Afaceri în corp

RUSAL reprezintă o nouă marcă de aluminiu cu conținut redus de carbon ALLOW

UC RUSAL, unul dintre cei mai mari producători de alumini din lume, anunță lansarea noului său brand de aluminiu cu conținut redus de carbon - ALLOW. Aluminiu ...







Grad. Infracțiunea sau pedeapsa

În Achinsk, comisia de investigație a inițiat o procedură penală în temeiul articolului 282 partea 1 "Creșterea urii sau a dușmănirii, precum și umilirea omului ...

Deputații Nazarovski au pus în fața unei alegeri de onoare sau intereselor unui altul

În orașul Nazarovo, oficialii și deputații, după demiterea lui Dmitri Yakovlev din postul de director al Întreprinderii Unității Municipale "Pâinea Nazarovo", au fost nevoiți să se întoarcă la ...

RUSAL la Achinsk să organizeze un festival de știință

În opt regiuni ale prezenței companiei, UC RUSAL va efectua RUSAL Festiv # Știință pentru a populariza știința, a susține interesul în știință și ...

Parcul Achinsk de adjunct Ozeredenko interesat de canalul federal de televiziune

Ideea de veterani, apropo, exprimată pentru prima dată, a sunat cu o nouă forță: "Noi vom renunța și vom răscumpăra parcul noi înșine". Se pare că a fost ...

Se spune adesea că eroii reali au fost transferați pe pământul rusesc. Cei de la Achinsky dovedesc contrariul, "scotand" medalii la concursuri si jucandu-si muschii, imprastiati cu autosuncul, in fata judecatorilor stricaci. Powerlifting și culturism pentru orașul provinciei siberian sunt sporturi relativ tinere. Dar oamenii care sunt angajați în aceste tipuri de putere, se antrenează în vecinătate unul cu celălalt, în aceeași cameră, rămânând în același timp fundamental diferit.

"Aproximativ 400 de persoane din toate țările fostei republici sovietice au venit la concursuri", spune Yuri Sufimov. - Performanțele sunt întotdeauna dare greu - să preia cât mai multă greutate posibil - o sarcină serioasă. Locul al doilea a fost ocupat de sportivul care a luat 285 de kilograme în presă de bancă.
În procesul de ridicare a puterii, cel mai important lucru este să ridice, să învingă, să stoarcă, să "înfrângă" cel mai mare proiectil posibil. Desigur, cât mai mult posibil. Deși Powerlifters demonstrează un astfel de fenomen de "a lua înălțime", că uneori există îndoieli că capacitățile lor pot fi limitate.

Yuri Sufimov tracțiune tija cu 19 de ani, el este acum 42. Acest exemplu pentru colegii săi, care au început deja să rupă de boli care reduc eficiența activității organismului. Familia lui Yuri susține în sens literal hobby-ul tatălui său. Fiul cel mare, de exemplu, sa dus la urmele tatălui său în sala de sport și presupune, de asemenea, greutatea și crește nu numai în sus și spre exterior, ci și în termeni de putere. Fiica cea mai tânără este angajată în atletism. Iar soția lui, aparent, își antrenează nervii. Yuri spune că este foarte recunoscător atât ei, cât și copiilor ei. Competițiile dăunează bugetului familiei. Trebuie să mergeți pe cont propriu. Dar polul care ca și soția rivale, ia o mulțime de timp la Juriului, un sportiv care nu fac parte, până când nu există putere în mâinile sale.

"Principalul lucru este sistemul", spune Yuri Sufimov, campionul Rusiei și al Europei în forțele motrice. - Planificarea trebuie să meargă mai departe. Trebuie să vă gândiți la întregul ciclu de instruire. Cât de mult să luați astăzi și cât de mult mâine. Și, bineînțeles, una dintre cele mai importante condiții pentru succes este o nutriție adecvată. Mănânc mâncarea obișnuită de trei ori pe zi, și de șase sau șapte ori o alimentație sportivă. Aveți nevoie de o mulțime de proteine ​​și aminoacizi.







"Culturismul nu include pe cei cu o talie larga", glumeste Yuri. - În procesul de ridicare a puterii, principalul lucru este forța care trebuie utilizată. Un culturisti, în ciuda inflației externe, în timpul pregătirii pentru un concurs în cazul în care „uscat“, este puțin probabil ca orice va fi capabil să ridice grele.

Andrei Tikhonov este angajat în aceeași sală de sport ca Yuri Sufimov, în "Muscle". Numai el este un culturist. Și, de asemenea, remarcabile. Nu cu mult timp în urmă, sa întors din Cupa Est-Europeană, terminând pe locul cinci. Dar pentru Andrey acest lucru este, de asemenea, un fel de victorie. El a devenit deja campion al Teritoriilor Krasnoyarsk și al competițiilor locale. Dar nu intenționează să se oprească. Deși, după cum a spus Yuri Sufimov, forța de aici nu este principalul lucru, Andrei a spus că depune mult efort în formare. Adică, pe corpul tău.

- Desigur, fiecare sport în sine este dificil, dar cred că culturismul este mult mai dificil, - spune Andrei. - Ce se întâmplă în puterelifting? A murit terci, dar a dat 120 kilograme și trebuie să pompez fiecare mușchi, trebuie să lucrez ore, să-mi schimb viața. Și în ridicarea a ceea ce? A venit, a lucrat și a strâns forța.

Culturismul, potrivit lui Andrew, este o artă întreagă. Juriul la concursuri evaluează simetria muschilor, relieful lor, proporționalitatea. La fel ca și tragerea de gantere, barbells și relaxați - nu va funcționa. La concursuri, toți participanții sunt comparați în primul rând, iar apoi sunt arătați cu muzică pentru "munca" lor în fața publicului. Andrei spune că trebuie să lucreze și în fața oglinzii. Pentru a distruge mișcările, alegeți pozițiile potrivite, apoi arătați spectacolul dvs. instanței rudelor și prietenilor.

- Picioarele mele sunt bune, - recunoaște Andrew. - În general, 80% din succes este o nutriție adecvată.

"Mai multe proteine ​​și mai puțini carbohidrați", Andrey și-a împărtășit experiența. - Dar încerc să mănânc mâncare normală. Mai mult pui, pește, brânză de vaci. De exemplu, într-o zi mănânc aproximativ un kilogram de file de pui și trei coacăze pentru două sute de grame. Salatele de acolo și mai puțin carbohidrați. Se adaugă, de asemenea, suplimente de sport, cocktail-uri de proteine. Acum, astfel de tehnologii, o varietate de sporturi, puteți face tot ce vă place. Dar pentru a câștiga greutate, dimpotrivă, trebuie să adăugați carbohidrați la regimul alimentar.

Andrei își proiectează corpul în fiecare zi. În hol este un vizitator regulat. Dar în fiecare zi el este angajat într-un anumit grup de mușchi. Dacă astăzi sa concentrat asupra bicepsului, atunci mâine leagă pieptul. În plus, corpul său este încă uman, deci necesită perioade de odihnă.
- Trebuie să fii angajat separat, treptat, pentru a nu vă epuiza. Cu o oră înainte de antrenament, apoi imediat după aceea, beau un cocktail proteic pentru a restabili energia și la o oră după aceea accept alimentul normal. Și apoi mănânc constant. De exemplu, noaptea m-am trezit la ora trei, am băut proteina și apoi m-am culcat.

Înainte de fiecare competiție, culturistul este implicat în așa-numita uscare. În primul rând, juriul de concurs evaluează desenul fiecărui mușchi. Și, pentru a obține această ușurare, trebuie să îndepărtați stratul de grăsime sub piele. Și aceasta este și o dietă.

- Luați carbohidrați, mâncați doar proteine. Proteina ar trebui să meargă pentru a construi mușchii și, de asemenea, pentru energie. Costurile de energie sunt mari, - spune Andrew.

Există un prejudiciu în rândul oamenilor că, dacă mușchii unui bărbat strâng haine, atunci el folosește mereu niște trucuri chimice. El se pompează un anabolic, străpunge pielea cu seringi de ac, umpluți cu compuși nocivi. Andrew spune că nu folosește aceste metode pentru a mări corpul.

- Dacă aș folosi anabolizanți, aș deveni un mutant, - spune Andrei. - Acesta este un nivel complet diferit.

Astfel, se pare că culturismul este un lucru demonstrativ. Frumusețea fiecărei curbe, liniile de pe corp - la care lucrează atletul, se epuizează cu pregătire și dietă. Deși acest lucru poate fi greu numit debilitant, dacă devine un mod obișnuit de viață.

Și puterea de luptă este lupta împotriva puterii, a forței și a rezistenței. Trebuie să strângeți mai mult din voi, să ridicați cât mai mult posibil, să vă depășiți abilitățile de a fi cele mai bune.

Și toți acești oameni, adevărați războinici ruși, care vor muta munții, dacă este necesar. Imagine mușchi de relief, atlas anatomice, se ivi pe corpul lui Apollo în carne și oase din sala de sport „mușchii“ în Achinsk, unde oamenii sunt întruchiparea frumuseții și sănătății organismului.

Andrey Olanov. Achinsk







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: