Din calitatea somnului depinde sănătatea umană
Somnul este o parte absolut esențială a vieții noastre. Tulburările dure de somn duc la boala corpului. O privare prelungită și completă a somnului unei persoane poate duce la moarte. În antichitate, în Anglia a existat chiar și o pedeapsă - privarea de somn. Deci, cu un vis, glumele sunt rele.
Mulți dintre noi neglijează un somn plin de viață pentru eliberarea orelor "extra" în timpul zilei, care pot fi cheltuite pentru rezolvarea problemelor de viață. Există exemple de oameni buni: Napoleon nu a dormit mai mult de patru ore pe zi, iar Petru cel dintâi avea trei ore. Dar întotdeauna trebuie să vă amintiți despre caracteristicile individuale ale corpului.
Fiecare persoană are propria rată de somn, determinată de vârstă, de munca, obiceiurile, starea de sănătate și chiar timpul anului. S-au petrecut mai mult de un deceniu disputa cu privire la cât timp trebuie alocată o persoană pentru somn.
De la apariția electricității, televiziunii și a altor mijloace de progres științific și tehnologic, oamenii au mutat ritmul zilnic de noapte. În orașele mari este considerată o regulă să rămâi târziu la locul de muncă. Toate divertismentele sunt planificate pentru seara.
Știința astăzi confirmă faptul că timpul cel mai productiv și productiv pentru o persoană începe de la patru la șase dimineața până în unsprezece sau doisprezece zile, după care activitatea scade. În ceea ce privește noaptea, de data aceasta este cea mai mică productivitate a unei persoane, și este mai bine să o cheltuiți pe un vis. La urma urmei, somnul este o componentă necesară a vieții umane, la fel ca și mâncarea. Fără aceasta, nu există o calitate corespunzătoare a zilei de lucru. Din calitatea somnului, multe procese fiziologice în corpul uman depind. La fel ca și calitatea hranei noastre.
S-a dovedit mult timp că un somn sănătos este vital pentru activitatea creierului. In experimentele de laborator efectuate pe voluntari, oamenii de știință au descoperit ca lipsa de somn provoacă o deteriorare a tulburărilor de metabolism, hormonale și endocrine, care seamănă cu un mecanism rapid de îmbătrânire. Se știe că la persoanele care nu primesc suficient somn, concentrația în sânge a glucozei crește și echilibrul hormonal este rupt. Capacitatea organismului de a produce insulină este redusă cu 30%, ceea ce determină o stare asemănătoare cu stadiul incipient al diabetului zaharat.
În timpul somnului, o persoană suferă o inhibare a principalelor centre ale cortexului emisferelor cerebrale și ale altor părți ale creierului. Și cu cât inhibiția este mai profundă, cu atât corpul se odihnește mai bine. Dacă visul este profund, caracterizat prin faptul că o persoană vede visele, înseamnă că corpul se recuperează. Așa spun oamenii de știință.
Noi dormim nu numai pentru că corpul nostru are nevoie de odihnă. Pentru a face asta, ar fi de ajuns doar să te culci. In timp ce noi dormim, corpul nostru nu numai odihnă - reface toate organele si tesutul muscular, iar mintea noastră în acest moment stabilește toate gândurile, sentimentele și experiențele de pe rafturi în timpul REM.
Studiile făcute de cercetătorii englezi au demonstrat că lipsa de somn timp de două zile consecutiv reduce dramatic rezistența sistemului imunitar uman. Astfel de oameni sunt expuși unui risc crescut de a se îmbolnăvi, mai ales cu gripa.
În timpul somnului, se formează noi celule nervoase (neuroni). Nu e de mirare că există un tratament pentru somn - o metodă specială de psihoterapie. Pacientul „a pus la somn“ în diferite moduri :. hipnoza, tranchilizante, impulsuri electromagnetice autotraining Acest tratament este foarte util în depresie mentală, fobii, nevroze, cu toate acestea utilizate pe scară largă în psychoneurology.
Insomnia este un simptom al mai mult de 90 de boli. Deoarece creierul în timpul somnului diagnostichează întregul sistem al corpului nostru, stabilește algoritmul de auto-vindecare.
Îmbunătățirea bunăstării, normalizarea presiunii, metabolismul hormonal și zahărul în sânge sunt toate daruri de somn. Somnul calmeaza inima, amelioreaza oboseala, intareste nervii, restabileste puterea, amelioreaza dificultatile si stresul zilei. Trebuie, de asemenea, să ne amintim că somnul nu numai că ne face viața plină, că ne permite să ne redobândim după o zi obositoare și de boli, dar, de asemenea, o prelungește. În vis, atunci când inhibat masa copleșitoare a creierului de a crea condițiile cele mai favorabile nu numai pentru recuperarea în caz de dezastru a celulelor nervoase din creier, sunt cea mai mare nevoie de un răgaz, dar, de asemenea, să se relaxeze întregul corp.
Îmi doresc toată lumea sănătate și fericire!
P.S. Puteți citi aici despre vindecătorii noștri de acasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: