Cea mai folositoare carne pentru corpul uman
Carnea este extrem de utilă pentru cei implicați în fitness. Datorită prezenței elementelor vitale, ea joacă un rol important într-o dietă echilibrată sănătoasă.
Carnea este o sursă valoroasă de energie și de proteine, pe care organismul are nevoie pentru creșterea și recuperarea după efort fizic.
Fierul, zincul, seleniul, vitaminele B și D sunt doar câteva dintre principalele ingrediente găsite în carnea de vită, carnea de porc și păsările de curte.
Carnea roșie este o sursă de fier ușor de digerat. În ficatul de pui, carne de vită, miel, există multe substanțe nutritive, inclusiv vitamina A, zinc.
Legumele sunt bogate in vitamina C, care promoveaza o mai buna absorbtie a fierului continut in carne. Prin urmare, combinația cu legume este considerată cea mai potrivită pentru organism.
Deci, ce fel de carne este cea mai folositoare?
Se știe că fiecare fel de carne are meritele sale. Este important să învățăm principiile de bază:
- nu se recomandă să mănânci carne grasă;
- este de dorit să refuzați prăjirea;
- Nu manca carne tocata.
Exclude delicatesele dăunătoare. Astfel de produse precum pastrami și fileul afumat nu sunt cea mai bună opțiune pentru atleți și cei care încearcă să piardă în greutate. Există prea multă sare în aceste delicatese.
Principalul beneficiu al cărnii de pasăre este o digestibilitate ușoară, un bun gust și o manipulare relativ rapidă.
Cele mai dăunătoare locuri din pasăre sunt pielea și organele interne. Prin urmare, în timp ce dieta, nu mănâncă pielea de pasăre.
Carnea de pui contine 15-18% proteine si doar 4% grasime. Echilibrează perfect acizii grași saturați și nesaturați.
Puiul este bogat în vitaminele A, D și E, conține minerale importante precum fierul și fosforul.
Grăsimea păsărilor de curte este bogată în acizi grași saturați, care au o digestibilitate bună. De asemenea, are puține țesuturi conjunctive (tendoane).
Fără supraîncărcarea sistemului digestiv, este ideal pentru hrănirea sportivilor, a persoanelor în vârstă și a copiilor.
Doriți să pierdeți în greutate fără restricții alimentare? Separați pielea de pui. Nutriționiștii sunt sfătuiți să facă acest lucru înainte de tratament termic pentru a reduce la minimum numărul de calorii.
Carnea din Turcia este, de asemenea, benefică pentru organism. Are multe proteine, spre deosebire de grăsime, care este concentrată în masă în piele.
În 100 de grame de curcan numai 136 kcal. 25 g proteină și 3 g grăsimi nesaturate. Cea mai mare acumulare de grăsimi în carnea întunecată.
Nu uitați de fier, zinc, fosfor și vitamina B. Zincul joacă un rol important în menținerea sistemului imunitar.
Fără îndoială plus - prezența seleniului. Acest mineral este necesar pentru sănătate, deoarece este cunoscut ca un puternic antioxidant.
Carnea de curcan alb este de 70% din masa totală. Deși diferența cu valoarea calorică a întunericului este de numai 10 kcal. În general, carnea de curcan este foarte utilă pentru persoanele care duc un stil de viață activ sau o dietă.
Conținutul de grăsimi din carnea de iepure variază între 6 și 20%. materie de proteine în ea de la 18 la 23%.
Perceperea ușoară a corpului uman face ca iepurele să fie util pentru copii și adulți.
Cei care încearcă să piardă în greutate, merită să ne amintim că trebuie să alegeți bucăți proaspete și mai puțin grase.
Carnea de vită este bogată în proteine, vitaminele B6, B2 și B12, seleniul, fosforul și niacinul.
Este, de asemenea, o sursă valoroasă de fier și zinc, care au un efect benefic asupra sănătății.
Carnea de vită este mult mai puțină grăsime decât carnea de porc. Se prepară bine, puteți mânca și într-o formă rece, ceea ce este foarte convenabil în timpul unei diete.
Produse bogate în zinc: o listă de produse
Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru sănătatea umană.
Beneficii sau daune provocate de ouăle de pui
Beneficiile și răul de ouă de pui: unde este adevărul? Recent, din ce în ce mai în creștere.
Nu alimentația alimentară: o listă de 200 kcal
Am făcut o listă foarte delicioasă de produse pentru pierderea în greutate, la început.
Radish - bun pentru organism
Proprietăți utile de ridiche ridichi are atat de multe proprietati benefice ca aceasta.
Beneficiile de miere pentru organism Beneficiile de miere sunt evidente pentru oameni de mai multe secole.
Proprietăți terapeutice, utilizarea păpădia
Proprietăți utile, terapeutice ale păpădia. În antichitate oamenii nu au făcut-o.
Lista produselor alimentare utile
Lista de alimente utile pentru sănătatea noastră Mere, morcovi.
Fitoterapie: tratamentul obezității cu remedii folclorice
Remedii populare pentru obezitate Mulți oameni se confruntă cu probleme.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: