Adidații sunt clasificați în funcție de două criterii principale: în funcție de scopul lor funcțional și în funcție de factorii biomecanici. Îndeplinirea acestor cerințe determină în mod ideal alegerea unui anumit model de adidași. Prima parte va fi dedicată biomecanicii.
Natura pronatiei piciorului
- parametrul principal atunci când alegeți adidașii. Când alergi sau mersi, majoritatea covârșitoare a primei zone de picior care atinge suprafața va fi călcâiul. Pe măsură ce greutatea este transferată în centrul piciorului, arcul său este aplatizat sau, cu alte cuvinte, se rotește spre interior în direcția verticală. Talpa, la rândul său, se deplasează ușor spre interior spre centrul de greutate al traseului în direcția orizontală. Acest proces natural se numește pronation. Pronace este necesară pentru corpul nostru pentru a înmuia sarcina de impact în 6 până la 8 ori greutatea proprie și, de asemenea, pentru a menține echilibrul în timpul aterizării și repulsiei. Procesul invers, atunci când piciorul restabilește adâncimea arcului, iar gâtul este ușor deplasat spre exterior, se numește supinație. Fiecare dintre pașii noștri este un ciclu care include diferite faze, dintre care în mod inevitabil există faze de pronace și supinație.
În funcție de valoarea pronacie, toți oamenii sunt împărțiți în trei grupuri. Hiperpozorii (super-protoni), pronatori neutri și hipopronatori (non-protonatori). Norma este neutră, precum și hiper și hipoproducții moderate.
Pronation neutru.
La rulare, partea exterioară a tocului intră în contact cu suprafața. Piciorul se întoarce spre interior, aproximativ 15% și atinge contactul cu solul, păstrând greutatea corpului fără probleme. Deformarea piciorului asigură o distribuție optimă a sarcinii de la impact la suprafață. La sfârșitul ciclului de funcționare, repulsia apare uniform pe toată fața piciorului.
Giperpronatsiya.
Ca și în cazul "pronării normale", pasul de rulare începe prin atingerea suprafeței cu partea exterioară a călcâiului. Cu toate acestea, piciorul se îndoaie mai mult decât un ideal de 15%. Aceasta înseamnă că piciorul și glezna au unele probleme cu stabilizarea corpului, absorbția sarcinii de șoc în acest caz este mai puțin eficientă. Împingerea de la sol în faza finală a ciclului de alergare se efectuează în principal în detrimentul celui de-al doilea și al celui de-al doilea deget, care trebuie să efectueze toate lucrările de bază. Hiperponarea este periculoasă deoarece, atunci când aplatizarea excesivă a piciorului, țesuturile moi sunt excesiv de tensionate - aceasta face ca suprafețele articulațiilor să funcționeze într-o poziție nefiresc, una față de cealaltă. Articulațiile se supraexprimă și își pierd stabilitatea. Ca rezultat, la inceput exista disconfort si apoi leziuni.
Gipopronatsiya
- contactul cu solul se produce pe exteriorul călcâiului. Dar deformarea piciorului în interior este mai mică de 15%; această mișcare este mai mică decât cea a alergătorilor cu o arcadă inferioară sau normală a piciorului. Astfel, forțele de impact sunt concentrate pe o zonă mai mică a piciorului (în principal, aceasta este partea exterioară) și nu este distribuită suficient de eficient. În stadiul de repulsie, degetele de la picioare funcționează din exteriorul piciorului. Din cauza aplatizării insuficiente, piciorul, de regulă, înmoaie slab încărcătura de șoc. Stresul excesiv este transmis întregului sistem musculoscheletic, provocând oboseală și traume, ca în cazul hiperpredicției.
Tipul pronatiei este principalul parametru dinamic al biomecanicii care influenteaza alegerea pantofilor de rulare. În funcție de factorul de pronace, se produc trei tipuri de pantofi de alergare pentru lungă durată.
Pantofi de limitare a mișcării (CONTROL)
Acestea sunt destinate alergătorilor cu hiperpredință de la mediu la cei puternici. Pentru a reduce pronatia, ele limiteaza circulatia piciorului cat mai mult posibil. Aceste adidași sunt cele mai dure și mai grele. Singurul lor gros seamănă cu un strat de tort, și mai presus de toate încărcate cu diferite componente concepute pentru a răspunde provocării - pentru a da posibilitatea de a rula pentru cei care conduc la definirea prejudiciului este ocupația foarte periculos. Au, de obicei, tăieturi drepte.
Stabilizatori adezivi (stabilitate, SUPORT)
- aceasta este încălțămintea pentru alergători cu pronatie, situată în zonă de la hiperpredică moderată la neutră. Ei au reputația de a fi cei mai echilibrați în ceea ce privește sprijinul pentru picior, deprecierea și durabilitatea. De regulă, au o tăietură semi-strâmbă.
Amortizoare de absorbție (pernă, NEUTRAL)
Acestea sunt concepute pentru a satisface nevoile unui grup care include atât hipoprenizatori cât și alergători cu pronace neutră. Cel mai adesea au o tăietură curbă.
Adidașii din toate tipurile enumerate mai sus înmoaie sarcina de impact - adică, într-o oarecare măsură, amortizează. Mai mult decât atât, se poate întâmpla ca un alt model de stabilizare "încărcat" să atenueze mai mult impactul decât unul ușor absorbant de șocuri. De ce este numit acest grup "amortizare"? Amintiți-vă că hipoponanții piciorului se aplatizează puțin - ceea ce înseamnă că nu au nevoie sau aproape nu trebuie să restrângă mișcarea arcului. Prin urmare, elementele structurale concepute pentru a sprijini piciorul în astfel de adidași sunt minimizate. Pe de altă parte, stopul de hipopren nu este cel mai bun din amortizoarele naturale. În consecință, principala funcție a acestor adidași este deprecierea. De aici și numele.
Vă rugăm să rețineți că normal (neutru) pronator de stabilizare (de sprijinul) pantofi adecvate, nu, neutre (Nul) cât de ușor ar fi să se gândească.
Cum de a determina pronatia ta?
Metoda cea mai simplă și cea mai accesibilă este un "test umed". Pentru a face acest lucru, trebuie să luați o foaie de hârtie groasă, să o puneți pe podea și să vă umeziți picioarele goale, să stea pe foaie timp de aproximativ o jumătate de minut. După aceea, scoateți foaia și trageți marginea punctelor umede lăsate pe hârtie cu un creion. Ca urmare a mai multor încercări, ar trebui să aveți ceva asemănător cu unul din imaginile de mai jos din imagine.
Neutru. Gipopronatsiya. Giperpronatsiya.
A doua metodă implică analizarea uzurii tălpii pentru treadmill. Pentru fiecare dintre cele trei tipuri de pronatie, varianta de uzură este caracteristică. În cazul hipoproducției, piciorul se întoarce greu, arcul este ușor aplatizat. Ca rezultat, transferul greutății de la călcâi la vârful picioarelor se face pe exteriorul piciorului - și, prin urmare, uzura maximă a tălpilor pantofilor hipopronatori cade pe partea lor exterioară.
Nu te mai gipopronatora pronunțat complet aplatizat se desfasoara o mare parte din boltă, prin transfer de greutate merge în afara piciorului - uzura maximă pe tălpi de pantofi sport gipopronatora cade pe partea lor interioară.
Nu este greu de ghicit că uzura uniformă corespunde pronării, aproape de neutru. Mai jos sunt diagramele poziției piciorului stâng în momentul transferului de greutate, ilustrând raționamentul.
Giperpronatsiya. Neutru. Gipopronatsiya.
Deci, caracterul pronatiei piciorului este parametrul principal atunci cand alegeti o banda de alergare. Clasificarea pantofilor de alergat, în funcție de acoperire și distanță, vom dedica continuarea acestui articol.
*** Pe baza materialelor revistei "Schi".
Trimiteți-le prietenilor: