Vrei să zbori, ca un tren din jordan!

Vrei să zbori, ca un tren din jordan!

Jucătorii de baschet au nevoie de un salt rapid și înalt pentru a înscrie în ring prin mâinile rivalilor, pentru a acoperi loviturile celorlalți pentru a ridica mingea. Și pentru un salt înalt aveți nevoie de o formă fizică bună și de metoda corectă de antrenament.







"Baschetul devine din ce în ce mai mult un joc de putere de contact. Aproximativ 70% din toate mișcările jucătorului de baschet sunt viteză-putere, - a scris în cartea sa "Baschet. Secretele Maestrului "marele antrenor sovietic și rus Alexander Yakovlevich Gomelsky. - Acest lucru necesită jucători, în special centrul, o pregătire fizică specială. Ei trebuie să aibă o putere explozivă - capacitatea de a-și exercita punctele forte în cel mai scurt timp. În baschet, acestea sunt jerks, salturi, trece rapid, lupta pe scut, contraatacuri.

Există puțini oameni care sunt puternici prin natura lor; deveniți puternici, efectuând exerciții speciale. Specificul instruirii forței jucătorilor de baschet constă în faptul că la început este necesar să se creeze o bază, o bază pentru a construi forța și apoi să se acumuleze în mod constant. De regulă, jucătorii înalți sunt predispuși la distorsiuni și deformări ale coloanei vertebrale. Prin urmare, ei trebuie în special să creeze un corsete muscular care să susțină coloana vertebrală și să consolideze mușchii abdominali ...






Un jucător care știe să sară repede și rapid, are șanse mai mari să câștige lupta "la etajul al doilea". Se știe că forța și înălțimea saltului depind în mare măsură de forța și puterea articulațiilor musculare, glezne și genunchi. Dezvoltarea saltului, este necesar, în primul rând, să întărim articulația gleznei, să o facem puternică, elastică, capabilă să rezistă leziunilor ... "

Nu este necesar să se reinventeze „bicicletă de baschet“, toate metodele există deja și sunt practicate de către antrenori profesioniști de ani de zile educarea jucători. Antrenori specializați în jucători de baschet funcționale de formare va fi capabil de a alege sistemul de formare în sala de baschet pentru jucătorii de toate nivelurile, indiferent dacă sunteți un începător sau un profesionist. Prin urmare, vino la "Griffins". și formatori cu experiență va calcula sarcina pentru fiecare jucător în parte se va lua în considerare toate particularitățile de a lucra cu jucători de baschet condiție fizică - mai mult stres pe picioare, mai puțin - în brațul de aruncare. După o astfel de pregătire, puteți săriți mai sus și mai mult timp.

"Griffins" conduce clase în sala de sport în mini-grupuri de 2-3 persoane.

Puteți afla mai multe despre termeni și condiții:







Trimiteți-le prietenilor: