După 40 de ani în cap, cu atât mai dificil de a păstra lucrurile necesare. Memoria rău este de vină? Nu, nu este. Dacă aceasta nu este o boală a creierului, atunci întregul motiv este lenea umană. Oamenii sunt leneși să urmeze niște sfaturi utile, de aceea se plâng deseori de uitare și absență, mai degrabă decât de lipsa de voință de a se angaja în propriul lor cap. Desigur, odată cu vârsta, vor apărea încă probleme de memorare, dar puteți întârzia apariția lor cât mai mult posibil. Cum putem evita o astfel de situație?
Este necesar să dormi suficient
Un vis este o odihnă minunată nu numai pentru persoană, ci și pentru creier. În timpul somnului, procesele de recuperare sunt cele mai active. Lipsa de somn duce la faptul că o persoană devine iritat, neliniștit, mai rău își amintește informații importante.
Nu utilizați pilule de dormit inutile și medicamente de calmare. Acestea încalcă ritmul natural al corpului, afectează negativ activitatea creierului și capacitatea de memorare.
Citirea cărților
În timpul citirii, este inclusă gândirea logică și abstractă, departamentele creierului responsabile de amintirile vizuale și ale motorului sunt activate.
Sarcina fizică
Oamenii de stiinta au demonstrat mult timp sportul sau activitatea fizica activa mareste alimentarea cu sange a intregului organism si in special a vaselor cerebrale, ceea ce reprezinta un fel de nutritie pentru celule. Și, nu este necesar să se ardă pentru uzură și să cadă fără picioarele posterioare.
Chiar și în timpul desfășurării unei lucrări sedentare, este suficient să se ia o scurtă pauză de cel puțin o oră sau două. Puteți să vă plimbați puțin, să vă întindeți picioarele, să faceți niște exerciții de gimnastică simple.
Nutriție pentru minte
Ar trebui să vă ajustați dieta zilnică. Există produse deosebit de favorabile pentru activitatea capului:
Nu numai o nutriție adecvată, ci și un stil de viață sănătos, în general, ajută foarte mult la munca de calitate a proceselor gândirii. Deci, elimină uitarea pentru o perioadă ulterioară.
Fumatul, dependența de droguri, alcoolismul agravează circulația cerebrală, care nu promovează o memorie bună la nici o vârstă.
Brain training
Învățarea limbilor străine, rezolvarea unei varietăți de puzzle-uri logice, sarcini, rezolvarea puzzle-urilor, șaradele, cuvinte încrucișate, puzzle-uri - toate acestea fac gândirea, amintirea, lucrul la creier. De asemenea, trebuie să faceți diferite exerciții pentru a instrui mintea, care, dacă doriți, puteți găsi o mulțime de oameni. Unele clase par la prima vedere destul de copilărești, dar ele oferă și un rezultat pozitiv.
Chiar și cea mai obișnuită memorare a cântecelor, poeziilor prin inimă - aceasta este formarea memoriei verbale și vizuale.
attentiveness
Calitate foarte utilă. Trebuie să fii mai atent la detalii, să examinați cu atenție obiectul sau zona selectată, să memorați cât mai multe detalii posibil și apoi să le reproduceți într-un cadru diferit.
Menținerea ordinii
Când acasă, la serviciu, într-o pungă, fiecare lucru se află într-un anumit loc, creierul își amintește în mod automat unde este totul. După aceea, nu va dura mult să-și amintească dureros unde au fost plasate cheile, ochelarii sau aparatele de la distanță.
Notebook, notepad, organizator. Aceste lucruri utile permit nu doar să memoreze informații importante, ci și să-l sistematizeze. În plus, dacă înregistrați ceva manual în fiecare zi, fără un computer sau o mașină de scris, atunci memoria vizuală se îmbunătățește, concentrarea atenției crește.
Aspectul psihologic
Toate cele de mai sus duce în mod inevitabil la pierderea celulelor nervoase, ca o consecință - munca slabă a minții, declinul funcționării. Trebuie să încercăm să evităm astfel de situații, adesea adaptându-ne la o dispoziție pozitivă. Apoi, capul va fi mai puțin încărcat, va funcționa mai bine.
Articole similare
-
Restaurarea corpului după renunțarea la alcool, creierul și memoria nu se întorc
-
6 moduri simple de îmbunătățire a memoriei și de reîncărcare a creierului
-
Mecanismele de implementare a memoriei virtuale - stadopedia
Trimiteți-le prietenilor: