Compoziția, caloricitatea și proprietățile utile ale mango

Mango este un gen de plante tropicale din familia Sumakhov. Fructul de mango este un fruct manghierului sau mangifery India, având culoare galben, roșu sau verde a pielii, gustul dulce, os si pulpa fibros in interiorul o culoare galben sau portocaliu. Un fruct de mango matur poate ajunge la o greutate de până la 2 kilograme. Mango cultivat în morile cu climă tropicală.







Proprietățile utile ale mango-urilor se manifestă în mare parte datorită compoziției sale. Fructele de mango sunt foarte bogate în vitamine din grupa B și minerale. Și aici este compoziția de mango (în 100g). Apa - 86 g, proteine ​​- 0,5 g grăsime - 0,2 g, carbohidrați - 14,9, fibre, zaharuri (glucoză, fructoză, zaharoză), acizi organici - oxalic, citric, succinic și acid malic; vitamine - grupa B (B1, B3, B2, B5, B9, B6), C, A, E; minerale - potasiu, magneziu, calciu, fosfor, fier, zinc, seleniu.

Compoziția, caloricitatea și proprietățile utile ale mango

Conținutul de calorii al mango este de 68 kcal / 100 g de pastă. Mango ar trebui să fie inclus în dietă pentru cei care stau pe o dietă așa cum este considerat un fruct cu conținut scăzut de calorii și este eficient în scăderea în greutate. Periodic, aranja zilele de descărcare, consumând mango în orice cantitate în timpul zilei. Gustos și util.

Acest fruct exotic este consumat atât brut cât și conservat în sirop. Mango este bun ca un desert independent, și ca parte a salate de fructe, produse de patiserie, înghețată și gemuri. Din mango se prepară sucuri, lichioruri, cocktail-uri exotice alcoolice și nealcoolice. Pentru a da vasul „gust“, mango utilizate pentru pești (de exemplu, cod și mango) și salate (cum ar fi „întâlnire Orientation“ mango salată și roșii) gătit.

Știați că doar două fructe de mango consumate în timpul zilei, va salva de la anemie, hemoroizi, diaree și constipație, curata ficatul, si nu va permite bila stagnante, crește elasticitatea vaselor de sânge și pentru a preveni beriberi.







Mango conține o cantitate mare de fier si vitamina A, prin urmare, este deosebit de util pentru femeile gravide au jucat un rol important în dezvoltarea de placenta si fat. Mango-urile conțin fenoli, care au proprietăți puternice antioxidante și antitumorale. Având în vedere că mango este o sursa bogata de vitamina A, E si seleniu, care, la rândul său, ajută la protejarea împotriva diferitelor boli ale sistemului cardiovascular, afectează creșterea, metabolismul, piele sanatoasa, membranele mucoase, retina, asigurați-vă că pentru a include în dieta dumneavoastră acest fruct exotic .

Proprietățile utile ale mango-ului afectează scăderea acidității crescute a stomacului și rezolvă problemele digestive.

Utilizarea regulată a mango este foarte utilă pentru bolile tractului respirator, febră, boala renală (nefrită). Acest fruct exotic este ideal pentru refacerea vitaminelor, mineralelor și energiei după o pregătire fizică îmbunătățită.

Proprietățile utile ale mango-ului contribuie la întărirea sistemului nervos, a inimii, cresc eficiența creierului și întăresc sistemul imunitar, exercitând un efect tonic asupra întregului corp. Fructele de mango asigură o rezistență suficientă la microbi și viruși în intestine, contribuind la dezinfecția și purificarea ușoară.

Mango, de asemenea, este de gardian al frumuseții și sănătății pielii, fiind eficient in curatarea porilor pielii înfundate. În afară de mango contin de asemenea cantitati mari de triptofan, precursor al „hormonul fericirii“, serotonina, un consum atât de regulat de mango va da o stare de spirit bună și băuturi spirtoase bune.

Cu toate acestea, nu numai fructul de mango, ci și frunzele fructului de mango posedă proprietăți utile. Mangipirina, care se găsește în frunze, are un efect antiinflamator și diuretic și are o activitate antibacteriană ridicată împotriva bacteriilor dăunătoare. Decocția de frunze de mango este recomandată ca un medicament pentru a preveni durerea de dinți. Mangipirina, care deține o proprietate antivirală, face parte din unguente, împotriva virusului herpesului care contribuie la vindecarea acestuia.

Extractul de mango este o parte din parfumerie, cosmetice pentru îngrijirea pielii, a mâinilor și a corpului.

Mango poate fi util și dăunător pentru sănătate, totul depinde de cantitatea mâncată. Nu se recomandă să mănânci fructe de mango necoapte, poate provoca colici în stomac, iar mango-ul exagerat poate duce la supărări ale stomacului sau la reacții alergice. Observați moderarea în utilizarea mango, să fie subțire și sănătos!

fructele și beneficiile lor







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: