Artroza este o boală care provoacă distrugerea articulațiilor. Yoga în artroze este bună deoarece exercițiile pot fi efectuate de oameni de orice vârstă, indiferent de starea fizică.
Primele etape de dezvoltare a artritei se caracterizează prin senzații neplăcute când se articulează articulația. Apoi, există deja o durere palpabilă, chiar și cu efort mic fizic. Durerea trece de la sine în timpul somnului sau odihnei. După un timp, există dureri ascuțite de durere dimineața. În cazurile cele mai neglijate, o persoană a pierdut capacitatea de a muta articulația afectată.
Exercițiile de yoga cu artroză vor fi primul pas spre recuperare.
Cauzele artrozei
Înainte de a merge direct la exerciții de yoga cu artroză, este necesar să vă familiarizați cu factorii care provoacă dezvoltarea acestei boli.
Mai întâi, pierderea mobilității articulare poate apărea din cauza tulburărilor metabolice. De asemenea, îmbătrânirea celulelor cartilaginoase - chondrocite - poate duce la artroze. De aceea, de cele mai multe ori această boală afectează persoanele de vârstă înaintată.
Dar acest lucru nu este singurul grup de risc: artroza poate să apară la sportivi și lucrători manuali, când în timpul muncii există o sarcină constantă asupra unor articulații.
Yoga pentru artroză: principiul metodei
Cu artroza, yoga ar trebui să înceapă cu repetarea repetată a mișcărilor care vor încălzi articulațiile. Apoi trebuie să vă deplasați la exerciții statice care vă vor ajuta să câștigați puterea și flexibilitatea. În concluzie, este necesar să alocăm timp pentru exerciții de relaxare.
La începutul activității, o persoană poate simți durerea. Acest lucru este normal, deoarece apare din cauza creșterii activității articulațiilor. Dar trebuie să fiți atenți: dacă durerea este mai intensă decât în viața de zi cu zi, este necesar să se oprească ocupațiile.
Practicand yoga cu artroze de 2-3 ori pe saptamana, poti reduce semnificativ durerea articulatiilor, scapi de umflare si inflamatie.
Exerciții de yoga pentru artrită
- Stați în picioare, picioarele ar trebui să fie la o distanță de umerii puțin mai înguste. Rotiți degetele, ridicați-le astfel încât degetele indicatoare să fie îndreptate clar spre tavan. Călcâiele sunt ferm pe podea, vârful este în sus. La expirație, întindeți corpul într-o singură direcție. Țineți în poziție pentru 2-3 respirații. Repetați exercițiul în direcția opusă.
- Stați în poziția de plecare, ca în exercițiul anterior. Așezați brațele în părțile laterale paralele cu podeaua. Împingeți-vă mâinile pe cât puteți. În acest caz, vârful se extinde în sus, iar tocurile se sprijină pe podea. În această poziție, trebuie să faceți 8-9 cicluri respiratorii.
Yoga cu artroză va ajuta la reglarea metabolismului și circulației, pentru a îmbunătăți circulația oxigenului în organism.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: