Tehnici de respirație restaurativă. Aceste exerciții sunt potrivite pentru sportivi, oameni care, de exemplu, când cățătoresc sau alerg rapid, se simt lipsiți de aer. Pentru a efectua exercițiul, este necesar ca mâinile să fie ridicate, iar picioarele să fie lărgite la umăr, atunci trebuie să respirați adânc prin nas, să scăpați mâinile și să strigați cu voce tare orice cuvânt. O altă tehnică: poziția rămâne aceeași, dar când expiră, trageți o minge mare cu mâinile.
Tehnicile pentru respirație adecvată sunt folosite pentru a îmbunătăți organismul, a pierde în greutate și a trata anumite boli. Pentru a efectua această tehnică, respirați profund prin nas, în timp ce respirația este necesară exact stomacul, nu pieptul. Expirați aerul prin gura îngustă a gurii. În cele din urmă, trebuie să faceți cel puțin trei exhalări scurte pentru a împinge aerul din plămâni. O altă tehnică: o respirație foarte profundă este luată, astfel încât există o senzație de suprasolicitare cu aer, apoi respirația de 30 de secunde este întârziată, apoi se produce o expirație profundă și prelungită.
Tehnici de respirație diafragmatică. Astfel de gimnastică este utilă pentru persoanele care sunt nesigure, adesea nervoase, se confruntă cu anxietate, sunt supuse stresului. Tehnicile vă vor ajuta să vă relaxați și să eliminați nervozitatea. Pentru a exercita corect, trebuie să vă pregătiți puțin: în cameră pentru a deschide ferestrele, asigurând în același timp fluxul de aer, puneți pe hainele care sunt libere și nu înăbuși mișcarea. Exercitarea: este necesar să vă întindeți pe o podea tare, încet, încet, strângeți aerul prin nas și umpleți stomacul, apoi și încet aerul expirat, golind complet plămânii. După o astfel de gimnastică există o ușoară sau ușoară; amețirea ușoară este un statut normal al unui organism, prin urmare, după efectuarea exercițiilor este necesar să se culce puțin.
Tehnici de vorbire. Aceste tehnici sunt deosebit de utile pentru copiii mici. Ei învață să pronunțe cuvintele complet, să nu se grăbească, să controleze volumul etc. Gimnastica de vorbire este, de asemenea, potrivită pentru cei care au încălcări în dicționar. Toate tehnicile pot fi efectuate într-o formă de joc. Primul exercițiu: o minge mică este rulată din vată de bumbac și încearcă să o explodeze, de exemplu, în porți improvizate din cuburi pentru copii. Al doilea exercițiu: pe masă se află articole care au greutate diferită, care trebuie să fie aruncate la sol. Al treilea exercițiu: umflarea baloanelor sau a jucăriilor.
Trimiteți-le prietenilor: