare felie în mai multe bucăți și să mestecați și să mestecați. Deci, puteți mânca chiar și noaptea, dar puțin.
În plus, cu cât consumați mai lent, cu atât mâncați mai puțin. În acest sens, buna comunicare, companie, prieteni sunt foarte utile.
Spune, am luat o bucată - am vorbit. Creierul a primit informații despre sațietate - amândoi ați mâncat și nu s-au făcut bine.
Adesea mănâncă în companie, prânzul cu colegii și spargerea prejudecăților - să spui când mănânci, nu numai tu poți, dar ai nevoie!
Învață să te distrezi cu mâncarea. La urma urmei, când începeți să vă ascultați senzațiile de gust, veți mânca mult mai puțin.
Bucurați-vă de o bucată mică de ciocolată, nu va trebui să mănânci plăci întregi. Pentru a face acest lucru, puneți o bucată în gură și simțiți cum se topește ciocolata, vă vor umple receptorii cu gust. Dulceața pe care o veți simți în gură va împiedica apetitul și dorința de a mânca mai mult.
Prejudiciile și concepțiile greșite
Alimentele sunt importante și necesare. Dar există o mulțime de prejudecăți asociate cu ea.
Alimente - aceasta nu este cauza excesului de greutate și aspectul sărac, nu cauza de sănătate îngrozitoare și depozite de grăsime.
Alimente - este o cauză secundară a tuturor problemelor asociate cu obezitatea și funcționarea defectuoasă cu digestia, vasele de sânge și așa mai departe. Cel mai important lucru este un stat moral rău, probleme mentale.
Și dacă o persoană are probleme cu mâncarea, nu ar trebui să alerge la un nutriționist sau la un terapeut, ci la un psiholog.
Problemele cu boli mintale pot duce la boli atât de severe ca bulimia sau anorexia. Ele pot apărea ca și în cazul persoanelor care aspiră la o figură ideală, de exemplu modele sau actrițe, și printre personalități simple. Cei care au supraviețuit stresului și-au pierdut gustul pentru viață. Aceasta este o tulburare mentală, pe care trebuie să o tratați cu un specialist.
Bulimia se manifestă prin faptul că o persoană mănâncă, dar apoi godează imediat artificial umflarea stomacului. Anorexia se manifestă deseori în refuzul total al alimentelor.
Starea emoțională este direct legată de nutriția și percepția alimentelor. Nu este necesar să facem cultul din mâncare, dar să spunem că mâncarea este un dușman este greșit.
Ce să mănânce
Adesea, multe preferințe de gust se formează sub influența altcuiva. Cel mai probabil, acestea sunt susținute de societate.
- Nu trebuie să mănânci ceea ce nu-ți place, nu trebuie să mergi la un restaurant la modă dacă nu-ți place.
- Nu aveți nevoie să comandați pizza dacă casa dvs. este mai delicioasă.
Dacă faceți așa cum doriți, credeți-mă, mâncarea vă va aduce plăcere.
Alimentația este ceva care a însoțit întotdeauna omenirea. Și oamenii au înțeles de mult timp ce este gustos și util. Este suficient să te uiți la cărțile de bucate de palate imperiale, enciclopedii sau simple rețete din Evul Mediu. Nu încerca să inventezi ceva nou. De mult timp sa gândit. Mănâncă așa cum vrei tu și acum. Mănâncă, dacă te face să te simți mai bine.
Dar mâncați mărimea și cu pofta de mâncare, nu mâncați pentru că este necesar. Nu forțați copilul să mănânce supă dacă plânge peste o farfurie. Trăiți în plăcere și amintiți-vă: nu vă lepădați de mâncare. Doar trebuie să știți măsura. Și apoi orice, chiar și cele mai grase și dulci produse alimentare, va beneficia.
Alte soluții la problemă:
Piața de bunuri și servicii oferă astăzi o sumă imensă de fonduri pentru pierderea în greutate. Acestea sunt diferite în ceea ce privește prețul, eficiența, metoda de aplicare. Conform feedback-ului cumpărătorilor, am analizat cele mai eficiente. Ei au destule avantaje pentru a încerca. Rezultatele sunt gata pentru a partaja.
Denumirea facilității
• Evaluarea eficienței (de la 1 la 10) conform versiunii expertului Evrikak.
Raportul dintre recenziile pozitive și negative în%
Yaroshenko Daria. nutriționist, blogger
Pentru mine, cel mai dificil lucru în procesul de a pierde în greutate a fost să înveți să mănânci încet, mestecând cu atenție fiecare bucată. De la vârsta copilariei, obiceiul de a mânca în grabă și dineurile de familie de duminică au fost ținute fără convorbiri lungi pentru o ceașcă de ceai. Deja în vârsta conștientă a adulților, am început să controlez rata de absorbție a alimentelor. Acest element a devenit pentru mine mult mai important decât numărarea caloriilor, a proteinelor, a grăsimilor și a carbohidraților.
Prin recurgerea la trucuri mici, se poate obține mai multă plăcere de la masă. Cumpără mâncăruri frumoase. Am o placă albă mare pătrată. Când mi-am pus cina acasă, se pare că mănânc într-un restaurant. Luați în mâini un cuțit și o furculiță, învățați cum să folosiți în mod adecvat tacâmurile. Și apoi, chiar și o masă făcută la domiciliu devine un ritual întreg, pe care doriți să vă bucurați cu adevărat, și nu doar o gustare pe drum.
Îți place instruirea?
Mai multe instrucțiuni despre acest subiect:
Alte articole:
- Evrikak în alte limbi -
Materialele afișate pe site pot conține informații pentru utilizatorii cu vârsta peste 18 ani.
Căutați pe site
Articole similare
-
Nu stiu cum sa actionez corect si sa stau in fata alegerii vietii mele
-
Există două moduri de a trăi viața sau de parcă nu există miracole, sau
Trimiteți-le prietenilor: