despre meditație și relaxare musculară. Majoritatea copiilor de adolescență au nevoie de ceva diferit. Lichidatorii noștri de stres îi vor ajuta pe copii să nu-i lase să se descurce singuri.
Dacă bebelușul dvs., care tocmai a început să meargă, se comportă neobișnuit - este iritabil, plânge mai mult decât de obicei, se trezește din coșmaruri - este posibil ca întreaga vină să fie stresantă. Dacă elevii mai tineri se simt obosiți, dormi prost și nu au timp în școală, cauza poate fi, de asemenea, stres. Copiii în vârstă vă pot surprinde cu izbucniri neașteptate de furie și agresiune, absenteism. În același timp, ei se simt de obicei nefericiți, se urăsc pe ei înșiși și pe întreaga lume.
Copiii adolescenți, care sunt sub influența stresului prelungit, au adesea probleme de sănătate: sunt predispuși la răceli. tulburări ale sistemului digestiv, dureri de cap, obezitate. Dacă copiii nu învață să facă față stresului, ei, după ce au ajuns la adolescență, au mai multe șanse să încerce să-l învingă cu alcool și droguri. Devenind adulți, ei vor fi supuși depresiei și starea de spirit suicidar.
Ce cauzează stresul?
Orice. Moartea unui animal de companie, nașterea unui frate sau soră, demiterea unui tată, divorțul părinților. moartea unei bunici, o ceartă prelungită în familie.
O relație puternică de încredere cu adulții este foarte utilă. Și nu contează cine sunt acești adulți: părinți, bunici, mătuși, unchi, nași, prieteni de familie sau profesori. Copiii aflați sub stres pot să nu înțeleagă ce se întâmplă cu ei: deseori motivul nu este unul, ci mai mulți factori. Într-o astfel de situație, un ascultător activ este vital, gata să pună întrebări corecte și să determine ce este problema.
Dacă vă aud și vă ia problemele în serios - este un mare lichidator al stresului.
Alte lichidatoare:
- respirație profundă adâncă;
- relaxare lungă într-o baie caldă sub muzica preferată;
- a face lucrurile preferate;
- exerciții fizice;
- înalte stime de sine;
- exerciții speciale pentru relaxare.
Cele mai multe exerciții de relaxare sunt tensiunea și relaxarea anumitor grupuri musculare. Probabil, nu este ceea ce copilul tău ar fi plăcut să facă în autobuzul școlii înainte de testul de matematică. Avem o tehnică de relaxare pe care copiii o plac, deoarece poate fi practicată oriunde și nimeni nu va ghici ce.
Când prietenul nostru Mila ia învățat pe fiica ei Lana să-și imagineze un loc liniștit, ea a făcut un colaj cu ea. Lana se prezentă la lac, pe o verdeață verde lângă casa bunicii ei. Ea sa desenat, sculptată din copacii căzuți de hârtie colorată și dintr-un lac. Când a terminat colajul, Lana ia spus mamei că a simțit lovitura blândă a vântului, mirosul delicat al florilor, moliciunea ierbii. Ea a descris modul în care apa rece acționează asupra mâinii și cât de puternice apar pe suprafață. Mila a scris povestea inspirată a fetei și le-a citit în fiecare seară înainte de a merge la culcare. Așa că Lana a învățat să se retragă în colțul ei liniștit. "La început a fost dificil", a spus ea, "dar apoi sa dovedit. Și când știi cum să o faci, o poți folosi oriunde și oricând vrei. Este ca și cum ai învăța să conduci o bicicletă.
Anton, de unsprezece ani, a folosit de asemenea acest truc de relaxare. La școală, a fost tratat odată de huligani locali și, deși sa oprit, stresul nu a trecut, iar dimineața Anton nu voia să meargă la școală. Apoi a învățat să se închipuie pe malul mării, în timp ce alerga în apă puțin adâncă, iar pulverizarea de sare lovește fața. Nu avea niciodată un câine, dar în visurile sale el luase întotdeauna unchiul lui Labrador și își îngropa în mod mental degetele în lână groasă și groasă. Își imagina că a auzit la distanță zgomotul unei vagoane cu înghețată și mirosea sorbeta de capsune preferată. În cele din urmă, când a venit la școală, Anton sa simțit calm și gata să întâlnească o nouă zi.
Poate fi dificil pentru copii să-și imagineze o imagine complicată la început. Trucul este de a le învăța acest lucru, atunci când sunt calm și relaxat, atunci vor putea să folosească această tehnică în situații tensionate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: