Ei bine, am această situație. Sora mea (are 12 ani) a condus o cruce de 1 km (3 cercuri în jurul școlii). A alergat timp de 6 minute și a fost foarte obosită și fără respirație, tot roșie și așa mai departe. Unii dintre colegii ei chiar au fugit timp de 4 minute. Nu face sport, cifra este bună. Dar simt că problemele în rezistență. Scriu aici pentru că este foarte supărată și ei (în shkoe) de multe ori vor rula cruci asemănătoare ..
În general, vreau să-mi ajut sora. Prin urmare, nu înțeleg acest lucru în mod special, așa că vă întreb. Cât de ușor de funcționare de 1 km (ceea ce așteptați ca sfaturi, exerciții, tehnici - care a fugit ceva de genul unui cerc și sa oprit și etc) Vreau să rețineți că al treilea 1 km este dat cu mare dificultate, și ea a fost foarte obosit.
în cazul în care ea este leneș, acest lucru trebuie să fie luptat, dar dacă aveți puțin timp să treacă și nu sunt instruiți, există o cale, care nu este atât de mult de periculos pentru organism ca un drog, este muzica asta e un articol bun mic:
În ceea ce privește dacă merită să ascultați muzică în timpul cursei, opiniile sportivilor și antrenorilor diferă. Cineva crede că muzica bate alergătorul din propriul ritm și ritmul său se schimbă în funcție de piesa ascultată. Cineva preferă să fugă în tăcere și echivalează fuga cu un fel de meditație, când conștiința este complet eliminată. Muzica în acest caz, multe împiedică.
Personal, mă ajută, dimpotrivă. Toate piesele mele sunt alese în așa fel încât ritmul practic nu se schimbă și alerg doar în conformitate cu senzațiile mele interioare.
Dr. Costas Karageorgis, expert în impactul muzicii asupra exercițiilor fizice, consideră, de asemenea, că muzica ajută. Dar nu toate și nu întotdeauna la fel.
Potrivit cercetărilor sale, muzica crește productivitatea cu aproximativ 15%.
Da, muzica ne ajută să alergăm mai repede, dar există un foarte interesant "BUT". Se pare că cu cât ritmul de funcționare este mai rapid, cu atât mai puțin impactul muzicii.
alergători profesioniști sunt, de obicei „associators“ - care este axat pe sentimentele lor interioare. Alți alergători sunt „dizassotsiatorami“ (sau ceva între aceste două stări) - adică, au nevoie de stimulente suplimentare, care ar permite să se protejeze de stimuli externi și să se concentreze pe fugă.
În acest caz, muzica este un pic de drog. Și, ca orice alt medicament, efectul său este slăbit dacă începi să-l abuzezi. Ce înseamnă asta? Dr. Karageorgis vă sfătuiește să includeți muzică numai atunci când sunteți deja obosit și aveți nevoie de sprijin. În plus, ascultarea lungă a muzicii în căști poate duce la probleme de auz. Prin urmare, trebuie să reglați acele momente când aveți nevoie de o muzică muzicală.
Și, desigur, un rol important îl joacă un playlist. Muzica ar trebui să fie ritmică, potrivită pentru ritmul mediu de alergare și, desigur, cum ar fi. Este puțin probabil ca muzica care te enervează să te ajute să fugi mai repede.
Se pare că în fiecare an există așa-numitele maratonuri Rock'n'Roll - atunci când există scene de-a lungul traseului cu diferite trupe care joacă muzică.
Se pare că aparțin celui de-al doilea tip. Muzica mă ajută cu adevărat să alerg mai repede, iar kilometri zboară relativ neobservată. Odată ce am decis să merg la un experiment fără muzică. Drept urmare, mi sa părut că timpul dintre kilometri se întinde fără sfârșit și aceste nefericite 4 km se întindea pentru o eternitate. Deși am alergat la ritmul meu obișnuit pe ruta familiară. Nimic nu sa schimbat. Cu excepția, desigur, a lipsei de acompaniament muzical.
Același lucru este valabil și pentru efectuarea altor exerciții fizice. Mergând la sală de gimnastică fără muzică sau chiar o societate înfricoșătoare lângă un prieten, i se dă destul de greu. Și despre un singur exercițiu fizic exercițiu chiar sub contul antrenorului (în întreaga electricitate a casei a fost tăiat) nici nu vreau să-mi amintesc.
Mai mult, am dezvoltat deja un reflex amuzant - când aud piesele din playlistul meu standard pentru a alerga, vreau doar să merg
Articole similare
-
Cum să arăți mai bine în fotografii de ce nu știam despre asta înainte ...
-
În plus, când este mai bine să beți kefir - dimineața sau seara, sănătatea și frumusețea acasă
Trimiteți-le prietenilor: