Consolidarea imunității

Consolidarea imunității este de mare importanță pentru persoanele de orice vârstă. De la starea sistemului imunitar depinde în mod direct de sănătate, rezistență, capacitatea de a lucra, funcționarea tuturor sistemelor din corpul uman. Toată lumea se gândește la modul de creștere a imunității, în special în timpul creșterii răcelii.

Sistemul imunitar

Sistemul imunitar de aparare - este mecanisme complexe slozhnosochinenny și reflexe de protecție pentru a rezista la diferiți agenți patogeni, microorganisme genetic străin obiecte.

Pentru un răspuns imun activ, organismul utilizează toate resursele și sistemele de susținere a vieții:

Sistemul hematopoietic este măduva osoasă, care produce celule sanguine care protejează activ corpul și formează limfocite B;
Thymusul este glanda timus, în care procesele de producere a imunității sunt asociate cu formarea de limfocite T;
tractului gastrointestinal, în special intestine - organism, care este mai mult de șaptezeci la sută din toate apărătorii celule ale sistemului imunitar, datorită unui număr mare de plăci limfoide și E. coli utile, care ajuta să producă și să absoarbă efectele de vitamine;
Splină - este implicată în formarea de limfocite, filtrează sânge din celulele sanguine învechite;
Sistemul limfatic - apărarea periferică, implicată în purificarea celulelor din obiecte străine sau în mutarea propriilor celule, participă, de asemenea, la procesele metabolice;
Sistemul imunitar local este o reacție protectoare a membranelor mucoase și a pielii care susține imunitatea împotriva intruziunilor microorganismelor patogene, a bacteriilor și a virușilor.

Astfel, sistemul imunitar - este o protecție interdependente a tuturor părților corpului și creșterea imunității - asigurarea calității vieții și a funcționării normale a tuturor celulelor în mod individual și sisteme ale organismului ca un întreg.

Principalele metode de întărire a imunității

A consolida imunitatea înseamnă a pregăti sănătatea pentru un răspuns calitativ și imediat la invazia patogenului.

Pentru un bun răspuns imun, aveți nevoie de:

Menținerea unui stil de viață sănătos;
Observați rutina zilnică;
O odihnă bună;
Nu exagerați cu efort fizic;
Nu exclude sportul și mersul pe jos;
Mănâncă bine;
Consolidați forțele imune cu vitamine și minerale, medicina tradițională.

Stil de viață sănătos

Toată lumea știe că sănătatea depinde de modul în care te referi la modul tău de viață. Modul corect de viață - nu este doar o atitudine negativă față de fumat, de alcool sau de droguri, dar, de asemenea, exercitarea rațională, sport, igienă și regimul zilei, somn sănătos și o odihnă bună.

Pentru o viață cu normă întreagă, aveți nevoie de un anumit program de acțiuni și de timp pe parcursul zilei. Un mod clar va ajuta la organizarea cursului acțiunilor:

Pentru utilizarea optimă a timpului;
Să combine munca, timpul liber, obiectivele personale.

Ordinea timpului va ajuta organismul să lucreze în mod stabil, cu tranziții ușoare de la activitate la odihnă - aceasta va întări imunitatea și va spori funcțiile sale.

Consolidați forțele imune prin efort fizic adecvat. Lucrarea măsurată protejează sistemul cardiovascular de suprasolicitare și uzură, ceea ce întărește sistemul imunitar și afectează în mod pozitiv activitatea întregului organism ca întreg.

Antrenamentul sportiv este un exercițiu suplimentar. Sportul are un efect pozitiv asupra tuturor sistemelor corporale:

Creșterea oxigenului în sânge;
Circulația sângelui circulator crește pe tot parcursul sistemului vascular;
Sistemul cardiac este instruit;
Creșterea activității creierului;
Există o dezvoltare a mușchilor, normalizarea greutății;
Starea de spirit se îmbunătățește, bunăstarea generală se îmbunătățește.

Datorită sportului, rezistenței la boli și a creșterii stresului, sunt prevenite bolile cardiace, endocrine și alte sisteme.

Dar evenimentele sportive ar trebui alese și conduse pe baza capacităților și a stării lor de sănătate. Suprasolicitarea în sport nu merită, deoarece supraîncărcarea va dăuna sănătății. Și după ce a jucat sportul necesită o odihnă completă pentru a restabili ritmul normal al corpului.

O odihnă completă este înțeleasă ca activități relaxante și un somn sănătos.

Recrearea corpului, a minții, a spiritului este o scădere a activității fizice prin scurte plimbări în aer, citit, un hobby favorit, un masaj. vizitând piscina, adică acele activități care ajută la relaxare și recuperare.

Somnul sănătos este o parte importantă a sănătății. Obținerea unui somn suficient în fiecare zi este esențială pentru imunitatea umană. În procesul de somn, forțele fizice și imune sunt restabilite, tonul sistemului cardiovascular se îmbunătățește și probabilitatea unui accident vascular cerebral scade.

Dacă o persoană respectă regulile de bază ale igienei, atunci el prelungește sănătatea și îmbunătățește calitatea vieții sale.

Spălați-vă mâinile cu săpun, dacă nu puteți utiliza geluri sau șervețele antibacteriene;
Periajul dinților dvs de două ori pe zi;
Duș regulat;
Mănâncă legume și fructe bine spălate;
Curățarea umedă a încăperilor de locuit, spălați baia folosind mijloace de diferențiere.

Procedurile de igienă de zi cu zi vor contribui la protejarea împotriva riscului de contractare a unei boli infecțioase, vor susține forțele imune.

Curățarea băii și a apei

Procedurile de apă au fost utilizate de mult timp pentru a restabili sănătatea bună, prin influența apei calde și reci asupra sistemului circulator și a sistemului receptorilor de piele. Prin urmare, menținerea imunității poate fi realizată cu ajutorul temperaturilor contrastante:

ºtergere la rece, turnarea constau expunerea la apă rece pe persoană pentru a acomodării termoreglare, metabolismul sporit și fluxul de sânge a tuturor organelor;
Tratamentele pentru baie ajută la creșterea imunității, îmbunătățirea capacității de lucru a corpului, îmbunătățirea funcțiilor de protecție a pielii.

De asemenea, pentru întărire, se folosesc băi solare și aer.

Dieta pentru imunitate

Consolidarea imunității trebuie să înceapă cu o alimentație adecvată. Diverse picior rapid, produse semi-finite, murate, afumat, conserve nu va ajuta la grup și consolidarea de apărare al organismului.

Deci, ceea ce aveți nevoie pentru a utiliza corpul pentru a spori funcțiile de protecție - alimente și băuturi care conțin o cantitate suficientă de minerale și vitamine.

Pentru o nutriție adecvată, alimentele ar trebui să fie variate și utile:

Când nu bem suficient lichid, procesul de recuperare, ca și procesul de asimilare a alimentelor, vitaminelor, microelementelor, scade cu un ordin de mărime. Ce să beți pentru a întări imunitatea:

Bea cel puțin 2 litri de apă - ajută la subțierea sângelui, accelerează procesele metabolice, previne deshidratarea;
Beți compoturi din fructe uscate. care va îmbunătăți digestia, va întări barierele de protecție ale tractului digestiv;
Sucuri și nectare - conțin fibre, vitamine și săruri minerale, întărind funcțiile sistemului imunitar;
Ceaiurile din plante medicinale sunt buni pentru a îmbunătăți procesele metabolice, hematopoieza, ele ajută la pregătirea imunității pentru perioada de răceală;
Infuzii și decocții de plante medicinale - în special bune pentru utilizare în perioadele de boală, după aceasta, pentru a restabili forțele slăbite.

Beți o cantitate suficientă de lichid - acest lucru va ajuta la curățarea întregului corp, îmbunătățirea circulației sângelui și a limfei, care îmbunătățește considerabil sprijinul pentru imunitate.

Produse farmaceutice

Dar, uneori, o dietă nu poate umple suficiența tuturor substanțelor pentru a stimula și îmbunătăți imunitatea. Prin urmare, la recomandarea unui medic, este posibil să se efectueze un curs de terapie terapeutică, folosind mijloacele de menținere a imunității.

Sprijinul pentru imunitatea cu preparate din vitamine este destul de răspândit. Dar ele nu ar trebui să fie sete și incontrolabile. Ca toate medicamentele, complexele de vitamine au contraindicații și recomandări pentru utilizare

Vitaminele sunt pluses și minusuri:

În ceea ce privește aspectul pozitiv al consumului de vitamina poate fi atribuită: are un efect clinic pronunțat, complexul include toate substanțele necesare pentru îmbunătățirea imunității;
Partea negativă este: alergia, intoleranța la ingrediente, o varietate de contraindicații. Un medicament selectat în mod necorespunzător poate provoca mai multe daune sănătății sau nu are un efect terapeutic.

Trecând de la aceasta este necesar să ne amintim că medicul va ajuta la ridicarea vitaminelor, iar tratamentul prin auto-tratament prin acțiuni pozitive nu se va sfârși.

Consolidarea sănătății prin recuperări populare

Ce să luați pentru a întări imunitatea față de medicina tradițională. Întrebarea este la fel de complexă ca alegerea complexelor de vitamine.

Pentru utilizarea ierburilor și plantelor medicinale sunt mii de oameni și mai mult de o generație. Avantajele includ:

Naturalitatea ingredientelor;
Disponibilitatea ingredientelor;
Un efect terapeutic puternic după un curs complet de aplicare.

Minusurile de utilizare includ:

Intoleranță la multe plante, alergii;
Pericolul unei selecții necorespunzătoare a combinațiilor de plante medicinale sub formă de otrăvire, intoxicație, vătămare a sănătății;
Durata tratamentului cursului.

Cu alegerea corectă a plantelor medicinale, mai bine cu participarea unui terapeut, puteți:

Consolidarea imunității - cimbru, coacăz, fruct de câine, trandafir, rădăcină de lemn dulce;
Refaceți forțele imune - ginseng, eleutherococcus, radiola rosea;
Creșteți rezistența imunității - calendula, mesteacănul, florinul, flori de tei;
Îmbunătățiți sângele - ienupăr, trifoi, afine;
Claritatea corpului - sunătoare, urzică, urzică, câmp de coapse;
Restaurați funcția tractului gastrointestinal - semințe de in, rădăcină calamus, farmacie de musetel.

Promovarea sănătății în caz de boală

În lumea modernă, omule. să se îmbolnăvească, să încerce să ducă boala "în picioare". Preferând utilizarea unui număr maxim de medicamente sub formă de antibiotice, medicamente antivirale și alte medicamente, care reduc apărarea organismului.

Sprijinul sistemului imunitar pentru răceli va ajuta la odihna medicală cu utilizarea medicamentelor prescrise de un medic.

Dar ce să faceți dacă trebuie să accelerați procesul de recuperare. Pentru a întări imunitatea, merită luate tincturi, decocții și perfuzii de la plante medicinale, cum ar fi:

Echinacea - compoziția unică a rădăcinii plantei mărește rezistența imunității prin creșterea numărului de fagocite, are un efect imunomodulator;
Eleutherococcus - ingrediente active din plante accelerează recuperarea prin îmbunătățirea producției de interferon natural;
Ginseng - rădăcina plantei are în componența sa imunitatea de întărire, sporind rezistența sa, este un imunomodulator natural.

Dacă nu este posibilă administrarea de plante medicinale din cauza intoleranței sau a reacțiilor alergice, starea pacientului poate fi îmbunătățită cu ajutorul produselor. care sunt imunostimulante naturale:

Nuci cu miere, lamaie. caise uscate, stafide sau afine - acest amestec va ridica excelent rezistenta imunitatii, va asigura organismului vitamine si oligoelemente suplimentare in timpul bolii;
Ceapa, usturoiul, ridichea, morcovii, adica toate legumele care contin un numar mare de fitocinci care sustin corpul in timpul frigului, accelerand recuperarea si restaurarea apararii organismului.

Dacă nu este posibil, din orice motiv, să se ia măsuri reale pentru imunitate, medicamentele sunt utilizate:

Interferon uman;
Interferogen;
Mijloace pentru stimularea leucopoiezei;
Medicamente bazate pe origine microbiană;

Luați un amestec de vitamine pe bază de legume sau nuci. și imunostimulatoarele farmaceutice sunt valabile numai după consultarea unui medic, deoarece există contraindicații.

Consolidarea funcțiilor imunitare și a elementelor de protecție ale imunității este necesară sistematic, fără a se suprasolicita. În toate măsura este necesar. Independent de a alege modalități de îmbunătățire a imunității nu este necesar. Căutați ajutor de la medici specialiști, acestea vă vor ajuta să dezvoltați un program de creștere a corpului pentru apărarea corpului în mod individual.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare