Ce este obișnuit între tratamentul de yoga și infertilitate?
După cum știți, unele tipuri de infertilitate sunt însoțite de un ton redus al mușchilor și agravate de probleme psihologice. Yoga va ajuta să facă față acestor studii, care nu necesită tratament medical.
Să spunem mai mult: yoga nu este o gimnastică exotică, care are drept scop să stea, să stea, să se așeze în poziții bizare. Acesta este un set special de exerciții, bazat pe cunoașterea profundă a anatomiei și fiziologiei corpului uman. Asanele (posturi speciale de yoga) sunt capabile să stimuleze organele, să le întărească și să le dezvolte, ceea ce poate ajuta la rezolvarea problemei cu debutul sarcinii.
Cum afectează yoga corpul?
S-ar părea, ce relație are această sau acea postură de yoga cu infertilitatea feminină sau masculină? Se pare că unul dintre efectele acestor exerciții este relaxarea. Exercițiile regulate de yoga ușurează tensiunea nervoasă, elimină stresul și consecințele negative ale acestora. Organismul devine liber de povara influențelor externe și începe să se gândească la principalul lucru - cum să reproducă urmașii.
În plus, asanasii de yoga normalizează sistemul respirator, care vă permite să îmbogățiți sângele cu oxigen. Sistemul circulator reînnoit, la rândul său, umple toate organele, inclusiv nutrienții reproducători. Ca o consecință - îmbunătățește metabolismul, care are efecte benefice asupra glandelor endocrine. Echilibrul natural al hormonilor din organism este restabilit. Ca urmare, după orele de yoga obișnuite, mulți factori care blochează activitatea de reproducere sunt eliminați și apar condiții favorabile pentru concepție.
După câteva lecții, puteți vedea primele schimbări pozitive ale sănătății:
- Corpul a devenit mai plastic;
- Îmbunătățirea respirației;
- Starea proastă și depresia au dispărut;
- Mușchi întăriți;
- Organismul a devenit mai durabil;
- Ai devenit viguros și energic.
Asigurați-vă că există schimbări psiho-logice care nu sunt vizibile imediat: sentimentele de vinovăție și anxietate asociate cu imposibilitatea de a rămâne însărcinate încep să dispară treptat, iar în locul lor vine credința în succes și încrederea într-un rezultat favorabil.
Un alt plus fără îndoială - cu condiția ca yoga să fie practicată în comun de doi soți, există mai mult sprijin și afinitate între ei, relații mai puternice și mai romantice, care nu pot decât să afecteze apariția în viitor a unei perechi de copii fermecători.
Care este mai bine?
Există mai multe tipuri de yoga. Toate acestea diferă în grade diferite de complexitate și impact țintă. Pentru a elimina problemele cu concepția, așa-numita hatha yoga este cea mai potrivită, în care prevalează calm și măsurat asanas. Acestea sunt de obicei efectuate dimineața, pe stomacul gol, încet și metodic, cu cea mai mare relaxare. O atenție deosebită este acordată tehnicii corecte de respirație.
Cea mai folositoare asana pentru femei este o "lumânare" (sau toată lumea cunoscută "mesteacăn").
Are un efect de întărire asupra sistemului imunitar și hormonal, îmbogățește creierul cu sânge și oxigen. Datorită circulația forțată a sângelui din organele de reproducere feminine pelvine și înapoi îmbogățite cu oxigen și substanțe nutritive care elimină stagnarea în aceasta. Nu efectuați cu presiune intracraniană crescută.
- Lie pe podea pe spate;
- Ridicați-vă picioarele, cu mâinile susținând pelvisul de jos, sprijinindu-vă de coate. Pentru incepatori, puteti face asana pe perete, sprijinindu-l cu picioarele. Rămâneți în asana timp de 30-60 de secunde. Respirați fără probleme, fără a vă tensiona.
Picioarele coborîu calm, treptat. Lie de partea ta, stai puțin pentru o clipă. Apoi stai jos și abia te ridici încet.
Asana pentru normalizarea ciclului menstrual
În timpul acestui exercițiu, organele pelvine se relaxează, circulația sângelui se îmbunătățește, iar activitatea glandelor hormonale este stimulată. Înainte de apariția primelor rezultate, trebuie să vă exercitați în mod regulat timp de cel puțin o lună. Nu efectuați în timpul perioadelor.
- Ip - Lăsați-vă pe podea pe stomac, apăsat pe podea și întinzându-vă, pe mâini - pe lateral, priviți drept;
- Respirație profundă și calmă, la expirație trage piciorul drept îndoit în trunchi, îndoind la genunchi. Piciorul stâng este drept. Rămâi în această poziție timp de 30 de secunde. respira calm, inhalând prin nas, expirând prin gură;
- Același exercițiu cu celălalt picior. Aveți grijă să nu vă tensionați capul și gâtul.
De-a lungul timpului, această posologie poate fi dezvoltată prin practicarea varietății sale.
- 1 opțiune. Luați și. și efectuați pasul 2. Apoi, picioarele drepte se deplasează ușor în genunchi spre mâna dreaptă. Tăblița se află pe podea paralelă cu brațul. Celălalt picior este drept în acest moment. Rămâneți în poziție timp de 30 de secunde;
- 2 opțiune. Luați și. și efectuați pasul 2. Apoi îndreptați piciorul drept în genunchi, atingând palma mâinii. Partea stângă a corpului rămâne strâns apăsată pe podea. Rămâneți în asana timp de 20-30 secunde;
- 3 opțiune. Luați și. Apoi, îndoiți piciorul drept înapoi și apăsați călcâiul la fesă, cu mâna stângă, încuietând piciorul drept în spatele degetelor de la picioare.
Asana "întinde"
Întărește mușchii perineului, îmbunătățește fluxul sanguin.
- Lie pe spate paralel cu peretele;
- Treceți treptat perpendicular pe perete, în timp ce ridicați picioarele astfel încât capul și spatele sunt lăsate pe podea, iar fesele și picioarele sunt întinse și presate pe perete. Rămâi în această poziție timp de 10-20 secunde;
- Răspândiți-vă picioarele, relaxați-vă.
Este necesară consultarea unui specialist
Este important să înțelegeți că yoga este doar un set de exerciții, dar nu un proces de vindecare, așa că mai întâi trebuie să vizitați un ginecolog și să identificați cauza infertilității. În plus, medicul va numi sau va desemna un tratament competent care, cu siguranță, poate fi combinat cu tipul de gimnastică dat.
Trimiteți-le prietenilor: