Părinții sunt îngrijorați de copii, de copii - de părinți, de iubiți - unul pentru celălalt, pentru studenți - în ajunul sesiunii. Suntem îngrijorați de evenimente viitoare, de relații la locul de muncă, de probleme familiale. Orice persoană poate continua această listă pe o perioadă nedeterminată. Uneori este mai ușor să enumerăm ceea ce nu ne îngrijorează deloc. Sunt sigur că această listă va consta într-unul sau două elemente. Dar este anxietatea întotdeauna cu adevărat necesară? Și cel mai important - pot emoțiile noastre să schimbe ceva?
S-ar părea: să vă faceți griji în ajunul unor evenimente importante - firește, în mod firesc, că viitorul este normal, deoarece se poate întâmpla orice. Numai acum cauza de îngrijorare poate fi cea mai mică și rezultatul este doar negativ (o dispoziție rătăcită este în continuare cea mai ușoară opțiune). Și cel mai important, preocuparea pentru viitor este aproape întotdeauna motivul pentru care, în acest lucru, sunt mai puțin eficiente, și, prin urmare, este de a face deja o contribuție negativă la foarte viitor, despre care atât de îngrijorat. Un cerc vicios.
Anxietatea pentru cei care ne pasă de noi, despre care ne pasă, pare, de asemenea, să fie, de asemenea, destul de natural. Dar este așa? Ne dovedim dragostea, oferind în mod obișnuit următoarea porțiune de anxietate la momentul potrivit, așa cum ne pare. De fapt, anxietatea are prea puțin de-a face cu dragostea. Temându-se, de exemplu, de sănătatea unui iubit în situațiile cele mai aparent inofensive, ne aducem la isteria reală. Și cum este pentru un om iubit să-ți vadă chinul constant? Pentru o vreme, el, desigur, s-ar grăbi acasă, se grăbea cu capul în jos, sunând de cinci ori pe noapte, dacă ar fi întârziat. Și apoi, trebuie doar să (păstrați propriul sistem nervos și sănătate), să începeți să vă mințiți. Orice ar fi fost calm. Îți place această evoluție a evenimentelor?
Anxietatea pentru cei dragi, cum ar fi sentimentul altruist, se transformă foarte ușor într-un instrument de manipulare. Fiica pe tonurile ridicate îi reproșează mamei că nu a sunat seara ca de obicei. "Mi-am pierdut mințile, nu mi-am găsit un loc de îngrijorare, cum ai putut, sunt îngrijorat de tine, dar nu-ți pasă!" Iar mama poate explica cât de mult dorește, că a fost obosită înainte și tocmai sa culcat devreme. În fiica „iubitoare“ a unui criminal și argument infailibil: „Îmi pasă de tine, si tu.“ Și, de fapt, de ce se dovedesc grija sa unele cazuri, pentru că este foarte supărătoare. Și așa - un apel pe zi și conștiința este clară.
Rularea anxietății pendulului este foarte ușoară. Numai o scădere a nesiguranței este suficientă. Insecuritate, în viitor, într-o persoană iubită, într-un partener de afaceri. Și acum sunteți deja prinși de acest sentiment, iar controlul de sine este neputincios. Dar incertitudinea este doar una, cea mai evidentă cauză a anxietății. Există un alt, la fel de puternic, despre care pur și simplu nu ne dăm seama.
Anxietatea este foarte atractivă. Atrăgătoare pentru faptul că este profitabilă. Da, da, nu fi surprins, este - profitabil! Sunt îngrijorat, vreau să spun - Îmi place (! Și că toată lumea poate vedea), eu sunt îngrijorat, vreau să spun - este responsabil pentru afaceri, eu sunt îngrijorat, vreau să spun - nu indiferent, îi pasă de toți oamenii. Astfel de formule calmează sufletul, stima de sine decolează în proporție directă, dar ceea ce ne acoperim cu o astfel de demonstrație nu este atât de important. Se pare că anxietatea este cel mai convenabil (și cel mai important - simplu) mod de auto-realizare.
Un alt exemplu al beneficiilor anxietății. Imaginați-vă această situație: stați la locul de muncă și, din anumite motive, nu doriți să începeți deloc munca. Se întâmplă asta? În cele din urmă, ați adunat voința într-un pumn și. gândurile te duc la copilul care a stat acasă. Cum e cu noua dădacă? Ai mâncat-o? A uitat să-i dea suc? Dar au mers pe jos? Dumnezeule! E atât de rece afară! Ar putea să se răcească. Fluxul de gânduri devine incontrolabil foarte repede, deoarece tema este atât de importantă și anxietatea arde în tine ca un foc într-o pădure uscată. Ce treabă este! Nu vă puteți gândi la nimic altceva. ora Îngrijorat, doi, trei (apeluri de confort acasă, dar nu pentru mult timp), plimbare nervos prin camera de a muta fără țintă în unele lucrări, nesfârșit de fumat, distrage atenția colegilor, care, de asemenea, sunt în viață și oameni care împărtășesc starea dumneavoastră după cum puteți. Munca, firește, nu se mișcă, dar nu poți lucra în această stare. Dar aceasta este doar subconștientul grăbit în ajutorul nedorința de a lucra și a subliniat activitatea pe care pur și simplu nu ar putea apuca în întregime. Concluzia este evidentă: anxietatea este adesea inactivă în momentul de față. Toate forțele merg să lupte cu el și pur și simplu nu rămân pentru nimic altceva. Anxietatea nerezonabilă experimentată ne permite să ne așezăm înapoi și să nu ne chinuiam cu nici o acțiune. În plus, creșteți în ochii voștri, datorită imaginii unei persoane îngrijitoare. Poziția este convenabilă, profitabilă, dar lipsită de bun-simț. Experiența anxietății înlocuiește acțiunea. Este mai ușor să vă faceți griji în mod constant despre durere în piept, decât pentru a aduna putere, du-te la medic și de a afla cauza. Pasiv nervos este întotdeauna mai ușor decât rezolvarea activă a problemelor emergente.
Îngrijorarea, printre altele, este o justificare strălucită pentru multe obiceiuri proaste. De fapt, de ce lupta cu fumatul continuu, un obicei de mestecat constant, cu pofta de alcool, daca viata e atat de grea? Trebuie să fie ceva care să mă ajute să mă calmez!
Dacă acum mecanismul de perturbare este cel puțin mai clar pentru dvs., atunci este timpul să vă puneți o întrebare simplă: "Am nevoie de ea?"
Tehnicile care vă permit să reduceți sau chiar să scăpați de sentimente de anxietate sunt multe. Iată câteva, cele mai simple și accesibile, pe care le puteți aplica fără a deranja ritmul obișnuit al vieții.
O altă modalitate este să faceți o listă a îngrijorărilor dvs. Și nu numai ultimul și relevant, dar tot ce ți-a chinuit o săptămână, acum o lună sau un an. Apoi, ștergeți succesiv acele preocupări care v-au ajutat ceva, rezolvat cumva situația. Acest lucru vă va ajuta să ajungeți la concluzia că anxietatea este adesea inutilă.
Puneți-vă o întrebare simplă, care are proprietatea uimitoare de a "stinge" orice anxietate. Suna așa: "Ce pot face pentru a schimba situația, din cauza căruia sunt așa de îngrijorată?" Dacă nu există nici un răspuns, atunci nu are nici un rost să vă faceți griji - în acest caz, nimic nu depinde de dvs., iar emoțiile excesive vor aduce numai rău. Dacă răspunsul este - act. Acționați la fel, și nu vă faceți griji!
Pe suprafața corpului nostru există mai multe zone responsabile pentru senzația de nervozitate. Punctele principale sunt la temple și în mijlocul palmelor. Puncte pe temple multe persoane masaj instinctiv, încercând să facă față cu entuziasm. Ar trebui să se facă în sensul acelor de ceasornic timp de cinci minute cu mișcări ușoare și masive, este mai bine să vă închideți ochii. Același lucru este valabil și pentru punctele din mijlocul palmelor, numai presiunea aici ar trebui să fie mai puternică.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: