Ei spun că dragostea poate transforma munții. Prin urmare, dacă descoperiți activități sportive pe care le iubiți cu adevărat, vă puteți convinge că trebuie să vă deplasați mai mult, chiar dacă în trecut nu ați avut o pasiune deosebită pentru sport.
Dacă vorbim despre profesie, relații sau interese, mulți dintre noi dăm seama că dacă facem ceva suntem pasionati si avem se va dovedi bine, vom avea o pasiune. Mulți oameni au învățat să folosească acest concept în căutarea activităților sportive. În loc de a transforma sportul într-o rutină plictisitoare, vă puteți transforma într-o adevărată plăcere pentru trup și suflet, un hobby frumos, care va ajuta la intarirea corpului fizic, și chiar să devină mai fericit.
De dragul plăcerii
„Poate că în trecut te-a iubit să se angajeze în grădinărit, jucând diverse jocuri active sau o plimbare cu bicicleta, - spune Michael Klier, Ph.D., psiholog de fitness care îi ajută pe oameni să depășească anxietatea, lene, stres și alte obstacole pentru a atinge obiectivele de fitness toate. aceste hobby-uri includ activitatea fizică, iar dacă te descurci cu ele în mod regulat - va fi capabil să mențină forma excelenta „este ușor să găsești astfel de hobby-uri active, care nu sunt la fel de astfel de activități, cu toate acestea, vă poate ajuta să păstrați activ. doua viață. „- a adăugat ea.
De exemplu, dacă mergeți pentru o alergare, puteți găsi o sarcină plictisitoare și foarte obositoare. În cele din urmă, ați concluzionat că vă urăști să fugi, așa că urăsc sportul. Este o astfel de greșeală făcută de mulți care încearcă să înceapă un stil de viață activ. Oamenii încep să creadă că nu le place o activitate fizică, pentru că un sport nu le-a inspirat.
Desigur, dacă ar fi ușor să găsești clasele ideale, toți oamenii ar fi început să facă un fel de sport cu mult timp în urmă. Cu toate acestea, acest lucru necesită auto-examinare și experimentare, mai des poate dura ceva timp.
Poate, mulți oameni se uită la sport prea "îngust". Aflați cum să transformați un sport într-un hobby - o activitate preferată pe care nu doriți să renunțați și care vă va ajuta să deveniți sănătoși, fermi și frumoși. Cu ajutorul sfaturilor psihologilor sportivi, fiziologilor, formatorilor personali, instructorilor de creștere personală și altor experți, am făcut 5 întrebări de bază care vă pot ajuta să deveniți o persoană de sport și să iubiți sportul.
1) De ce ai avut o pasiune deosebită ca un copil?
Aproape toti copiii au un stil de viata activ, asa ca ar trebui sa va amintiti ce fel de sport te-ai implicat in copil sau ce ti-a placut cel mai mult in curte? Poate că ați dansat sau ați iubit alpinismul și barurile orizontale? Poate că ai înotat sau ai sărit coarda? Amintiți-vă ce hobby-uri active ți-au adus cea mai mare plăcere.
Nu puteți reproduce cu exactitate ceea ce faceți în copilărie, dar puteți găsi ceva similar pentru dvs., care vă va aduce plăcere astăzi. De exemplu, softball, tenis, golf, alpinism și așa mai departe.
Mulți oameni au primit bucurie de la exerciții și mișcări fizice la o vârstă fragedă. Mișcarea este dreptul nostru inalienabil. Ca adulți, înțelegem această dorință intuitivă mai mult atunci când observăm copiii care folosesc instinctiv mișcări pentru a explora mediul înconjurător și, de asemenea, să se înțeleagă. Adulții trebuie să redescopere însăși esența mișcărilor și bucuria pe care le pot primi. Din anumite motive, mulți oameni pierd această înțelegere odată cu vârsta.
2) Ce obstacole au împiedicat să conduci un stil de viață activ în trecut?
Încearcă să te uiți în urmă și să-ți amintești ce te-a împiedicat să practici varietatea în trecut, poate în copilărie ai suferit de astm sau ai rău în adolescență. Poate că ați crescut într-o familie care nu aprecia în mod deosebit modul activ de viață. Este foarte important încă de la început să scapi de barierele psihologice adânc în voi, astfel încât să nu se interfereze cu voi din nou.
Dacă ați avut o experiență neplăcută pe terenul de fotbal sau vă tremuri să vă amintiți cum în școală clase de educație fizică au forțat la nesfârșit flotări și presa rock, încercați să nu se concentreze energia pe acele amintiri. Amintiți-vă că puteți găsi întotdeauna alte sporturi care nu vă vor aminti de ceva neplăcut.
3) Unde esti cel mai fericit?
Dacă nu știți unde ar fi mai confortabil să faceți acest lucru, vă oferim să păstrați un jurnal de antrenamente și să încercați locuri diferite. După câteva săptămâni de experimentare, puteți alege cu ușurință ceea ce vă place cel mai bine. În viitor vă puteți planifica activitatea sportivă. Luând o plăcere suplimentară din ceea ce vă înconjoară.
4) Ce fel de personalitate aveți?
Chiar dacă nu ați luat unele teste psihologice pentru a determina tipul de personalitate, va avea, cel mai probabil, o idee despre cine sunt: un extrovertit sau introvertit, persoană intenționată sau nu, activă sau pasivă. Înțelegerea de la ce încercare sunt realizate și ce temperament dețineți vă poate ajuta să găsiți pasiunea sportivă, în care puteți reuși.
Studiile arată că persoanele care aleg pentru ei înșiși, pe baza naturii lor, ocupația potrivită, sunt mult mai probabil să nu renunțe pentru o lungă perioadă de timp și vor putea, de asemenea, să beneficieze din ce în ce mai mult din sport, spun experții.
Anumite tipuri de personalitate tind să aleagă anumite tipuri de activități. "De exemplu, introvertele aleg de obicei o activitate care necesită o mare concentrare, precizie, activare scăzută și concentrarea asupra performanței individuale", spune Clear. Exemple de activități care sunt potrivite pentru introvert sunt înotul, ciclismul, mersul pe jos, tir cu arcul, greutățile de ridicare și tenis.
"Extravertele, pe de altă parte, preferă competitivitatea și sportul de echipă, unde se observă un nivel ridicat de emoție, este necesară o reacție bună". Ea a spus. Exemple de activități care sunt potrivite pentru extroverți pot fi fotbal, rugby, volei, baschet, cursuri de fitness într-un grup, formare circulară.
Unele persoane datorită naturii lor necesită schimbări frecvente în activitate, le place să încerce diferite accesorii sau să se angajeze în diferite tipuri de sport. Unii oameni care trec prin stres pot observa că sunt ajutați de activități care implică o componentă spirituală, de exemplu, artele marțiale sau yoga.
Uneori, unii oameni subconștient tind să nu se potrivească perfect caracterului lor. Poate că acest lucru se datorează faptului că încearcă să evite prea des manifestându-se, sunt interesați să încerce ceva complet opus, ca o completare. De exemplu, dacă sunteți foarte blând în caracter, puteți găsi că vă place boxul sau karate. Poate că așa se întâmplă cu agresiunea voastră interioară, pe care preferați să nu o manifestați în viața de zi cu zi.
Dacă sunteți, de obicei, timizi ai societății și vă place să vă pierdeți în mulțime, fără a ieși afară, probabil folosind sporturi de forță vă pot da mai multă încredere. Acest lucru vă va întări spiritul, astfel vă puteți mări stima de sine. Când vedeți și simțiți că deveniți din punct de vedere fizic mai puternic, acest lucru vă va oferi mai multă încredere.
5) Care sunt obiectivele personale de fitness?
Dacă articulați în mod clar obiectivele pentru dvs. și alegeți activitatea care vă va ajuta să vă apropiați de acestea, asigurați-vă că munca dvs. pe voi înșivă oferă rezultate. Dacă, de exemplu, încercați să scăpați de stres, exercițiul epuizat pentru a vă pregăti pentru un maraton nu este cea mai bună alegere. Și dacă, de exemplu, încercați să pierdeți greutatea, atunci antrenamentele lungi cu intensitate medie sau mică vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite.
Dacă nu știți exact cum puteți merge la obiectiv, puteți solicita ajutor de la un specialist, formator sau puteți încerca mai multe programe care se potrivesc nivelului dvs. de fitness fizic și pe care le veți dori. Înregistrați rezultatele.
Deci, de unde știți că ați găsit activitatea fizică potrivită pentru dumneavoastră?
Pentru majoritatea oamenilor, devine clar, ca și cum s-ar îndrăgosti: știu doar că aceasta este dragostea, asta-i tot. Deși unii încă pot spune că nu sunt siguri. Prin urmare, li se recomandă să încerce trei încercări de a se îndrăgosti de programul sportiv înainte de ao arunca definitiv.
Uneori, prima dată când nu poți spune clar dacă ți-a plăcut orele sau nu e al tău. Încercați din nou și din nou, atunci există mai multe șanse să înțelegeți dacă aveți nevoie de instruire suplimentară.
Dacă pasiunea pentru un anumit sport începe să se estompeze, nu vă fie teamă să încercați ceva nou, spun experții. Gusturile și preferințele tale în sport se pot schimba în timp, pe măsură ce etapele vieții tale se schimbă în mod constant. Mai mult, prin sporirea pregătirii fizice cu ajutorul sportului, veți simți nevoia de a schimba programul.
Traducere: Denisova N. Yu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: