Trendy, utile (proteine, tarate, legume) ovsyanoblin pregătirea timp de 5 minute, și va costa doar 34 de ruble! Gătit?
Valoarea calorică: 178 kcal / 100 gr. B / W / D: 14-10-16
Număr de porții / greutate: 1/115 gr.
Timp de gătit: aproximativ 5 minute
Dificultate: ușor
- tărâțe de ovaz - 2 linguri (aproximativ 24 g)
- ou - 2 buc. mic (aproximativ 84 gr.)
- lapte 1,5% - 30 g.
- sare, piper negru - pentru gust
- verde (coriandru, marar) - 5 gr.
Am pierdut din nou ceva ... Se pare că toată comunitatea progresivă on-line, hobby-uri, alimente sănătoase și stilul de viață sănătos, timp de doi ani Coace deja clatite in diferite variante. E în regulă! Depășiți-i și depășiți - luați ideea ca pe o bază și încercați să experimentați!
Participați: tărâțe de ovăz, ouă și lapte
Ajutor: brânză cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 20 gr.), O roșii și verdeață de marime medie
Totul se face foarte simplu și puteți implica copiii în acest proces:
- Se amestecă într-un castron de tărâțe, ouă și lapte, sare, piper (puteți adăuga ierburi proaspete sau uscate)
- Se pregătește umplutura: brânza freacă pe o răzătoare mare, se toacă verdele, se taie roșiile cu un mic cub
- O tigaie încălzită cu un înveliș neaderent este uscată ușor cu r / ulei
- Turnați aluatul și reduceți imediat focul la mediu. Așteptăm până când clătitul se prăjește
- Inversare la cealaltă parte, răspândit pe o jumătate de umplere și se acoperă cu a doua jumătate, se acoperă tigaia cu un capac și se menține la foc mic timp de 1-2 minute, brânza este ușor topită și încălzit roșii
Conținutul caloric al făinii de ovăz este de 178 kcal / 100 g. adăugarea unei umpluturi de legume reduce conținutul de calorii al vasului la 144 kcal / 100 g.
Nu puteți să așteptați pentru rezultatele următorului meu experiment pentru a încerca diferite versiuni ale testului: tărâțe de ovăz pentru a înlocui fulgi de ovăz, de pre-tocat, sau înmuiat în lapte, lapte înlocuit cu iaurt de casă sau de chefir, coace o clătită fără nici un jeleu (numai ouă și tărâțe) și de a face umplutura de gustul tău.
De ce folosim tărâțe de ovăz pentru pierderea în greutate? Da, deoarece conțin fibre mult mai utile și fibre solubile în apă decât în fulgi de ovăz. Vasele care conțin tărâțe de ovăz, printre altele, îmblânzesc apetitul și promovează munca intestinală normală.
Trimiteți-le prietenilor:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: