"Eh, berea ar fi acum!" Rushing în capul tău după antrenament. Dacă nu, atunci e minunat, dar dacă da, recomand foarte mult un vis, deoarece odihna pentru un culturist nu este o cană de bere într-un bar sub fotbal. Acesta este un complex echilibrat și grijuliu.
Să vorbim despre asta într-o serie de articole.
Să începem cu principiile, sau mai degrabă cu ceea ce stă la baza.
Mai întâi de toate, înțelegeți cel mai simplu fapt că greutatea și masa musculară nu se acumulează doar în spatele barei și simulatorului și în spatele plăcii cu o bucată de carne. Odată culturist. destul de ciudat, implică, de asemenea, creșterea mușchilor.
Înțelegeți, formarea este un stres uriaș, atât moral cât și fizic. În timpul stresului, nu se potrivește corpului să crească și să se dezvolte, astfel încât primul punct de odihnă este să câștige forța după antrenament, pentru a elimina oboseala. Amintiți-vă că nu trebuie să alergați a doua zi să vă exersați și să vă torturați chiar mai mult dacă vă simțiți la început oboseală și oboseală uriașe. Puteți merge la antrenament atunci când corpul își recapătă complet puterea. Apoi formarea va fi cea mai eficientă.
Creșterea musculară - așa-numita supracompensare, un proces care se bazează pe trei piloni - o dietă echilibrată, formare educativă și planificată și o odihnă calitativă și strictă.
Deci, ce să faceți. Schimbarea situației - citirea liniștită a ziarului sau cărții preferate, și apoi un vis sănătos - mai eficient decât ganterele de zi cu zi, ganterele până la epuizare. În timpul somnului și odihnei organismul primește creștere musculară.
Continuând de aici, vom identifica două principii simple simple de odihnă pentru culturist-începător (cu experiență deja știu acest lucru).
Citiți mai multe despre Hitch
În primul rând, pauza dintre formare este ajustată astfel încât corpul să se odihnească complet. Nu confunda cu durerea musculara - aceasta este o durere sanatoasa care ar trebui sa fie acolo, pentru ca muschii incep sa se dezvolte.
Al doilea este o schimbare de peisaj și un vis.
În acest moment și opriți-vă! Dar vom continua cu siguranta!
Articole similare
-
Utilizați diverse tipuri de bărci pentru odihnă și excursii în Sankt Petersburg
-
Găsiți un hotel pentru vacanta dvs. în Sankt Petersburg în toamna
Trimiteți-le prietenilor: