Mulți oameni se întreabă cum să scape de excesul de grăsime pe stomac și cum să o facă fără a pleca acasă? Această problemă este relevantă în special pentru femeile care au devenit supraponderale din cauza sarcinii.
Deoarece nu au ocazia specială de a ieși pe străzi, este destul de dificil pentru ei să înceapă să piardă în greutate datorită activității fizice scăzute.
Mai ales pentru astfel de cazuri, și doar pentru cei cărora le place să stea acasă, vă vom prezenta un articol despre cum să faceți un stomac plat la domiciliu.
Ce metode pot fi realizate?
Acest lucru este posibil chiar și fără a pleca de acasă. Pentru a face acest lucru, trebuie să respectați mai multe elemente obligatorii, cu care eliminați excesul de grăsime din stomac și părți după un timp foarte scurt, chiar și fără a părăsi casa.
- Dieta. Prima regulă pentru dvs. este o nutriție adecvată.
- Apa. Pentru a scăpa rapid de laturile și grăsimile din abdomen, trebuie să consumați o cantitate mare de apă.
- Exerciții. Pentru stomac a fost plat și strâns, este necesar să se efectueze un set de exerciții speciale. Toate acestea sunt destul de ușoare și nu vă vor cere să depuneți eforturi excesive.
Caracteristici pentru femei după naștere
După naștere, organismul femeii începe să lucreze din nou numai pentru sine, așa că imediat după aceea trebuie să vă reconstruiți dieta. Mâncarea pentru doi nu mai este necesară, așa că, pentru a pierde în greutate, începeți să mâncați în mod corespunzător - aceasta este baza prin care puteți obține un stomac plat după naștere.
În plus, alăptarea va stimula arderea suplimentară a grăsimilor subcutanate care se acumulează în timpul sarcinii.
Pentru a obține un stomac plat după naștere, puteți, și chiar trebuie să exerciți și gimnastică.
În nici un caz după naștere nu este nevoie să recurgeți la măsuri extreme - diferite diete, utilizarea de pastile și alte medicamente pentru pierderea în greutate. Prin aceasta, nu numai că vă puteți distruge corpul, dar, de asemenea, vă puteți pune în pericol copilul. Cu o lipsă de calorii în organism, calitatea laptelui matern se deteriorează, ceea ce poate provoca diverse afecțiuni și boli la copil.
Pentru a scăpa de kilogramele în plus și pentru ZILE READABILE pentru a îndepărta depunerile de grăsime de pe stomac și de fețe, Elena Malysheva recomandă un adevărat cadou tuturor celor care pierd în greutate. O metodă unică SAFE. pe baza vitaminelor B care contribuie la eliminarea grasimii, 100% ingrediente naturale, fara chimie si hormoni!
Cât durează?
Pentru a obține o pierdere eficientă în greutate la domiciliu, va dura aproximativ 2-3 luni, în funcție de complexul de pornire. Observând o dietă, efectuând exerciții fizice și conducând un stil de viață sănătos, puteți accelera semnificativ rezultatul.
Amintiți-vă - numai aceste metode vor funcționa mult mai rău decât fiecare din ele în complex. Prin urmare, dacă scopul dvs. este de a arde grăsime pe stomac și în jurul părților, atunci trebuie să vă dedicați pe deplin acestui scop.
Recomandări nutriționale
Trebuie făcută o dietă pentru un stomac plat, având în vedere numărul zilnic de calorii consumate. Pentru o scădere eficientă în greutate, ar trebui să ardeți mai multe calorii pe zi decât veți obține. Numai în acest fel puteți obține un stomac plat și o talie frumoasă.
Există câteva recomandări de bază, pe baza cărora trebuie să se construiască o dietă:
- În jos cu mâncarea dăunătoare. Trebuie să ștergeți definitiv din dietă toate fast food-urile, alimentele grase, prăjiturile, alimentele care conțin zahăr, gustări, gustări etc. Dieta ar trebui să fie compusă în întregime din alimente sănătoase. Carnea și peștele pot fi consumate, dar numai în formă fiartă.
- Mâncarea ar trebui să fie frecventă și fracționată. Este necesar să vă petreceți cel puțin cinci sau șase mese. Între micul dejun, prânz și cină este necesar să aveți gustări ușoare care nu vor împovăra din nou activitatea intestinelor. De exemplu, mâncați o mână de nuci, salată de legume sau beți un pahar de iaurt sau kefir.
- Mâncați încet, mestecați cu atenție mâncarea. Deci, veți observa că aveți nevoie de mult mai puțină hrană pentru a mânca. Acest lucru se datorează faptului că mecanismul de saturație nu este activat imediat, dar treptat. Dacă mâncați repede, atunci aveți timp să aruncați o mulțime de alimente inutile înainte să vă simțiți plini.
- După trezire, beți un pahar de apă. Aceasta va declanșa procesele metabolice din organism. Între mese trebuie să beți apă - ori de câte ori doriți. Cu cât beți mai multă apă, cu atât mai repede din corpul vostru ieși toxine și toxine, precum și accelerați metabolismul.
- Nu beți mese și beți imediat după ele. Aceasta va dilua sucul gastric, ceea ce va agrava calitatea digestiei alimentelor.
De asemenea, pentru un efect suplimentar, puteți folosi niște aditivi, cum ar fi ceaiul monastic. Este un produs complet natural, care constă dintr-un complex de plante și ierburi. Accelerează procesele de ardere a grăsimilor în organism și, de asemenea, suprimă apetitul.
Exerciții pentru presă
Doar dietele nu veți reuși să obțineți o talie subțire și fețe de slăbire. În același timp cu dieta, trebuie să faceți exerciții speciale, cu care puteți câștiga un stomac plat și o talie subțire.
Tehnica de execuție - pentru început, trebuie să vă obișnuiți să mențineți constant tensiunea musculară a presei. În câteva săptămâni vor intra într-un tonus și nu veți avea neapărat controlul asupra acestui proces. Pentru a efectua un exercițiu direct, trebuie să luați o poziție în picioare, lățimea picioarelor umăr în afară, mâinile pe șolduri.
Revizuirea cititorului nostru - Olga Markova
Recent, am citit un articol care descrie naturale Eco Slim pentru GÂNDIRE. Cu ajutorul acestor comprimate efervescente, puteți să pierdeți greutatea în medie cu 12 kg pe lună, dar și să vă îmbunătățiți corpul acasă.
Apoi, faceți o inhalare lentă a nasului, câștigând cât mai multă aer în plămâni. La expirație, încercați să atrageți cat mai mult stomacul și fixați timp de 20 de secunde în această poziție. Apoi returnați abdomenul în poziția inițială.
Acest exercițiu poate fi realizat în picioare, așezat și chiar culcat. Acordați acest exercițiu la 10 minute în fiecare zi, iar într-o lună veți simți primele rezultate notabile.
O altă modalitate excelentă de a obține o talie subțire se face răsturnări.
Un alt exercițiu extraordinar pentru complexul de scădere în greutate este "Cat". Pentru punerea sa în aplicare, stați pe toate patru - pe genunchi și pe palmele mâinilor. Spatele trebuie să fie drept în poziția inițială. Apoi, maxim arcând în spate, inhalați stomacul. Țineți respirația timp de 10 secunde și apoi efectuați o expirare lentă și lentă, revenind stomacul în poziția inițială. Efectuați 20 de repetări.
Alte căi
Pentru a cumpăra un stomac plat la domiciliu, puteți efectua, de asemenea, câteva exerciții.
Cablul de alipire este cel mai bun exercițiu cardio, doar 20 de minute de sărituri intense pe coardă sunt înlocuite până la ora de jogging.
Veți petrece o cantitate uriașă de calorii și, în consecință, ardeți cantități mari de exces de grăsimi.
Dacă este vorba despre masaj, atunci trebuie să vorbești separat. Masajul este un mod eficient și plăcut de a pierde în greutate. Este, de fapt, o pregătire pasivă pentru mușchii dvs., în timpul căreia veți pierde și calorii. Există metode speciale de masaj anticelulitic, cu ajutorul căruia grăsimea se va topi în fața ochilor noștri.
Există multe moduri diferite în care puteți găsi un stomac plat la domiciliu. Pentru a face acest lucru, trebuie să combinați dieta potrivită, exercițiul fizic și, în plus, puteți suporta un masaj. Dacă respectați întotdeauna aceste reguli, figura subțire nu vă va face să așteptați.
Articole similare
-
Scrub pentru buze cum să faci acasă și o revizuire a magazinului de la luxuriant, Faberlic și Spivak
-
Cum de a face o pere de box la domiciliu este un lucru ușor de făcut
Trimiteți-le prietenilor: