- Persoanele care sunt înfometate pentru sănătate sunt încurajate să alerge din greu pentru a scăpa de un atac de cord. Și dacă ar fugi la el?
Vom încerca să cântăm cu calm faptele și să le evaluăm din poziția unui clinician. În primul rând, este încurajator faptul că a fost posibilă atragerea atenției populației în așa-numita gimnastică în viața de zi cu zi. Un sistem de prevenire a bolilor cardiace este necesar: statisticile prezentate, unul din zece bărbați după 40 până la 50 de ani este amenințat cu un atac de cord. În același timp, medicina medicală, care a făcut multe pentru salvarea pacienților, poate oferi doar terapie simptomatică (validol, nitroglicerină, intenssoin etc.). Nu vindecă ateroscleroza, ci doar ajută la ameliorarea spasmelor vaselor coronare. Dar nu există încă metode eficiente de prevenire a aterosclerozei, principala cauză a atacului de cord. Prin urmare, dorința de a vă organiza viața pentru a evita un atac de cord ar trebui salutată în orice mod posibil. Incontestabil și invocat "două. condiții ": încărcare fizică și restricții alimentare.
Este, de asemenea, cunoscut faptul că chiar și o persoană educată știe foarte puțin despre o nutriție adecvată. Mai mult decât atât, el nu înțelege mecanismul muncii energetice a mușchiului inimii și a aparatului muscular ca un întreg. Care este esența acestui mecanism?
Funcția biologică universală a corpului, asociată cu țesuturile respirației, energia lor, cu tensiunea la locul de muncă, este energia potențială a legăturilor speciale, așa-numitele legături fosfatice macroergice. Substanța care transportă aceste legături este acidul adenozin trifosforic (ATP). Inima este un organ omnivor. Consumând proteine, grăsimi și carbohidrați, contribuie la sinteza acumulatorului de energie - ATP, care, ars în cantități mici, dă energie extraordinară reducând în același timp fibrele musculare în timpul funcționării.
În timpul unei perioade de tensiune ridicată (alergare, muncă fizică), o inimă sănătoasă (de exemplu, un atlet) se confruntă ușor cu hrănirea suficientă a oxigenului prin vasele coronare. În aceste condiții, afluxul de sânge către mușchii inimii și a corpului crește de patru ori. Și la pacienți sau neinstruiți - într-o măsură mult mai mică. De aceea, în astfel de cazuri, mușchii inimii și corpul în care lucrează în condiții de înfometare a oxigenului, organismul acumulează acid lactic și alte produse metabolice dăunătoare, otrăvind celulele musculare. Pentru a "arde" aceste produse dăunătoare și pentru a restabili echilibrul oxigenului, corpul trebuie să "dea oxigen": în cazul oamenilor neinstruiți, această "plătire" după muncă se manifestă ca o dispnee foarte lungă.
Problema a inimii prin creșterea efortului fizic profund descifrat științific de fiziologie noastre sportive (SP Letunova, AG Dembo, VL Karpmesnom, ND Grajewski, AD Grajewski), a stabilit că, atunci când la consumul de energie (munca fizică) de oxigen la nivelul organelor este cerințele de operare mult mai mici incluse în aceste mecanisme de backup complexe de formare de oxigen intracelular (glicoliza sau „suflare anoxie“). surse de oxigen intracelular sunt epuizate rapid, și de a recupera resursele lor, persoane neantrenate sau bolnave începe să se hyperventilate, dificultati de respiratie, ritm cardiac crescut.
După cum știți, contracția inimii (sistolului), care asigură întregul corp cu sânge și prin urmare oxigen, durează 0,3 secunde, iar relaxarea (diastolul) inimii, odihna - 0,4 secunde. O mare lucrare a inimii - pentru o zi pompează 4 tone de sânge.
În același timp, în diastol, sânge bogat în oxigen intră în vasele coronare care alimentează mușchiul inimii prin găuri speciale deasupra supapelor închise în acest moment.
Deci, dacă o persoană neinstruitată trece foarte repede la 200 de metri, va avea o bătaie de inimă, numărul de contracții cardiace va crește la 120, iar timpul diastolului va fi înjumătățit. În plus, din cauza aparatelor neurovasculare netrenirovannosti a mușchiului inimii colaterali sărăcăcios (vase), alimentarea cu sange a inimii, care este de așteptat să crească de patru ori, nu ajunge la acest standard. " Ca urmare, va fi foame de oxigen a mușchiului cardiac și a întregului sistem muscular al corpului.
Deoarece lucrează tot timpul într-o stare de semi-asfixiere (jumătate de respirație), aceasta duce la uzura lor.
Ca urmare a unui exercițiu sistematic, treptată și rațională crește consumul de oxigen de către organism, crește capacitatea de sânge de oxigen, îmbunătățit metabolismul normal de oxigen în celule, în mod activ produse utilizate imediat oxidate, reglare nervoasă a declanșat sensibil și precis vaselor coronare. Mediatorii de nervi includ de asemenea rapid și clar o enzimă celulară.
Instruit aceeași inimă și corp în timpul mers rapid primesc sânge și oxigen chiar cu un exces, pe lângă rata pulsului doar ușor să fie accelerat, iar faza diastolă, în timpul căreia umplerea vaselor de sânge coronare să fie 0,35 secunde. Astfel, într-o persoană instruită, mușchiul inimii nu va experimenta înfometarea la oxigen și va mobiliza bine ATP.
Masele unei inimi sănătoase și instruite pot fi asemănătoare cu cauciucul elastic. Lucrează în conformitate cu faimoasa lege fiziologică a lui Starling: "Inima, toată cantitatea de sânge pe care o primește în timpul diastolului, aruncă la periferie; muschiul inimii, ca și mușchiul scheletic, dezvoltă o energie mai mare, cu atât mai puternic a fost înainte de contracție. "
Neintenționat, cu semne de distrofie, inima seamănă cu un vechi cauciuc uscat, care se întinde și se contractează la o amplitudine foarte mică. Astfel, importanța deosebită a educației fizice, precum și a gimnasticii în viața de zi cu zi (alergare, ciclism, schi, plimbări lungi) este evidentă. În mare măsură, sănătatea inimii este în mâinile noastre.
Acum facem o serie de observații clarificatoare. În primul rând, despre ateroscleroza, care este asociată cu îngustarea sistemului de inimă coronariană care furnizează sânge și, în consecință, cu deteriorarea stării mușchilor. Dezvoltarea aterosclerozei și, prin urmare, depunerea plăcilor de colesterol în vasele coronare, mulți medici consideră că rezultatul obezității. Acest lucru nu este adevărat. Este mai corect să asociați ateroscleroza cu tulburarea metabolică endogenă (internă). Diateza colesterolului este asociată cu ereditatea. Dar, fără îndoială, progresează rapid în indivizi care se comportă ca plante de apartament, creaturi de seră, sunt rareori în aer, nu se angajează în cultura fizică și sport, mănâncă "dens".
Ce este obezitatea dăunătoare, din cauza supraalimentării? Toată lumea! Mai întâi, inima "săracă" trebuie să fie alimentată cu sânge prin vascularizarea ramificată, dimensiunile uriașe ale corpului obez. În același timp, munca sa (și, prin urmare, uzura) este mărită cu 40-100% în conformitate cu legile hidrodinamicii. Se formează un cerc fermecat: cei obișnuiți nu-i plac să se miște, prin urmare, epuizarea musculaturii inimii și a mușchilor corporali; cei obeze respirau prost deoarece grăsimea susține diafragma ("a treia inimă", așa cum o numesc unii fiziologi). Și cu deficit de oxigen, colesterolul arde prost, deoarece conține oxigen foarte puțin. De aceea, lupta împotriva obezității prin echilibrarea rațională a alimentației și exercițiilor fizice este prezentată de medici în prim plan.
Trebuie să spun direct că este o problemă serioasă. Adesea, pacientul, atunci când vorbește despre ea, răspunde calm:
- Obezitatea mea nu este de la scoici, ci de ani de zile.
În mod surprinzător surprins de modul în care oamenii sunt nemiloși față de ei înșiși. La urma urmei, se știe că obezitatea reduce dramatic speranța de viață (conform statisticilor băncilor de asigurări britanice - pentru 8-12 ani).
O altă întrebare necesită clarificări - cum să organizați gimnastică? Mai întâi de toate, nu neglija taxa de dimineață și de producție. Dar este necesar și "exercițiul fizic de zi cu zi" obișnuit. A fost ea care a sprijinit pregătirea fizică și veselia spiritului lui Leo Tolstoi, Pavlov, Repin. Toți au mers foarte mult, au mers cu bicicletele: Pavlov a jucat în orașele mici, Repin din Kuokkala a primit poștă la gară și la dus la toți prietenii și cunoștințele. Acesta este cel care, cred, ar trebui să luăm un exemplu! Este necesar să se depună eforturi pentru a da o sarcină corpului. Și, să zicem, dacă ascensorul nu funcționează, atunci o persoană sănătoasă nu ar trebui să bâzâie, ci să profite de ocazia de a-și exercita mușchii picioarelor și inimii.
Aș dori să subliniez un aspect mai pozitiv al practicării sportului autohton. Așa cum am menționat deja, o persoană modernă mai "trăiește nervi", astfel încât sistemul nervos este în special suprasolicitat și chiar epuizat uneori. Când a trecut la mersul pe jos, cu bicicleta, alergare, schi, bowling, în cazul în care acțiunea duce la activ sistemul muscular întreg - de la umeri la tocuri, oferă o odihnă bună a creierului, „curat“ cap de tensiune nervoasă și epuizare.
Condiția principală și foarte importantă pentru orice formare fizică ar trebui să fie regularitatea instruirii cu o creștere treptată a sarcinilor. Pauzele conduc la rasrenirovannosti.
Cu ceea ce nu puteți să fiți de acord - aceasta este o recomandare uneori nediscriminată de a merge (alerga) la o viteză de 5 - 6 kilometri pe oră și asigurați-vă că transpirați. exerciții fizice grave - este un proces psihofizic ocupat, și să ridice problema în mod alternativ, „sau - sau“ (sau 5 - 6 km, „a transpira“, sau în orice fel) - este greu de justificat. Cu toate acestea, astfel de recomandări sunt făcute oamenilor practic sănătoși. Dar este posibil să afirmăm că toți acești oameni au nave absolut sănătoase și coronare? Și, în general, în sport, nu se poate începe imediat cu încărcături mari, dar este necesar să le abordăm treptat și metodic.
De aceea, să acționăm în mod individual: unii pot merge cu o viteză de 2 - 4 kilometri pe oră, alții - cu 5 până la 6 km. Încărcarea fizică aleasă fizic, cu "ascensiune" treptată, provoacă veselie. Oboseală, "alergând la transpirație" - indicatori ai foametei de oxigen a mușchilor. Și e rău, uneori e periculos. Să urmăm regula anilor romani: "Nimic inutil!"
Inima, acest mic pumn muscular, efectuează o lucrare titanică: în 70 de ani, el trebuie să pompeze aproape 10 milioane de pudre de sânge. Asa ca sa-l ajutam in munca sa grea!
Articole similare
-
Nebolei, priskulovye edemas materia structura a feței nu rănește știri medicale, de prevenire
-
Moartea intrauterină - enciclopedie medicală - totul despre sănătatea inimii
Trimiteți-le prietenilor: